Bruken av spinat for barn er fantastisk

Spinat er en næringsrik grønnsak som mange mødre velger å kjøpe. Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med færre sykdommer skyldes også bruken av spinatrikdom for barn.

Grønne grønnsaker anses generelt som en uunnværlig kilde til næringsstoffer for utvikling av barn. Spesielt inneholder hver grønnsak ett eller flere forskjellige næringsstoffer. Med et høyt innhold av næringsstoffer,  gir spinat mange fordeler for den fysiske så vel som intellektuell utvikling hos barn. Bli med i aFamilyToday Health for å oppdage bruken av spinat for barn!

Spinat er rik på næringsstoffer

Bladgrønnsaker som spinat inneholder mer næringsstoffer enn de fleste andre grønnsaker. Spinat er en grønn grønnsak som har evnen til å gjenopprette energi betydelig for barn, bidra til å øke vitaliteten og forbedre blodkvaliteten.

Grunnen til at spinat har så mange helsemessige fordeler er fordi den er rik på jern . Jern spiller en nøkkelrolle i prosessen med å utføre funksjonen til røde blodceller, som er å transportere oksygen gjennom hele kroppen, eller i produksjonen av energi og i syntesen av DNA.

Spinat er også en utmerket kilde til vitaminene K, A, C, B1 og andre essensielle sporstoffer som mangan og magnesium. Vitamin K er ekstremt viktig fordi det bestemmer styrken til beinsystemet hos barn. Spinat er den mest vitamin K-rike grønne grønnsaken som mødre ikke bør ignorere.

Forebygge sykdom hos barn

Barn er veldig aktive, så det er vanskelig å unngå skader. Det ideelle kalsiuminnholdet i spinat vil hjelpe barnets bein til å bli sterkere og bedre i stand til å komme seg etter disse skadene. I tillegg bidrar spinat også til å redusere mengden inaktivt protein i blodet og har evnen til å beskytte kroppen mot høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Spinat har et spesielt næringsstoff som er lutein, som bidrar til å forhindre tidlig grå stær hos barn og bekjemper makuladegenerasjon , en av de viktigste årsakene til blindhet hos eldre.

Forskning viser også at tilsetning av spinat til det daglige kostholdet kan hjelpe barn med å fordøye lett, forhindre forstoppelse, stabilisere blodsukkeret og til og med bidra til å undertrykke appetitten hos overvektige barn . Dessuten hjelper spinat også med å styrke slimhinnene, luftveiene og urinveiene, og hjelper barn med å ha mer motstand mot infeksjonssykdommer.

Bra for en jentes hud

Akkurat som andre grønne bladgrønnsaker, inneholder spinat mange veldig gode antioksidanter. De er spesielt viktige for veksten av hudceller og stimulerer dannelsen av en sunn og vakker hud hos barn.

Andre store fordeler å nevne er at spinat også øker produksjonen av kollagen  (faktoren som bidrar til å strammere kapillærene under huden) gjør huden jevnere og reduserer forekomsten av rynker. I tillegg  hjelper vitamin A som finnes i spinat også til å fukte huden og bekjempe tørr hud, psoriasis og til og med akne .

Hemmeligheten til å hjelpe barnet ditt med å spise mer spinat

Leker barnet ditt med en liten gruppe venner som alltid er nysgjerrige på ny mat? Hvis du har vanskeligheter med å introdusere spinat til barnet ditt for første gang, inviter det over til et måltid med barnet ditt og presentere denne grønnsaksretten. Gruppepress har noen ganger en positiv effekt på barn. Hvis de ser vennene deres dristig prøve ut en deilig ny mat først, vil de sannsynligvis også prøve det. Så du har med hell introdusert barnet ditt for spinat.

Hvis foreldre gjentatte ganger ønsker å mate barnet sitt med spinat, men barnet nekter med grimaser, ikke gi opp raskt. Når barna blir eldre, endres også smaksløkene deres. Barn må prøve mange ganger før de blir interessert i en ny matvare.

Barnet ditt vil føle seg så rart når du legger en tallerken full av mat som de ikke vet om eller ikke liker. Du bør introdusere babyen din for kun én ny mat om gangen. Sørg for at barnet ditt spiser den nye retten med minst én kjent grønnsak som han eller hun liker. På denne måten kan du oppmuntre barnet ditt til å prøve noe nytt uten å bekymre deg for at han ikke vil ha noe å spise hvis han virkelig ikke liker den nye maten.

Du kan prøve forskjellige måter å introdusere og spise spinat på. Vær kreativ med barnets tallerken med iøynefallende spinat med babyens favorittfrukt eller grønnsak.

Vær et eksempel for meg

Hvis foreldre dietter regelmessig eller har uregelmessige matvaner, vil barna vokse opp med en oppfatning av at dette er normalt. Derfor bør foreldre være et eksempel for barna sine når det gjelder å spise, slik at de kan lære sunne matvaner av deg.

Spinat er rik på næringsstoffer og hjelper barn med å bekjempe mange sykdommer. Ikke nøl med å legge til spinat i ditt daglige kosthold og oppmuntre barnet ditt til å spise det for en god helse.