8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i grønne bønner? Er det fett å spise grønne bønner?
Grønne bønner er en kjent mat, som brukes av mange mennesker fordi de ikke bare gir høy næringsverdi, men også kan behandle mange deilige retter. Men mange mennesker vet fortsatt ikke hvor mange kalorier det er i grønne bønner og om det å spise grønne bønner vil gjøre dem fete? La oss utforske dette problemet sammen.
Ifølge forskning bidrar en diett med mye plantemat i seg, inkludert kikerter, til å redusere risikoen for fedme , diabetes , hjerte- og karsykdommer samt mange andre helseproblemer. Poenget er at du må forstå effekten av maten du putter i kroppen din, samt bruke dem riktig for å maksimere deres effektivitet.
100g grønne bønner hvor mange kalorier?
Kikerter (grønne bønner) tilhører belgfruktfamilien, det vitenskapelige navnet er Vigna radiata, størrelsen er ganske liten, ca 3 - 5mm. Grønne bønner tørkes ofte og brukes deretter til utallige deilige og næringsrike retter, som klebrig ris, te, grøt, kaker, frokostblandinger osv. Mange brygger også grønne bønner som bønnespirer i familiemenyer.
Grønne bønner er en kjent mat som brukes av mange mennesker
Så vet du hvor mange kalorier det er i 100g grønne bønner? Ifølge ernæringseksperter inneholder 100 g grønne bønner ca. 105 kalorier samt mange andre essensielle næringsstoffer for kroppen, inkludert 7,02 g protein, 0,38 g fett, 19,15 g karbohydrat, 7,6 g fiber; 27 mg kalsium, 1,4 mg jern, 48 mg magnesium, 99 mg fosfor; 266mg kalium, 2mg natrium...
Dessuten er det umulig å ikke nevne de utallige andre næringsstoffene som finnes i kikerter, inkludert vitamin A , B6, C, fettsyrer, folat og syrer som fenylalanin, isoleucin, valin, leucin, lysin, arginin osv. Derfor kan grønne bønner er klassifisert som gylden mat som gir uventede helsefordeler.
Fordelene med å spise grønne bønner
Mange følger vanen med å spise grønne bønner regelmessig, men vet ikke hvilke spesifikke effekter grønne bønner har. Her er noen spesifikke fordeler med kikerter:
Reduser risikoen for kreft
I grønne bønner er det rikelig med klorofyll, som forhindrer kreftfremkallende heterosykliske aminosyrer når de grilles ved høye temperaturer. Kombiner derfor med grønne bønner eller grønne grønnsaker hvis du liker å spise grillmat. Å gjøre dette vil hjelpe deg med å redusere risikoen for kreft forårsaket av regelmessig inntak av grillmat.
Reduser angst og depresjon
Tilstrekkelig folatinntak vil lindre depresjon samt forhindre overflødig homocystein i kroppen. Et overskudd av homocystein i kroppen forventes å hindre blod og andre næringsstoffer i å nå hjernen, og også hindre kroppens produksjon av feel-good-hormonene serotonin, dopamin og noradrenalin.
Grønne bønner gir mange helsemessige fordeler
Øk fruktbarhet og graviditet
Ifølge en studie fra Harvard Medical School, kvinner i fertil alder, hvis de regelmessig bruker mer jern fra plantekilder (spinat, bønner, gresskar, grønne bønner, ...) reproduktive.
Studier har vist en sammenheng mellom fruktbarhet og jernforbruk hos voksne kvinner. Husk dessuten å supplere kroppen din med mat rik på vitamin C (tomater, paprika eller bær) for å forbedre jernabsorpsjonen. En kopp grønne bønner vil gi deg omtrent 6 % jern og 10 % daglig folsyrebehov.
Beinhelse
En kopp grønne bønner gir opptil 14,4 mikrogram vitamin K og 4 % av kroppens daglige kalsiumbehov. Derfra gir grønne bønner fordeler for å støtte sterke bein.
Er det fett å spise grønne bønner?
Ovenfor har vi lært om hvor mange kalorier det er i grønne bønner, noe som delvis indirekte svarer på spørsmålet om det er fett å spise grønne bønner.
Å vite hvor mange kalorier i grønne bønner vil svare på spørsmålet om det er fett å spise grønne bønner
Vektkontrollen vil være basert på mengden kalorier kroppen trenger for et måltid, basert på det, beregne mengden kalorier tilsatt fra grønne bønner for å justere kalorier for kroppen. Følgende:
- Mengden kalorier kroppen trenger for et måltid: For å kunne opprettholde kroppens aktiviteter, vil en gjennomsnittlig voksen trenge å innta ca. 2000 kalorier / dag (fordelt likt på tre måltider). Derfor, hvert måltid du trenger for å belaste kroppen din med ca 667 kalorier. Hvis kaloriene du tilfører kroppen er lavere enn kroppskaloriene, vil det effektivt bidra til å gå ned i vekt og omvendt vil få deg til å gå opp i vekt.
- Ekstra kalorier fra bønner: Hvis du bruker grønne bønner til å erstatte et hovedmåltid (uten å spise noen andre retter), må du spise omtrent 300 g grønne bønner, tilsvarende et kaloriinntak på 315 kalorier.
Dermed er kaloriene fra et komplett måltid med grønne bønner mye lavere enn kaloriene fra et måltid gir kroppen. Fra det kan vi konkludere med at å spise grønne bønner ikke forårsaker fett, men også gir vekttap fordeler for kroppen.
Dessuten har fiber og protein i grønne bønner også evnen til å hemme sulthormoner som ghrelin; samtidig støtter den frigjøringen av hormoner som peptid YY, kolecystokinin, GLP-1, etc. for å hjelpe en person til å føle seg mettere og mettere lenger. Spesielt hvis du bruker grønne bønner ved å koke eller koke vann, uansett hvor mange grønne bønner du spiser, blir du ikke feit.
Spis kun mungbønneretter om morgenen og om natten
Du må imidlertid være oppmerksom på noen av følgende ting for å maksimere effektiviteten av å spise grønne bønner:
- Spis retter med grønne bønner om morgenen og kvelden.
- Ikke misbruk grønne bønner, spis kun 2-3 ganger i uken for å unngå risikoen for enkelte tarmsykdommer, diaré eller gynekologiske sykdommer som leukoplaki, dysmenoré, etc.
- Personer som er fysisk svake, har en svak kropp, tar medisiner osv. bør ikke spise grønne bønner for å unngå å gjøre sykdommen verre, leddsmerter, magesmerter, diaré og til og med miste effekten av stoffet osv .
- Hvis du er i ferd med å gå ned i vekt, må du vite hvordan du kombinerer et vitenskapelig og fornuftig kosthold og trening for å oppnå de ønskede resultatene.
Håper artikkelen har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i grønne bønner , er det fett å spise grønne bønner. Grønne bønner er veldig bra for helsen, enkle å kjøpe, enkle å tilberede som en avkjølende drink, eller andre attraktive retter. Men husk å legge til grønne bønner riktig for å fremme fordelene med denne maten.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Hvor mange kalorier er det i egg? Hva bør være forsiktig når du spiser?
Bac Thao egg må være en kjent rett for mange mennesker. Hvor lenge har du spist Northern Thao-egg, vet du hvor mange kalorier i Northern Thao-egg? La oss finne ut om kaloriene i de botaniske eggene gjennom artikkelen nedenfor.
Hvem bør ikke drikke stikkende pære? Les nå for å unngå feil!
Blomkål er en lettdyrket plante og har mange verdifulle medisinske bruksområder, så den er ekstremt verdsatt av vietnamesere. Men vet du hvem som ikke bør drikke stikkende pære?