3 år gamle barn: hvordan skal mødre mate barna sine?

Foreldre bør begynne å lære barna sine sunne matvaner når de er 3 år. Du vil ikke kunne tvinge babyen til å spise når han ikke vil spise. Her er endringene i matvaner og ernæring for 3-åringer.

Endre matvanene dine

Babyer elsker å mate seg selv, kan spise mat som de aldri har prøvd før, og preferanser kan endre seg fra dag til dag. Babyen din kan også spise den samme maten kontinuerlig i noen dager og deretter aldri spise den igjen. Dette er en av de vanlige reaksjonene i denne alderen, så foreldre trenger ikke å være for bekymret.

La barnet ditt velge maten på bordet eller la ham spise andre retter etter eget valg. Foreldre må imidlertid unngå å gi babyen mat som er for søt, fet eller salt, og la babyen være komfortabel. Du bør imidlertid oppmuntre babyen din til å spise sunn mat ved å introdusere små mengder og ikke prøve å tvinge henne til å spise mat hun aldri har spist før.

Næringsrikt kosthold for 3 år gamle barn

Foreldre må sørge for at babyen deres spiser et næringsrikt kosthold. Hvis babyen din nekter å spise grønnsaker, ikke vær motløs eller sint, men fortsett å tilberede grønnsaker til babyen din selv om han ikke liker å spise dem. Etter en stund kan babyen din ombestemme seg og vil godta mat som han pleide å hate så mye. Dette er tiden da du bør introdusere babyen din for sunne matvaner.

Mat trenger ikke være komplisert for å være næringsrik. Hvis du har lite tid til å tilberede måltider til barnet ditt, kan du tilberede ting som en kyllingbrystsmørbrød, et eple og en kopp fettfri eller lav-fett melk.

Antioksidantnæringsstoffer som vitamin C , vitamin E og betakaroten antas å ha potensial til å forhindre kroniske sykdommer hos voksne, inkludert kreft og hjertesykdommer . Mens effektene deres fortsatt blir studert, sier eksperter at antioksidanter er "superhelten" av næringsstoffer. Fargede grønnsaker som blåbær, bær, brokkoli, spinat, tomater, søtpoteter og gulrøtter er blant de som er rike på antioksidanter.

I tillegg bør du være oppmerksom på å fullt ut supplere  4 uunnværlige næringsstoffer som er fiber, protein, fett og kalium i hvert måltid til barnet ditt.

Vaner å unngå for babyer

Å utsette babyen din for TV-reklamer kan forstyrre matvanene hans. Noen studier viser at barn som ser på TV mer enn 22 timer per uke (ca. 3 timer per dag) har en svært høy risiko for fedme.

Barn i denne alderen er spesielt utsatt for TV-reklame for sukkerholdige frokostblandinger og søtsaker, spesielt etter å ha sett folk spise disse matvarene. Antallet overvektige barn øker dag for dag. Så du må kjenne til babyens matvaner, enten hjemme eller ute, for å være sikker på at han spiser sunn mat.

Finn ut mer om aktiviteter som kan hjelpe barnet ditt med å utvikle seg fysisk og mentalt, som gruppelek og sport.