Er det en måte for barnet mitt å fortsatt absorbere hele mengden næringsstoffer mens han er på en vegetarisk diett? Følg artikkelen nedenfor med aFamilyToday Health for å finne det riktige svaret for deg selv!
Du er redd for at når du bruker et vegetarisk kosthold, vil babyen din ikke være i stand til å absorbere de nødvendige næringsstoffene for kroppen fullt ut. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du gir babyen din en rekke matvarer, vil han ha det bra! Det er imidlertid noen små forbehold for deg.
Hvis du ikke kan ta opp kalsium fra meieriprodukter, må du spise en rekke andre kalsiumrike matvarer. Frokostblandinger, kalsiumrik soyamelk eller appelsinjuice er gode valg for babyen din.
Noen andre matvarer som inneholder kalsium inkluderer noen belgfrukter, grønne grønnsaker, nøtter, frø og tofu. Hvis du ikke bruker de kalsiumrike matvarene nevnt ovenfor, spør legen din om råd om hvordan du kan tilføre kalsium daglig.
En tilstrekkelig tilførsel av kalsium og vitamin D er svært viktig for å holde babyens bein og tenner sterke, spesielt de som vokser opp. Hvis det vegetariske kostholdet bruker kumelkprodukter, bør foreldrene bytte til å gi barna soyamelk eller bruke frokostblandinger.
Jernmangel er ikke et problem for folk som spiser en rekke matvarer. Kroppen vår absorberer ikke jern fra planter slik den gjør fra kjøtt. Derfor er det viktig for vegetarianere å regelmessig spise mat rik på jern.
Gode kilder til jern inkluderer erter og linser, mørkegrønne bladgrønnsaker og jernforsterkede kornprodukter. Du bør også gi barnet mat rik på vitamin C for å hjelpe kroppen med å absorbere jern.
Vitamin B12 finnes kun i animalsk kjøtt. Hvis babyen din er veganer, må du kanskje stole på mat som er spesifikt beriket med dette vitaminet (som soyamelk og frokostblandinger) eller må supplere babyen med kosttilskudd. Vitamin B12- tilskudd er også spesielt viktig for gravide eller ammende vegetarianere .
Når de vurderer om de skal ta i bruk et vegetarisk kosthold for barna, er mange bekymret for at barna deres ikke får i seg nok protein. Vær imidlertid trygg på at noen proteinrike matvarer som soyabønner, bønner, hele korn, nøtter og frø fortsatt vil gi den nødvendige mengden protein til babyen din.
Hvis du ikke spiser fisk eller egg, må du finne andre kilder til omega-3 fettsyrer for barnet ditt som linfrø, gresskarfrø, valnøtter, grønne bladgrønnsaker eller soyaolje.
Babyens kropp absorberer sink mye bedre fra kjøtt enn fra planter. Du kan imidlertid fortsatt gi barnet mat som inneholder mye sink, som grovt brød, belgfrukter, linser og soyamat og grønnsaker.
aFamilyToday Health håper å ha blitt en nyttig informasjonskilde for deg og din familie om vegetarisme hos barn.
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.
