Spinat er en vanlig grønnsak i vietnamesiske familiemåltider. I tillegg til å bli brukt til å spise rå og koke suppe, kan vi lage spinatsmoothies for å diversifisere behandlingsmetoder for denne næringsrike grønnsaken.
Spinatsmoothie er en av de deilige, næringsrike og gunstige drikkene for helsen vår. Så hva er bruken av denne drinken og hvordan behandles den? Vi inviterer deg til å finne ut av det i artikkelen nedenfor.
Hva er spinat?
Spinat er også kjent under noen andre navn som spinat, spinat, spinat. Denne grønnsaken har sin opprinnelse i Persia, ble deretter introdusert til Kina og spredte seg i økende grad over hele verden. Vanligvis brukes denne grønnsaken til å lage retter som røre, spinatsmoothies, salater osv.
I følge noen studier for spinat inneholder 100 g kål:
Spinat er en sunn grønnsak som har sin opprinnelse i Persia
Effekten av spinat
Denne grønnsaken er elsket av mange mennesker rundt om i verden for dens fordeler for generell helse. Når du bruker vanlig spinat, vil du få mange positive effekter som å forhindre anemi, redusere revmatoid artritt , antioksidanter, ...
Diabetes kontroll
I spinat inneholder alfa-liponsyre - et stoff med antioksidanteffekter og bidrar til å redusere blodsukkernivået, øke evnen til å gjenkjenne insulinhormon, forhindre oksidativt stress som forårsaker stress for diabetikere.
Forhindre anemi
Næringsstoffer i spinat hjelper kroppen med å lage røde blodceller. Ikke nok med det, jerninnholdet i spinat er det dobbelte av andre korsblomstrede grønnsaker. Derfor, når du spiser spinat regelmessig, vil det hjelpe kroppen å forhindre anemi effektivt.
Regulere blodtrykket
Spinat inneholder mye naturlige nitrater, som hjelper til med å utvide blodårene og senke blodtrykket, og forbedrer blodsirkulasjonen.
Når du inntar en spinatsmoothie, blir kroppen supplert med 14 % DV kalium – et mineral med evne til å hjelpe til med å regulere blodtrykket.
Spinat inneholder mange næringsstoffer som bidrar til å regulere blodtrykket og fremme helse
Hudens skjønnhet
Spinat konsumert som juice er i stand til å gi høye nivåer av vitamin A , som hjelper til med å regulere hudfornyelse, slimproduksjon for å beskytte huden og bekjempe infeksjoner.
I tillegg har det høye vitamin C-innholdet i kål også anti-inflammatoriske effekter og begrenser hudskader. Ikke bare det, de kan syntetisere kollagen og fremme helbredelse og øke hudens elastisitet.
Bra for øynene
Lutein- og zeaxanthinkomponentene i kål bidrar til å opprettholde sunt syn, reduserer risikoen for grå stær og forhindrer makuladegenerasjon, en tilstand som forårsaker synstap.
Som kjent inneholder denne grønnsaken en stor mengde vitamin A med funksjonen å beskytte øynene, mot øyeproblemer som nattblindhet , tørre øyne, anstrengte øyne, ...
Forhindre osteoporose
Et vitamin som er nødvendig for kroppen og som spiller en viktig rolle i å beskytte bein og ledd er vitamin K. Vitamin K-innholdet i spinat hjelper til med å holde kalsium i beinene, hjelper bein å bli sterke, forhindrer bentap Osteoporose hos unge og eldre.
Foreslå måter å lage spinatsmoothie hjemme
Du bør ikke koke spinat på høy varme fordi den vil miste mange næringsstoffer i den. Den beste måten å konsumere grønnkål på og fortsatt beholde næringsinnholdet på er å spise den rå eller lage en smoothie. Her er noen forslag til sunne spinatsmoothies.
Spinat og eple smoothie
Nødvendige materialer:
Driver med:
Instruksjoner for å lage spinat- og eplesmoothie
Original spinatsmoothie
Nødvendige materialer:
Driver med:
Original spinatsmoothie
Spinat konsumeres rå eller som en smoothie for å holde næringsinnholdet høyt og sunt. Forhåpentligvis vil artikkelen om hvordan du lager spinatsmoothie ovenfor hjelpe deg med å få mer ernæringskunnskap samt vite hvordan du lager en avkjølende drink til sommeren.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
