Med henvisning til øvelsen for å raskt og effektivt miste magefett, er det umulig å ikke nevne planken. Men i dag er det mange kvinner som lurer på om plankeøvelsen vil gjøre biceps større? Så hva er sannheten om dette? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor for å finne ut av det.
Plank er en øvelse hvis hovedeffekt er å fjerne kroppsfett for å hjelpe utøvere raskt å gjenvinne en balansert form og slank midje. Ikke nok med det, planken har også en enkel operasjon med kort treningstid men gir likevel ekstremt gode resultater.
Men å gjøre plankeøvelser for å forstørre biceps er et spørsmål for mange kvinner. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Gjør plankeøvelsen biceps større?
På dette spørsmålet er svaret at å gjøre plankeøvelser gjør ikke biceps større i det hele tatt. Så lenge du gjør plankeøvelsen riktig, er setemuskler, magemuskler og biceps alltid stramme og stramme for å kunne holde plankeposisjonen så lenge som mulig.
Plank har også effekten av å hjelpe musklene til å trenes, og eliminerer overflødig fett for å hjelpe biceps å bli slankere. Det er mange som har valgt plankeøvelsen for å fjerne overflødig fett i biceps fordi denne øvelsen ikke forårsaker muskelødeleggelse, men også gjenoppretter som høyintensitets vektløfting og løfteøvelser. Derfor kan du trygt gjøre planken hjemme.
Plankeøvelsen gjør ikke biceps større, men bidrar også til at biceps blir slankere
Instruksjoner for å trene planke for å hjelpe slanke biceps
Plankeøvelsen gjør ikke bare biceps slanke, men hjelper også lår- og magemusklene til å bli fastere. Ikke bare det, planke er ikke for krevende med tanke på fysisk styrke, men gir også stor effektivitet til utøveren.
Korrigering av planke
For å kunne utføre den mest standard plankeposisjonen, følg disse instruksjonene:
Merk, hvis i ferd med å utføre planken, det er smerte i ryggraden , bør du stoppe bevegelsen og justere holdningen riktig. Plankeøvelsen krever at utøveren holder kroppen med magemusklene, hvis det gjøres feil vil det forårsake uønsket smerte og skade.
Gjør den riktige plankestillingen for selvsikkert å eie en balansert kropp
Øv tid
For øvingstid kan du referere til følgende:
Noen plankeøvelser hjelper biceps å bli tonet og slank
Planken skråstilt
Sideplanken er en veldig god øvelse som ikke bare forbrenner magefett raskt, men også gjør at biceps blir slankere. Slik gjør du øvelsen:
Merk at når du utfører en sideplanke, sørg for at hodet, brystet, magen alltid danner en rett linje og at lemmene er helt strukket. Tiden for å utføre planken avhenger av helsen til hver person, minst 20 sekunder.
Den skrå planken fjerner raskt magefett, fjerner fett i biceps
Plank sit-ups
Plank sit-ups hjelper ikke bare utøveren å eie en slank biceps, men har også en sjarmerende 2. runde. Slik gjør du øvelsen:
Lav planke 1 hånd
Enarms lavplankeøvelsen er litt vanskelig teknisk, men hvis den gjøres, vil den gi en rask og uventet effekt til utøveren. Slik gjør du øvelsen:
Merk, for å oppnå høy effektivitet, når du utfører, må du stramme magemusklene slik at magen, hoftene og skuldrene er i en rett linje, ikke la ryggen synke lavt, det vil ikke være effektivt når du utfører planken. .
Artikkelen på aFamilyToday Blog svarte på spørsmålet " Gjør plankeøvelser biceps større? "for leserne. Plank er en metode for å redusere magefett raskt og hjelpe utøvere å gjenvinne balansen. Du trenger bare å gjøre riktig plankeposisjon og du vil raskt oppnå ønsket effekt.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
