Hvis du legger merke til, vil du se at mange mennesker ofte spiser sjokolade når stemningen er spent, engstelig, stresset, ... for å hjelpe ånden til å bli glad og begeistret. Effektene av sjokolade stopper ikke der, men gir også mange andre helsemessige fordeler som du kanskje ikke vet ennå.
Sjokolade er en av matvarene som er elsket av mange mennesker, ikke bare på grunn av sin deilige smak, men også fordi effekten av sjokolade på den generelle helsen er stor. Sjokolade har sort (også kjent som bitter sjokolade) og hvit (melkeaktig) varianter, som begge har høy næringsverdi, men mørk sjokolade har et høyt innhold av kakao og antioksidanter, og er lite fett, så det er gunstig for helsen. enn.
Hvilket materiale er sjokolade laget av?
Før vi lærer om de helsemessige fordelene med sjokolade, må vi vite at denne deilige maten er laget av rustne ingredienser.
Sjokolade lages av frøene til kakaofrukten
Sjokolade lages av frøene til kakaofrukten. Kakaofrukt er formet som en rugbyball, men mindre i størrelse, frøene inni er dekket med et lag med mykt hvitt kjøtt, søtt og surt. Samtidig som industrielle avlinger som kaffe, gummi, cashew og kakao ble introdusert til Vietnam under den franske kolonitiden, men frukten til dette treet er mindre kjent. Fordi de hovedsakelig brukes til bearbeiding til sjokolade/kakaopulver, men produksjonsprosessen er komplisert, har det vietnamesiske folket ikke klart å masseprodusere på lenge. Flertallet av kakaotrærne dyrkes og eksporteres råbønner til Europa, deretter importerer vietnameserne sjokolade og ferdig kakaopulver til konsum.
De fleste sjokolader i dag inneholder i tillegg til kakao andre ingredienser. For eksempel vil melkesjokolade ha kakao, melk og sukker; mørk sjokolade består av 70-85% kakao, resten er sukker; I mellomtiden inneholder hvit sjokolade ikke kakao, men kun kakaosmør med melk, sukker og ofte vanilje.
Helsemessige fordeler av sjokolade
Sjokolade har mange typer, for ikke å snakke om mange variasjoner fra sjokolade til smak, men sjokolade med en kakaoprosent på 70 % eller mer anbefales som supplement til kroppen fordi denne typen har et høyere nivå av flavonoider.
Mørk sjokolade har et høyt innhold av kakao og antioksidanter
Faktisk er det mange mennesker som liker å spise sjokolade, rett og slett fordi det er deilig, men likevel fordelene ved det for kroppen, inkludert de som er på diett for å holde seg i form eller kontrollere vekten. , helse. Så hva er egentlig effekten av sjokolade? Her er noen fordeler med sjokolade som ikke alle vet:
Hjelper med å forbedre humøret
En av fordelene med sjokolade som mange drar nytte av, er at den bidrar til å forbedre humøret. Det er smaken og teksturen til sjokolade som stimulerer det glade området av hjernen.
I tillegg inneholder sjokolade også aminosyren tryptofan, som har evnen til å stimulere produksjonen av serotonin – et antidepressivt middel i hjernen. Det er derfor når du føler deg trøtt, lei, stresset, til og med stresset , bare det å tilsette sjokolade til kroppen din kan muntre deg opp. Mange tror også at det å spise sjokolade skaper følelser som ligner på når vi er forelsket.
Forbedre hjertehelsen
Effektene av sjokolade i tillegg til å forbedre humøret bidrar også til å forbedre hjertehelsen. Spesielt har sjokolade evnen til å senke blodtrykket, redusere blodvolumet (som også reduserer risikoen for hjerneslag ) og anti-inflammatorisk.
Forskning viser at sjokolade inneholder høye nivåer av flavonoider, som bidrar til å stimulere kroppen til å produsere mer nitrogenoksid. Som et resultat blir blodårene også forstørret og "avslappet", noe som reduserer risikoen for høyt blodtrykk.
Helsefordelene med sjokolade er enorme, inkludert hjertehelse
Beskytt arterier
I tillegg til å bidra til å stimulere kroppen til å produsere mer nitrogenoksid, bidrar flavonoidene i sjokolade også til å forhindre at LDL-kolesterol (det "dårlige" kolesterolet) oksiderer, og forhindrer innsnevring av arteriene.
Lindre en hoste
Hvis du regelmessig tilsetter sjokolade til kroppen din, kan du dra nytte av denne matens evne til å lindre hoste.
Sjokolade inneholder teobromin – et stoff som virker mot hoste ved å virke på vagusnerven (nerven som overfører signaler fra sentralnervesystemet til hjernen).
Bra for hjernen
I likhet med grønn te inneholder sjokolade epicatechin, som har evnen til å hjelpe hjernen med å bekjempe dannelsen av adhesjonsproteiner eller amyloidplakk, noe som begrenser risikoen for Alzheimers sykdom .
Gjør huden sunn og vakker
Å spise sjokolade hjelper deg med å forskjønne huden din
Å høre effekten av sjokolade kan bidra til å forskjønne huden, du vil sannsynligvis bli overrasket. Dette er imidlertid sant fordi denne maten inneholder mye antioksidanter.
Hvis du har riktig sjokoladediett i 12 uker, vil du se en 25 % økning i hudens fuktighet, samtidig som du øker UV-beskyttelsen.
For ikke å snakke om, sjokolade beskytter også huden mot dehydrering, bidrar til å øke elastisiteten og forhindrer brannskader ved å forbedre sirkulasjonen av blod til hjernen til kapillærene på hudlaget.
Øk energien
De som har et hardt treningsregime bør spise sjokolade for å øke energien fordi kakao inneholder antioksidanter som epicatechin og katekiner som har evnen til å fremme kroppens opptak av næringsstoffer. Ifølge forskning kan antioksidanter øke utmattelsesmotstanden med 30 %. I tillegg bidrar effekten av sjokolade også til å redusere smerter etter trening takket være en rekke anti-inflammatoriske forbindelser.
Legg merke til når du spiser sjokolade
Sjokolade gir mange helsemessige fordeler hvis vi vet hvordan vi skal supplere dem på riktig måte, unngå misbruk. Forskning viser at hvis du tar en liten mengde, vil det ikke forårsake uønskede effekter på kroppen, forårsake vektøkning eller diabetes.
For å fremme effekten av sjokolade, må du vite hvordan du spiser dem riktig
Faktisk, fordi mørk sjokolade ofte har en bitter smak, vil det være vanskelig å spise for mange, så mange vil ofte bytte til melkesjokolade for å nyte den søte og deilige smaken. Du må imidlertid vite at denne typen sjokolade ofte er relativt høy i sukker, fett og kalorier. Hvis du spiser for ofte, vil det å miste kontrollen føre til uheldige helseeffekter, vektøkning, over tid også føre til en rekke andre farlige sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom , diabetes .
Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å forstå effekten av sjokolade på helsen. Selv om det er en matvare som gir kroppen mange fordeler, er det bare sant hvis du spiser sjokolade med måte og med kontroll. Hvis du er en elsker av sjokoladesmak, bruk måten å tilsette litt ren kakao til lettmelk eller havre til frokost hver dag.
Grønne bønner er klassifisert som en gylden mat for helsen fordi de inneholder mange viktige vitaminer og næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle hvordan man bruker denne nøtten for et rimelig og effektivt supplement. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du lager enkelt avkjølende vann med grønne bønne hjemme.
Risvin er en tradisjonell rett fra månenyttåret, men få mennesker vet at denne retten har mange effekter på menneskers helse. Så hva er effekten av risvin og når man spiser, er det noe å være oppmerksom på?
Selv om innholdet av vitaminer og næringsstoffer i kål er 3,6 ganger mer enn i poteter og 4,5 ganger i gulrøtter, er det fortsatt folk som ikke bør spise kål. Så hvem består denne gruppen av?
Fiken er en stor kilde til kostfiber og er rik på kalsium for sterke bein. Så hvordan spise fiken riktig? Kan fiken spises rå? La oss finne svaret i denne artikkelen.
Løk er en kjent ingrediens i mange retter. Så vet du hva som er helsefordelene med løk? Den følgende artikkelen vil "avsløre" den store bruken av løk som helt sikkert vil overraske deg fordi du kanskje har savnet denne maten lenge.
Perilla te er en forfriskende drikk for kroppen og gir også en rikelig kilde til næringsstoffer, gunstig for helsen og har effekten av å ta vare på skjønnheten din. Så hva har perilla te?
Persimmon har det vitenskapelige navnet Diospyros kaki, har en deilig aroma og karakteristisk søt smak. Persimmon er en favorittmatbit for mange mennesker, men ikke alle bør spise persimmon. Så hvem bør ikke spise persimmons?
Spinat er en vanlig grønnsak i vietnamesiske familiemåltider. I tillegg til å bli brukt til å spise rå og koke suppe, kan vi lage spinatsmoothies for å diversifisere behandlingsmetoder for denne næringsrike grønnsaken.
Kosthold er en av faktorene som bestemmer hudens skjønnhet. Å spise mye søt, fet, varm og krydret mat vil gjøre huden din mer utsatt for akne. Mange tror at brød gir kroppsvarme, så forårsaker det å spise akne?
Svart brød er en type kake som er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Bruk av rugbrød i det daglige kostholdet kan bidra til å redusere mengden av stivelse ganske høy.
Hver elektrolytt i kroppen utfører en viss funksjon og har en ekstremt viktig rolle. Så la oss sammen utforske effektive måter å fylle på elektrolytter for kroppen gjennom denne artikkelen!
Omelett er en frokostrett som passer for alle målgrupper, fra eldre til barn. Her er raske og enkle måter å lage omeletter på som vil hjelpe deg å få en næringsrik, deilig frokost på bare 5 minutter.
Grønne bønner er en kjent mat, som brukes av mange mennesker fordi de ikke bare gir høy næringsverdi, men også kan behandle mange deilige retter. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hvor mange kalorier det er i grønne bønner og om det å spise grønne bønner vil gjøre dem fete? La oss utforske dette problemet sammen.
Fugleredet er en førsteklasses mat, bra for helsen på grunn av dens svært høye næringsverdi. Men for å bevare næringskomponentene i havren, må vi koke havren riktig. Så hvor lenge er den ideelle tiden å koke havre?
Abalone er en type sjømat som lenge har vært ansett som en rett for konger og kongelige fordi den inneholder mange næringsstoffer og er gunstig for menneskers helse. Så hva er bruken av abalone innen medisin?
Jute grønnsakssuppe er en kjent rett i måltidet til mange vietnamesiske familier. Ikke bare deilige, jutegrønnsaker er også en type medisin som er bra for helsen. I denne artikkelen vil vi lære hva jutegrønnsaker er, hvordan å spise jutegrønnsaker gir helsemessige fordeler.
Maneter er en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid er det mange mennesker som er bekymret og redde for å spise maneter. Så er det godt å spise maneter, har det noen helseeffekter?
Gullfisk er en næringsrik fisk som ikke bare smaker godt, men som også er kjent som en stor kilde til sunne næringsstoffer. Den følgende artikkelen vil svare på alle spørsmålene dine om hva som er helsefordelene med gul fisk.
Svak helse, eller tretthet og mindre sykdom er en bekymringsfull tilstand i kroppen. Må vite hvordan man kan styrke motstanden for å forbedre livskvaliteten.
Hvis du legger merke til, vil du se at mange mennesker ofte spiser sjokolade når stemningen er spent, engstelig, stresset, ... for å hjelpe ånden til å bli glad og begeistret. Effektene av sjokolade stopper ikke der, men gir også mange andre helsemessige fordeler som du kanskje ikke vet ennå.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
