Svar på spørsmål: Kan du spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet? Ting å huske på

De første 3 månedene av svangerskapet er tiden da gravide mødre trenger å supplere med mange nyttige næringsstoffer for å fremme helsen, slik at mors kosthold også blir strengere. Et spørsmål dukker opp: Kan du spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det detaljerte svaret i artikkelen nedenfor!

Plomme er en frukt som er elsket av mange mennesker, spesielt gravide. Men det er blandede meninger om at det er varmt å spise plommer og at dette ikke er bra for gravide. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på spørsmålet: Kan du spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet? Først av alt vil Apoteket gjennomgå litt informasjon om plommer samt effekten av plommer!

Kan du spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet?

Ernæringsmessig sammensetning av plommer

Plomme er en veldig populær frukt. Basert på navnene mellom regioner, er plommer delt inn i to hovedtyper, inkludert nordlige plommer og sørlige plommer.

Nordlige plommer dyrkes ofte i de nordvestlige provinsene som Moc Chau, Son La, Lang Son ... Denne typen plomme har ofte en syrlig, lett søt, saftig smak.

Nam plomme, også kjent som piskefrukt (navnet på denne frukten i nord), er en populær frukt som finnes både i nord og sør i Vietnam. Denne frukten er vanligvis mildt sur eller søt og veldig kul.

Dette er en frukt med høyt næringsinnhold. Imidlertid er næringssammensetningen til disse to typene plommer forskjellig. Basert på resultatene fra studier påpeker ernæringsfysiologer:

• Næringssammensetning i 100 gram nordlige plommer: 20 kalorier, 0,6 gram protein, 9,92 gram sukker, 0,7 gram fiber, i tillegg til et stort innhold av vitaminer og mineraler.
• Næringssammensetning i 100 gram mannlige plommer: 25 kalorier, 5,7 gram karbohydrater, 0,3 gram fett, 0,6 gram protein sammen med vitaminer og mineraler.

Northern plomme er en frukt med rikt næringsinnhold

Kan du spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet?

Å spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet er en stor bekymring for ammende mødre, spesielt de som er i de første månedene av svangerskapet. Gravide kvinner kan imidlertid bli fullstendig forelsket fordi ernæringsfysiologer bekrefter at: Gravide kvinner i de første 3 månedene av svangerskapet kan spise plommer helt.

• Med sammensetningen av næringsstoffer som fiber, vitamin A, B, PP, C ... og mineraler i nordlige plommer er veldig bra for å bidra til å styrke motstanden til gravide kvinner og fremme utviklingen av fosteret.
• Mannlig plomme er kjent for å være en svært næringsrik frukt for gravide kvinner. Denne frukten gir et høyt innhold av fiber, vitaminer og mineraler, og antioksidanter som bidrar til å fremme helsen til gravide kvinner og babyer. Regelmessig bruk av mannlige plommer kan hjelpe gravide kvinner med å forhindre enkelte sykdommer som osteoporose, hjerte- og karsykdommer og svangerskapsdiabetes.

Selv om plommer er bra, gir det ikke flere fordeler å spise mye. Tvert imot kan ukontrollert forbruk av plommer forårsake negative effekter på helsen til gravide kvinner. Derfor, når de spiser plommer, må gravide også kjenne til noen av følgende notater:

For nordlige plommer:

• Spis nok: Gravide kvinner bør spise fra 5 til 10 plommer (tilsvarer 100 gram) per dag. Ikke spis for mye og bør ikke spise ofte fordi dette kan øke risikoen for nyrestein. Å legge til flere plommer i det daglige kostholdet må også kontrolleres.
• Ikke spis plommer på tom mage fordi plommer er svært høye i vitamin C, som kan irritere magen, øke risikoen for sykdommer relatert til fordøyelsessystemet som magesår, tykktarmssmerter ...

For mannlige plommer:

• Det har vært studier som viser at mannlige plommefrø inneholder giftstoffer som påvirker helsen til gravide kvinner negativt. Derfor, når de spiser mannlige plommer, må gravide fjerne frøene for å unngå uønskede effekter.
• Bør spise med en moderat mengde for å unngå å forårsake en følelse av metthet, ubehag for gravide.

Hannplommer er en veldig god frukt for gravide kvinners helse

Fordeler med plommer for helsen til gravide kvinner i de første 3 månedene

Fordelene med nordlige plommer for gravide kvinners helse

Støtter jernabsorpsjon: Jern er et viktig næringsstoff for helsen til gravide kvinner de første 3 månedene. Det store vitamin C-innholdet i plommer hjelper den gravide mors kropp til å absorbere jern bedre.

Stimulering av fordøyelsessystemet: Isatin og sorbitol er 2 aktive ingredienser i nordlige plommer. Disse to aktive ingrediensene har nesten løselige fiberegenskaper, som gir vann, stimulerer avføring og mykgjør mat, og reduserer dermed risikoen for forstoppelse for gravide.

Redusere graviditetssymptomer: Å spise noen få plommer før et daglig måltid hjelper gravide kvinner å redusere symptomer på morgenkvalme betydelig , redusere kvalme og stimulere gravide til å spise mer.

Nordlige plommer hjelper gravide kvinner effektivt å redusere symptomer på morgenkvalme

Fordeler med mannlig plomme for gravide kvinners helse

Forhindre dehydrering: Dehydrering under graviditet kan føre til en rekke symptomer som hodepine, svimmelhet og til og med for tidlig fødsel i de første 3 månedene av svangerskapet. 94 % av næringsinnholdet i mannlige plommer er vann. Derfor kan regelmessig inntak av mannlige plommer hjelpe gravide med å rehydrere ganske effektivt, og samtidig aktivt forhindre dehydrering, kontrollere fostervann på et trygt nivå og hjelpe fosteret å få bedre næring.

Forbedrer jernabsorpsjonen: I likhet med nordlige plommer, inneholder også sørlige plommer rikelig med vitamin C, så å spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet bidrar ikke bare til å styrke morens motstand, men øker også opptaket av jern i kroppen.

Støtter hjertehelsen: Med et rikt fiber- og epikatekininnhold hjelper plommer gravide kvinner med å redusere LDL-kolesterol i blodet betydelig, forhindrer plakk på arteriene og regulerer sirkulasjonen for å hjelpe morens hjerte.gravid er alltid frisk.

Hudbeskyttelse for gravide: Utseendet til melasma, fregner og strekkmerker er bekymringen for de fleste gravide kvinner. Ved å opprettholde regelmessig inntak av mannlige plommer hjelper gravide kvinner å supplere vitamin A, C og antioksidanter som mangler, og bidrar dermed til å hydrere og gjøre huden mer rosenrød og hvit.

Mannlig plomme hjelper gravide kvinner å eie lys og glatt hud

Ovenfor er all informasjon om plommer og fordelene som plommer gir gravide kvinner. Forhåpentligvis kan denne informasjonen hjelpe gravide kvinner med å svare på spørsmålet i detalj: Kan jeg spise plommer i de første 3 månedene av svangerskapet ? Ønsker deg en trygg og sunn graviditet. Ikke glem å fortsette å følge nettsiden til aFamilyToday Blog for å oppdatere mer nyttig informasjon!