Med henvisning til øvelsen for å raskt og effektivt miste magefett, er det umulig å ikke nevne planken. Men i dag er det mange kvinner som lurer på om plankeøvelsen vil gjøre biceps større? Så hva er sannheten om dette? Vi inviterer deg til å lese artikkelen nedenfor for å finne ut av det.
Plank er en øvelse hvis hovedeffekt er å fjerne kroppsfett for å hjelpe utøvere raskt å gjenvinne en balansert form og slank midje. Ikke nok med det, planken har også en enkel operasjon med kort treningstid men gir likevel ekstremt gode resultater.
Men å gjøre plankeøvelser for å forstørre biceps er et spørsmål for mange kvinner. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Gjør plankeøvelsen biceps større?
På dette spørsmålet er svaret at å gjøre plankeøvelser gjør ikke biceps større i det hele tatt. Så lenge du gjør plankeøvelsen riktig, er setemuskler, magemuskler og biceps alltid stramme og stramme for å kunne holde plankeposisjonen så lenge som mulig.
Plank har også effekten av å hjelpe musklene til å trenes, og eliminerer overflødig fett for å hjelpe biceps å bli slankere. Det er mange som har valgt plankeøvelsen for å fjerne overflødig fett i biceps fordi denne øvelsen ikke forårsaker muskelødeleggelse, men også gjenoppretter som høyintensitets vektløfting og løfteøvelser. Derfor kan du trygt gjøre planken hjemme.
Plankeøvelsen gjør ikke biceps større, men bidrar også til at biceps blir slankere
Instruksjoner for å trene planke for å hjelpe slanke biceps
Plankeøvelsen gjør ikke bare biceps slanke, men hjelper også lår- og magemusklene til å bli fastere. Ikke bare det, planke er ikke for krevende med tanke på fysisk styrke, men gir også stor effektivitet til utøveren.
Korrigering av planke
For å kunne utføre den mest standard plankeposisjonen, følg disse instruksjonene:
Merk, hvis i ferd med å utføre planken, det er smerte i ryggraden , bør du stoppe bevegelsen og justere holdningen riktig. Plankeøvelsen krever at utøveren holder kroppen med magemusklene, hvis det gjøres feil vil det forårsake uønsket smerte og skade.
Gjør den riktige plankestillingen for selvsikkert å eie en balansert kropp
Øv tid
For øvingstid kan du referere til følgende:
Noen plankeøvelser hjelper biceps å bli tonet og slank
Planken skråstilt
Sideplanken er en veldig god øvelse som ikke bare forbrenner magefett raskt, men også gjør at biceps blir slankere. Slik gjør du øvelsen:
Merk at når du utfører en sideplanke, sørg for at hodet, brystet, magen alltid danner en rett linje og at lemmene er helt strukket. Tiden for å utføre planken avhenger av helsen til hver person, minst 20 sekunder.
Den skrå planken fjerner raskt magefett, fjerner fett i biceps
Plank sit-ups
Plank sit-ups hjelper ikke bare utøveren å eie en slank biceps, men har også en sjarmerende 2. runde. Slik gjør du øvelsen:
Lav planke 1 hånd
Enarms lavplankeøvelsen er litt vanskelig teknisk, men hvis den gjøres, vil den gi en rask og uventet effekt til utøveren. Slik gjør du øvelsen:
Merk, for å oppnå høy effektivitet, når du utfører, må du stramme magemusklene slik at magen, hoftene og skuldrene er i en rett linje, ikke la ryggen synke lavt, det vil ikke være effektivt når du utfører planken. .
Artikkelen på aFamilyToday Blog svarte på spørsmålet " Gjør plankeøvelser biceps større? "for leserne. Plank er en metode for å redusere magefett raskt og hjelpe utøvere å gjenvinne balansen. Du trenger bare å gjøre riktig plankeposisjon og du vil raskt oppnå ønsket effekt.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
