8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Instruksjoner for hvordan du lager enkel spinatsmoothie hjemme
Spinat er en vanlig grønnsak i vietnamesiske familiemåltider. I tillegg til å bli brukt til å spise rå og koke suppe, kan vi lage spinatsmoothies for å diversifisere behandlingsmetoder for denne næringsrike grønnsaken.
Spinatsmoothie er en av de deilige, næringsrike og gunstige drikkene for helsen vår. Så hva er bruken av denne drinken og hvordan behandles den? Vi inviterer deg til å finne ut av det i artikkelen nedenfor.
Hva er spinat?
Spinat er også kjent under noen andre navn som spinat, spinat, spinat. Denne grønnsaken har sin opprinnelse i Persia, ble deretter introdusert til Kina og spredte seg i økende grad over hele verden. Vanligvis brukes denne grønnsaken til å lage retter som røre, spinatsmoothies, salater osv.
I følge noen studier for spinat inneholder 100 g kål:
- Vann: 91%.
- Kalorier: 23.
- Karbohydrater: 3,6 g.
- Protein: 2,9 g.
- Fiber: 2,2g.
- Sukker: 0,4 g.
- Fett: 0,4g.
Spinat er en sunn grønnsak som har sin opprinnelse i Persia
Effekten av spinat
Denne grønnsaken er elsket av mange mennesker rundt om i verden for dens fordeler for generell helse. Når du bruker vanlig spinat, vil du få mange positive effekter som å forhindre anemi, redusere revmatoid artritt , antioksidanter, ...
Diabetes kontroll
I spinat inneholder alfa-liponsyre - et stoff med antioksidanteffekter og bidrar til å redusere blodsukkernivået, øke evnen til å gjenkjenne insulinhormon, forhindre oksidativt stress som forårsaker stress for diabetikere.
Forhindre anemi
Næringsstoffer i spinat hjelper kroppen med å lage røde blodceller. Ikke nok med det, jerninnholdet i spinat er det dobbelte av andre korsblomstrede grønnsaker. Derfor, når du spiser spinat regelmessig, vil det hjelpe kroppen å forhindre anemi effektivt.
Regulere blodtrykket
Spinat inneholder mye naturlige nitrater, som hjelper til med å utvide blodårene og senke blodtrykket, og forbedrer blodsirkulasjonen.
Når du inntar en spinatsmoothie, blir kroppen supplert med 14 % DV kalium – et mineral med evne til å hjelpe til med å regulere blodtrykket.
Spinat inneholder mange næringsstoffer som bidrar til å regulere blodtrykket og fremme helse
Hudens skjønnhet
Spinat konsumert som juice er i stand til å gi høye nivåer av vitamin A , som hjelper til med å regulere hudfornyelse, slimproduksjon for å beskytte huden og bekjempe infeksjoner.
I tillegg har det høye vitamin C-innholdet i kål også anti-inflammatoriske effekter og begrenser hudskader. Ikke bare det, de kan syntetisere kollagen og fremme helbredelse og øke hudens elastisitet.
Bra for øynene
Lutein- og zeaxanthinkomponentene i kål bidrar til å opprettholde sunt syn, reduserer risikoen for grå stær og forhindrer makuladegenerasjon, en tilstand som forårsaker synstap.
Som kjent inneholder denne grønnsaken en stor mengde vitamin A med funksjonen å beskytte øynene, mot øyeproblemer som nattblindhet , tørre øyne, anstrengte øyne, ...
Forhindre osteoporose
Et vitamin som er nødvendig for kroppen og som spiller en viktig rolle i å beskytte bein og ledd er vitamin K. Vitamin K-innholdet i spinat hjelper til med å holde kalsium i beinene, hjelper bein å bli sterke, forhindrer bentap Osteoporose hos unge og eldre.
Foreslå måter å lage spinatsmoothie hjemme
Du bør ikke koke spinat på høy varme fordi den vil miste mange næringsstoffer i den. Den beste måten å konsumere grønnkål på og fortsatt beholde næringsinnholdet på er å spise den rå eller lage en smoothie. Her er noen forslag til sunne spinatsmoothies.
Spinat og eple smoothie
Nødvendige materialer:
- 300 spinat;
- 1 ingefærrot;
- 1 grønt eple;
- 1 sitron;
Driver med:
- Skjær av roten på kålen, vask den og skjær den i korte biter. Vask ingefær med rent vann og skrell. Vask det grønne eplet og sitronen, del sitronen i to og fjern frøene.
- Du legger alle de forhåndsbehandlede ingrediensene i juiceren og presser deretter ut juicen.
- Hell saften i et glass og nyt, du kan bruke den kald for å fremheve smaken av retten.
Instruksjoner for å lage spinat- og eplesmoothie
Original spinatsmoothie
Nødvendige materialer:
- 500 g spinat;
- Salt.
Driver med:
- Skjær av roten av reddiken, vask den, bløtlegg den i saltet vann i 10 til 15 minutter og skjær den i korte biter.
- Ha de ferdigbehandlede grønnsakene i juiceren og press ut saften.
- Hell saften i et glass og nyt, du kan bruke den kald med is eller sette den i kjøleskapet for å sette mer smak på retten.
Original spinatsmoothie
Spinat konsumeres rå eller som en smoothie for å holde næringsinnholdet høyt og sunt. Forhåpentligvis vil artikkelen om hvordan du lager spinatsmoothie ovenfor hjelpe deg med å få mer ernæringskunnskap samt vite hvordan du lager en avkjølende drink til sommeren.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Hvor mange kalorier er det i egg? Hva bør være forsiktig når du spiser?
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Hvem bør ikke drikke stikkende pære? Les nå for å unngå feil!
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?