For at barn skal få i seg god næring, må foreldre sørge for at barna spiser et balansert kosthold gjennom et sunt kosthold. En enkel måte å begynne å løse ernæringsoppgaver for barnet ditt på er å lære det grunnleggende. I denne artikkelen deler aFamilyToday Health detaljer om 5 essensielle næringsstoffer hver dag for den voksende kroppen av barn.
Kalsium kan gjøre bein og tenner sterke. Dette mineralet er viktigst i de første årene når bein vokser. Mat med mye kalsium inkluderer kumelk med lite fett, ost, yoghurt, noen grønne grønnsaker og fruktjuice. Du kan gi barnet ditt mager yoghurt, smoothies eller ost etter skolen og mellom måltidene, og et glass fruktjuice om dagen vil hjelpe barnet ditt til å øke kalsium effektivt.
Du kan øke babyens kalsiuminntak ved å kombinere purert lavfett melkesjokolade med en banan for å lage en deilig smoothie til mellommåltid eller dessert.
Barn trenger mye fiber hver dag for å holde fordøyelsessystemet i orden. For å hjelpe barnet ditt å venne seg til smaken av mat med mye fiber og å elske dem, prøv å tilby barnet ditt en kopp fiberrik frokostblanding til frokost. Du bør velge fullkorn som gir mer enn 3 g fiber per porsjon. Generelt, jo mer sukker en frokostblanding har, jo mindre fiber inneholder den. Derfor bør du velge frokostblandinger med lite sukker og søte med frisk frukt.
Du bør gi barnet ditt minst 5 porsjoner oppskåret frukt og grønnsaker hver dag. I tillegg bør du koke bønner til suppe eller grøt, legge til salater, omeletter, speilegg... for bønner inneholder mye fiber og protein.
Du kan prøve å mate babyen selleri med peanøttsmør. Dette er en favorittmatbit for vestlige mødre for å gi deilig fiber til barna sine. I tillegg er avokado, epler, pærer, brokkoli og havre fiberrike alternativer som er både deilige og enkle å tilberede.
Hver celle i kroppen er laget av protein , som er et viktig næringsstoff for sunn vekst og utvikling. Animalsk protein finnes i meieriprodukter, egg, sjømat og kjøtt, bønner, nøtter, grønnsaker og nøtter.
Mange barn elsker å spise egg. Toast, omeletter og omeletter er barnas favoritter som er spekket med protein, jern og andre viktige næringsstoffer. Du bør mate babyen din med laks eller annen fisk for å absorbere protein sammen med hjertesunne fettsyrer.
Mange mødre vet fortsatt ikke at det å tilsette nøtter til babyens frokostblanding eller yoghurt vil bidra til å legge til protein, fiber og sunt umettet fett.
Hva med en blanding av tørket frukt som rosiner, bananer, epler eller blåbær, nøtter (soyabønner, peanøtter) og fiberrike fullkorn? Din søte baby vil definitivt prøve det. Denne snacksen er en god kilde til protein.
Antioksidanter bidrar til å beskytte babyens kropp mot skadelige stoffer som kan skade cellene. Du kan legge til antioksidantrik mat til barnets meny, for eksempel mandler, jordbær, appelsiner, gulrøtter, spinat, tomater og paprika.
Oppmuntre barna til å drikke appelsinjuice, spise frukt eller mandler før sportsaktiviteter for å friske opp kroppen og gi energi. Forbered en lunsj som barnet ditt kan ta med til skolen med masse oppskårne gulrøtter, tomater eller paprika. Du kan også legge til flere tomater eller ketchup til pizza, pasta, skinke, supper og gryteretter.
Jern er et mineral som transporterer oksygen i blodet og holder barna energiske. Mange barn med jernmangelanemi har ingen tegn og symptomer før kroppens jernforsyning gradvis er oppbrukt. Etter hvert som anemi utvikler seg, blir barn mer utsatt for tretthet og svakhet, blek hud, rask hjerterytme, irritabilitet, dårlig matlyst eller svimmelhet eller en følelse av svimmelhet. Når du ser at barnet ditt viser symptomene ovenfor, bør du ta barnet med til legen og endre den jernberikede dietten for ham.
Jernberikede barnekosthold kan ikke mangle magert kjøtt, egg, fisk, mørkegrønne grønnsaker, belgfrukter, tørket frukt og jernberikede frokostblandinger.
Vitamin C vil bidra til å øke jernabsorpsjonen, slik at du kan gi barnet ditt egg sammen med appelsinjuice. Du bør øke rettene med spinat (spinat) fordi denne grønnsaken gir mye jern.
Med en diett full av essensielle næringsstoffer for barn, vil barnet ditt utvikle seg omfattende med sterke bein og tenner, et stabilt fordøyelsessystem, et oksygenrikt sirkulasjonssystem og kan opprettholde ernæringsvaner sunn hele livet.
Du kan være interessert i emnet:
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker
