Tips om hvordan du kan supplere vitaminer og mineraler for å hjelpe barn til å spise godt

Vitaminer og mineraler er essensielle ingredienser for helsen vår, spesielt for barn. Hvordan gjøre barn fulle av næringsstoffer, ikke anorektiske, fullt utviklet kropp? Følgende artikkel vil hjelpe mødre med "pocket" måter å supplere vitaminer og mineraler for å hjelpe barn å spise deilig, sunt riktig og effektivt.

Vitaminer og mineraler kan tilføres gjennom et sunt og balansert kosthold. Derfor må foreldre finne vitaminer og mineraler for å hjelpe barn med å spise godt, stimulere appetitten for å hjelpe babyer til å bli sunne.

Hvorfor er barn anorektiske?

Anoreksi, anoreksi, tap av matlyst, ... er vanlige tilstander hos små barn. Mange foreldre må "pine i hodet" for å finne måter å forbedre anoreksi hos dette barnet.

Anoreksi, anoreksi, tap av matlyst, ... er vanlige tilstander hos små barn.

Hva er årsakene til anoreksi hos barn? Her er noen av de vanligste årsakene til nedsatt appetitt hos barn som foreldre trenger å vite om:

• Psykologiske lidelser ( depresjon , angst, stress,...);
• Fordøyelsessykdommer (magesår, GERD, ulcerøs kolitt,...);
• Visse kroniske infeksjoner eller andre kroniske tilstander;
• På grunn av å ta visse stoffer;
• Mindre fysisk aktivitet.

I tillegg inkluderer noen årsaker til anoreksi hos babyer og småbarn genetikk, matallergier, familiestress, foreldre som tvinger dem til å spise for mye/ikke lar dem fortsette å spise. eksponering for en rekke matvarer i en tidlig alder, barn som drikker for mye melk/juice mellom måltidene, ha upassende timing og spisevaner, spise alene, utsette fast føde med 9 måneder, familiekonflikt under måltidene...

Når skal du supplere vitaminer og mineraler for barn?

Barn med anoreksi, veksthemming, underernæring , lav fødselsvekt, ... er problemer som skaper bekymring for foreldrene. Hvordan forbedre denne situasjonen? En av løsningene som kan brukes er vitamin- og mineraltilskudd for å hjelpe barn å spise deilig og sunt.

Tilskudd av vitaminer og mineraler for å hjelpe barn å spise deilig, sunt.

I følge ernæringsfysiologer og pediatriske eksperter har følgende barn sårt behov for foreldrenes rettidige og riktige vitamin- og mineraltilskudd: 

• Barn er kresne spisere, spiser ikke regelmessig, eller har et ubalansert kosthold med fersk mat;
• Barn med kroniske sykdommer ( bronkial astma , spiseforstyrrelser,...);
• Barn bruker narkotika, men for dette barnet må foreldre konsultere en lege når de tilfører vitaminer og mineraler under behandlingen;
• Barn spiser mye/regelmessig hurtigmat, ferdigmat, hermetikk, brus...;
• Barn er vegetarianere (jernmangel), avstår fra meieriprodukter (kalsiummangel), eller avstår fra visse andre matvarer.

Hvilket vitamin- og mineraltilskudd bør hjelpe barn til å spise godt?

Som nevnt ovenfor må kroppen tilføres tilstrekkelig med vitaminer og mineraler for å kunne vokse seg frisk og forebygge sykdom. Spesielt små barn, barn med anoreksi må være mer oppmerksomme på vitamin- og mineraltilskudd. Tilskudd av næringsstoffer må imidlertid være riktig og rimelig, og unngå misbruk fordi det kan være skadelig for barn uten at foreldrene vet det.

Her er vitaminer og mineraler for å hjelpe barn til å spise godt, og dermed utvikle seg sunt både mentalt og fysisk. Foreldre må være oppmerksomme på å velge de riktige supplerende matkildene:

Vitamin A

Vitamin A er et vitamin som spiller en viktig rolle i modningen.

Dette vitaminet spiller en viktig rolle i normal vekst og utvikling av celler, vev og bein. På den annen side er vitamin A-tilskudd også gunstig for huden, øynene og menneskets immunsystem.

Følgende matvarer er gode kilder til vitamin A, inkludert melk, ost, egg, gulrøtter, søtpoteter og gresskar. 

Vitamin B1

Når du legger til vitaminer og mineraler for å hjelpe barn å spise deilig og sunt, bør foreldre ikke glemme å tilsette vitamin B1. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i å omdanne sukker og karbohydrater til energi for kroppen.

I tillegg er tilskudd med vitamin B1 også veldig bra for det kardiovaskulære og nervesystemet, og unngår tretthet, anoreksi, forstoppelse , søvnløshet, etc.

Her er mengden vitamin B1 som skal tilføres for barn:

• 1-3 år: 0,5 mg/dag.
• 4 - 8 år: 0,6 mg/dag.

Foreldre kan supplere vitamin B1 for barn fra matkilder som hvete, ris, asparges, sopp, rødt kjøtt ...

Kroppen må tilføres nok vitaminer og mineraler for å bli sunn.

Sink

Blant vitaminene og mineralene som hjelper barn å spise godt, er sink et mineral som ikke kan ignoreres. Måten å supplere sink på er gjennom en diett med sinkrike matvarer som svarte bønner, bønnespirer, østers, biff, sesam...

Mangel på sink i kroppen, babyens smak vil avta, noe som fører til en følelse av tap av appetitt og tap av appetitt.

Foreldre bør ta hensyn til mengden sink som bør tilføres til barn hver dag som følger:

• 1-3 år: 3 mg/dag.
• 4 - 8 år: 5 mg/dag.

Vitamin B12

Rollen til vitamin B12 er å hjelpe kroppen raskt å omdanne mat til energi for daglige aktiviteter. På den annen side hjelper dette vitaminet også med å omdanne fett og proteiner, og dermed sikre helsen til leveren, håret, huden og øynene. Mangel på vitamin B12, barn føler seg ofte trette, blek hud, anoreksi eller slutter å spise, ...

Mengden vitamin B12-tilskudd for barn hver dag er som følger:

• 1-3 år: 0,9 mg/dag.
• 4 - 8 år: 1,2 mg/dag.

Mat rik på vitamin B12 kan nevnes som blomkål, papaya, kiwi, egg ...

Vitamin C

Vitamin C hjelper barn til å spise godt.

I listen over vitaminer og mineraler som hjelper barn å spise godt, er det umulig å ikke nevne vitamin C. Dette er et ekstremt populært vitamin, som gir mange fordeler for barn, inkludert fordøyelsessystemet, og hjelper barn med å spise godt.

I tillegg støtter vitamin C også muskler, bindevev og hud. Matkilder til vitamin C som sitrusfrukter, jordbær, kiwi, tomater, grønne grønnsaker som brokkoli, etc. 

Vitamin d

Bruken av vitamin D er å hjelpe kroppen med å forbedre absorpsjonen av andre vitaminer og mineraler, spesielt jern, vitamin A, fosfor og kalsium. 

Barn er utsatt for rakitt og osteoporose hvis kroppen mangler vitamin D. Vitamin D-nivåer må tilføres til barn hver dag som følger:

• Under 6 måneder: 400 IE/dag.
• 6-12 måneder gammel: 400 IE/dag.
• 1-3 år: 600 UI/dag.

Matvarer som er rike på vitamin D inkluderer sjømat, vegetabilske oljer, havre, appelsinjuice og sopp. I tillegg kan foreldre gi barn mer yoghurt for å hjelpe til med å supplere nyttige bakterier, forbedre fordøyelsen, forhindre risikoen for anoreksi og sykdommer som diaré, forstoppelse ... 

Bruken av vitamin D er å hjelpe kroppen med å forbedre evnen til å absorbere andre vitaminer.

Kalsium

Kalsium spiller en viktig rolle når man deltar i å bygge sterke bein under utviklingen av barn. Mangel på kalsium barn lett rakitt, korte, svake bein og ledd ... 

For å supplere kalsium kan foreldre gi barna mat som melk, ost, yoghurt, tofu, appelsinjuice, etc.

Barn kan spise mat som melk, ost, yoghurt, etc.

Jern

Blant vitaminene og mineralene som hjelper barn å spise godt og utvikle seg omfattende, må jernets rolle nevnes. Dette mineralet hjelper i produksjonen av muskler og røde blodlegemer i kroppen. Kilder til jern kommer fra to grupper, jern fra dyr og jern fra planter. Foreldre må ta hensyn til jerntilskudd ved å bygge en sunn, vitenskapelig meny, med varierte og rike matkilder til jern som biff, kylling, spinat, bønner og svisker....

Absolutt, kroppen uten vitaminer og mineraler vil ikke være sunn, selv ha mange helseproblemer, spesielt barn. Derfor er det ekstremt nødvendig å supplere med næringsstoffer generelt, å tilsette vitaminer og mineraler for å hjelpe barn med å spise godt . Matkilder for å hjelpe til med å supplere vitaminer og mineraler er svært forskjellige, det er viktig at vi vet hvordan vi skal velge mat når vi supplerer for å ha en virkelig sunn kropp.