Asparges er en kjent mat i de daglige måltidene til mange familier. Du kan bearbeide asparges til attraktive retter som stekt med biff, koke bambusskuddsuppe, lage salat, koke suppe... Selv om det er deilig mat, vil mange ikke vite spesifikt hva asparges har for lenge siden. er helseeffektene?
Asparges er lett å tilberede i matlaging, og inneholder høye nivåer av næringsstoffer og farmakologiske forbindelser. Spiser du regelmessig asparges vil du få mange helsegevinster av asparges. Spesifikt, hva er effekten av asparges, la oss finne ut nedenfor.
Ting å vite om ernæringen til asparges
Asparges er en av matvarene som gir mange helsemessige fordeler, som å hjelpe til med å kontrollere vekten, senke kolesterolet, styrke immunforsvaret, forhindre nevralrørsdefekter hos babyer ...
Asparges er en av matvarene med mange helsefordeler.
Fordelene nevnt ovenfor skyldes den rike ernæringsmessige sammensetningen av asparges, inkludert vitamin A , C, E, K og B - B1, B2, B3 (niacin), B5, B6, kolin ,. . .
Ikke bare det, asparges gir også flavonoider, fiber, protein og folsyre; Samtidig inneholder denne maten også mye mineraler - kalsium, jern, sink, magnesium, kobber, selen, fosfor, kalium og noen få andre.
Hva er fordelene med å spise asparges?
Asparges er bra for helsen, men hva er fordelene med å spise asparges? Her er noen fordeler som asparges gir kroppen:
Støtt vekttap
Asparges er lite fett og kalorier, og inneholder også mye løselig og uløselig fiber, så dette er en effektiv løsning hvis du planlegger å gå ned i vekt. Vi vet alle at kroppen fordøyer fiber sakte, så å spise mat med mye fiber som asparges vil hjelpe deg å føle deg mett lenger, gå ned i vekt effektivt.
På den annen side inneholder asparges mye fiber, som også bidrar til å forbedre forstoppelse og har også evnen til å senke kolesterolet.
Du kan prøve å bruke metoden for å spise asparges med et hardkokt egg, asparges er rik på fiber og eggprotein vil gi mange uventede fordeler for helsen.
Å spise asparges gjør det det er for å støtte vekttap.
Forebygging av UVI
På grunn av det høye innholdet av aminosyren asparagin er asparges et ekstremt effektivt naturlig vanndrivende middel. Personer med urinveisproblemer kan supplere kroppen med asparges for å skylle ut overflødig væske og salt, og dermed forhindre urinveisinfeksjoner .
Rik på antioksidanter
Asparges, spesielt lilla asparges, inneholder mange antocyaniner som hjelper kroppen med å bekjempe skadelige frie radikaler. For å fremme denne effekten av asparges, bør du merke deg at når denne maten er overkokt, vil det føre til at vitaminer går tapt i vannet. Overkoking av asparges vil føre til at denne maten mister noen av sine ernæringsmessige fordeler.
Rik på vitamin E
Asparges er rik på vitamin E – en viktig antioksidant. Dere vet alle at vitamin E har evnen til å bidra til å styrke immunforsvaret, beskytte cellene mot de skadelige effektene av frie radikaler.
Stek asparges med litt olivenolje for å høste disse fordelene ettersom kroppen absorberer vitamin E bedre når den spises med noe sunt fett.
Asparges er rik på vitamin E – en viktig antioksidant.
Øk seksuell lyst
Kanskje mange ikke vet det, men hvis du lurer på hva asparges gjør, er en av effektene av asparges at den kan øke sexlysten, hjelpe på sex, fordi den inneholder vitamin B6 og folat.
Reduser bakrus
I følge publisert forskning inneholder aspargesekstrakt mineraler og aminosyrer som har den effekt å redusere følelsen av bakrus, og som også kan beskytte leverceller mot giftstoffer i alkohol.
Behandle flatulens
Asparges har noen effekt, en av dem er dens evne til å bekjempe flatulens. Å spise denne maten vil bidra til å fremme generell fordøyelseshelse, og fordi den inneholder prebiotika, kan den også redusere gass.
Asparges er motstandsdyktig mot luft i magen.
Rik på folsyre
Vi vet alle at folsyre spiller en viktig rolle i folks helse generelt, men det er spesielt nødvendig for de som planlegger en graviditet, og bidrar til å beskytte fosteret mot nevralrørsdefekter.
Asparges inneholder folsyre, så det bidrar til å redusere risikoen for for tidlig fødsel, noe som er veldig bra for svangerskapets helse.
Rik på vitamin K
Asparges er en rik kilde til vitamin K, som hjelper kroppen med å stoppe blødninger etter et kutt, samt bidrar til beinhelse. I tillegg hjelper asparges også kroppen til å absorbere kalsium, noe som kan forbedre tilstanden til bein og ledd.
Forbedre humøret
I asparges inneholder mye folat, som har evnen til å bidra til å løfte humør og redusere stress. I tillegg inneholder asparges også høye nivåer av tryptofan, en aminosyre som på samme måte er assosiert med forbedret humør.
Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet "Hva er effekten av asparges?" Allerede. Denne maten er ikke bare gunstig for helsen, men den smaker også deilig. Så hva venter du på uten å øke inkluderingen av asparges i den daglige menyen med attraktive retter som stekt asparges med reker, bacon rullet med asparges eller salater, supper... for å være både deilig og sunn. .
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Grønne bønner er klassifisert som en gylden mat for helsen fordi de inneholder mange viktige vitaminer og næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle hvordan man bruker denne nøtten for et rimelig og effektivt supplement. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du lager enkelt avkjølende vann med grønne bønne hjemme.
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Fiken er en stor kilde til kostfiber og er rik på kalsium for sterke bein. Så hvordan spise fiken riktig? Kan fiken spises rå? La oss finne svaret i denne artikkelen.
Løk er en kjent ingrediens i mange retter. Så vet du hva som er helsefordelene med løk? Den følgende artikkelen vil "avsløre" den store bruken av løk som helt sikkert vil overraske deg fordi du kanskje har savnet denne maten lenge.
Perilla te er en forfriskende drikk for kroppen og gir også en rikelig kilde til næringsstoffer, gunstig for helsen og har effekten av å ta vare på skjønnheten din. Så hva har perilla te?
Persimmon har det vitenskapelige navnet Diospyros kaki, har en deilig aroma og karakteristisk søt smak. Persimmon er en favorittmatbit for mange mennesker, men ikke alle bør spise persimmon. Så hvem bør ikke spise persimmons?
Spinat er en vanlig grønnsak i vietnamesiske familiemåltider. I tillegg til å bli brukt til å spise rå og koke suppe, kan vi lage spinatsmoothies for å diversifisere behandlingsmetoder for denne næringsrike grønnsaken.
Kosthold er en av faktorene som bestemmer hudens skjønnhet. Å spise mye søt, fet, varm og krydret mat vil gjøre huden din mer utsatt for akne. Mange tror at brød gir kroppsvarme, så forårsaker det å spise akne?
Svart brød er en type kake som er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Bruk av rugbrød i det daglige kostholdet kan bidra til å redusere mengden av stivelse ganske høy.
Hver elektrolytt i kroppen utfører en viss funksjon og har en ekstremt viktig rolle. Så la oss sammen utforske effektive måter å fylle på elektrolytter for kroppen gjennom denne artikkelen!
Omelett er en frokostrett som passer for alle målgrupper, fra eldre til barn. Her er raske og enkle måter å lage omeletter på som vil hjelpe deg å få en næringsrik, deilig frokost på bare 5 minutter.
Grønne bønner er en kjent mat, som brukes av mange mennesker fordi de ikke bare gir høy næringsverdi, men også kan behandle mange deilige retter. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hvor mange kalorier det er i grønne bønner og om det å spise grønne bønner vil gjøre dem fete? La oss utforske dette problemet sammen.
Fugleredet er en førsteklasses mat, bra for helsen på grunn av dens svært høye næringsverdi. Men for å bevare næringskomponentene i havren, må vi koke havren riktig. Så hvor lenge er den ideelle tiden å koke havre?
Abalone er en type sjømat som lenge har vært ansett som en rett for konger og kongelige fordi den inneholder mange næringsstoffer og er gunstig for menneskers helse. Så hva er bruken av abalone innen medisin?
Jute grønnsakssuppe er en kjent rett i måltidet til mange vietnamesiske familier. Ikke bare deilige, jutegrønnsaker er også en type medisin som er bra for helsen. I denne artikkelen vil vi lære hva jutegrønnsaker er, hvordan å spise jutegrønnsaker gir helsemessige fordeler.
Maneter er en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid er det mange mennesker som er bekymret og redde for å spise maneter. Så er det godt å spise maneter, har det noen helseeffekter?
Gullfisk er en næringsrik fisk som ikke bare smaker godt, men som også er kjent som en stor kilde til sunne næringsstoffer. Den følgende artikkelen vil svare på alle spørsmålene dine om hva som er helsefordelene med gul fisk.
Svak helse, eller tretthet og mindre sykdom er en bekymringsfull tilstand i kroppen. Må vite hvordan man kan styrke motstanden for å forbedre livskvaliteten.
Hvis du legger merke til, vil du se at mange mennesker ofte spiser sjokolade når stemningen er spent, engstelig, stresset, ... for å hjelpe ånden til å bli glad og begeistret. Effektene av sjokolade stopper ikke der, men gir også mange andre helsemessige fordeler som du kanskje ikke vet ennå.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
