Spørsmål: Kan jeg ta jern- og vitamin C-tabletter?

"Er det greit å ta jern- og vitamin C-tabletter?" Dette er et av de mest stilte spørsmålene. Så kan jern og vitamin C fungere sammen, vennligst se artikkelen nedenfor.

Jern og vitamin C er to typer næringsstoffer som er ekstremt bra for menneskers helse. Men mange av dere vet fortsatt ikke om dere kan ta jern- og vitamin C-tabletter? For å kunne svare på alles spørsmål, i dag, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen med en gang.

Rollen til jern og vitamin C

For bedre å forstå typene av næringsstoffer i menneskekroppen, la oss først lære om rollen til hvert stoff. Mer spesifikt vil vi lære om rollen til jern og vitamin C i menneskekroppen:

Jernets rolle

Jern er et vanlig grunnstoff i naturen og er viktig i elektronutveksling. Det har effekten av å syntetisere oksygentransportører for celler i kroppen og oksygenlagring. Noen av rollene til jern er:

• Jern bidrar til å holde røde blodlegemer sunne.
• Mengden jern i kroppen har en viktig funksjon i muskelutviklingen, og hjelper muskelmassen til å bli sterkere.
• Jern fremmer også menneskelig kognisjon ved å transportere oksygen til organer i kroppen, inkludert hjernen.
• I tillegg har jern også funksjonen til å syntetisere nevrotransmittere og hjelper folks humør til å bli mer komfortabel, optimistisk, glad, alltid med å tenke på positive ting.
• Tilstrekkelig jerntilskudd vil bidra til å forbedre immunforsvaret, forhindre mange sykdommer.
• Jern spiller også en rolle i å opprettholde energien for at kroppen skal fungere effektivt og bidrar til reguleringen av kroppstemperaturen.

Jern er et vanlig grunnstoff i naturen og viktig i elektronutveksling

Rollen til vitamin C

Vitamin C er hovedingrediensen for å hjelpe kroppen til å produsere kollagen, som er svært viktig i utviklingen av bindevev som hud, bein, muskler,... Spesielt har det også en rekke roller som:

• Involvert i stoffskiftet for å skape energi og bruke fett i kroppen.
• Bidrar til å øke produksjonen av interferon reduserer kroppens følsomhet.
• Reduser stress og øk kroppens motstand.
• Den kombineres også med vitamin C med vitamin A og en rekke andre vitaminer for å nøytralisere frie radikaler produsert av metabolske reaksjoner og dermed beskytte integriteten til cellemembraner, og forhindre overoksidasjonsprosessen.

Vitamin C bidrar til å redusere stress og øke kroppens motstand

Kan jeg ta jern- og vitamin C-tabletter?

Vitamin C er vannløselig og er hovedsakelig løselig i planter. For tiden har folk med suksess syntetisert vitamin C og tilberedt det i form av piller, injeksjoner eller suspensjoner. Vitamin C er også godt absorbert gjennom slimhinnen i tynntarmen, så det distribueres i kroppen som hypofysen, binyrene og hjernen. Derfor spiller vitamin C en svært viktig rolle i absorpsjon og påfyll av jern i kroppen. 

Jern finnes i sammensatt form og har en toverdig verdi, så når jern tas opp i kroppen kreves det en kombinasjon av vitamin C for at denne prosessen skal fullføres på best mulig måte. Derfor vil en mangel på vitamin C i kroppen begrense evnen til å ta opp jern og forårsake risiko for jernmangelanemi. 

Derfor anbefaler leger ofte pasienter å ta jerntabletter med vitamin C for å sikre optimal absorpsjon av jern i brukerens kropp.

Symptomer på jernmangel i kroppen din

I den voksne menneskekroppen vil det være ca 3-4g jern. Hvorav 2/3 er lokalisert i pigmentet til røde blodceller, resten vil deles likt i organer og vev som lever, nyre og milt. Selv om jern ikke er for mye i kroppen vår, er det også en viktig og uunnværlig ingrediens. Her er noen symptomer på jernmangel som du må være oppmerksom på:

• Når jernmangel, endrer kroppen ikke bare hematopoiesis, men endrer også funksjonen til mange viktige enzymer, forårsaker mange lidelser og sykdommer, spesielt jernmangelanemi .
• I tillegg kan du også være trøtt, ha dårlig konsentrasjon og redusere arbeidsevnen.
• Blek hud, tretthet, svimmelhet og hodepine er også noen av symptomene du må være oppmerksom på.

Når jernmangel gir døsighet, dårlig konsentrasjon og nedsatt arbeidsevne

Notater ved tilskudd av jern i kroppen

Jern er et sporstoff som spiller en viktig rolle for å styrke kroppens immunforsvar. Spesielt for små barn og gravide. Her er noen merknader når du supplerer med jern som du må huske på:

• Ikke ta stoffet med melk, kalsium, kalsiumrike matvarer fordi kalsium forstyrrer absorpsjonen av jern.
• Med syntetiske orale tabletter som selges på markedet inneholder ca 400-600mg kalsium, så jern kan ikke absorberes.
• Du kan supplere jern med matvarer som fisk, biff, kylling, ... og spise mat eller frukt rik på vitamin C for å absorbere jern bedre.
• Unngå å drikke te og kaffe i nærheten av måltider eller når du forbereder deg på å ta jern fordi disse drikkene vil redusere kroppens evne til å absorbere jern.

Så bloggen aFamilyToday har svart på spørsmålet " Kan jeg ta jern- og vitamin C-tabletter ?". Forhåpentligvis har informasjonen vi har svart på vært i stand til å hjelpe deg å forstå rollen til jern så vel som vitamin C i kroppen. Derfra finner du de riktige måtene å absorbere jern på den beste måten, spesielt når du kombinerer vitamin C og jern sammen.