Jerntilskudd for babyer er rimelig som?

Jern er et sporstoff som spiller en viktig rolle i utviklingen og helsen til babyen din. I dag vil aFamilyToday Health introdusere deg for viktigheten av jern samt effektive kilder til jern og anbefalte mengder for babyen din.

Betydningen av jerntilskudd for barn

Jern er en viktig komponent i hemoglobin, et protein som transporterer oksygen i blodet, og myoglobin, som lagrer oksygen i musklene. Derfor, hvis babyens kropp mangler dette stoffet, vil det forårsake anemi, noe som gjør at barnet ditt alltid føler seg sliten og svak.

Jern spiller også en viktig rolle i babyens hjerneutvikling. Som et resultat kan anemi forårsake langsiktige problemer med kognitiv utvikling. Alvorlig jernmangel kan også være en livstruende tilstand.

Hvor mye jern trenger babyen din hver dag?

Avhengig av alder er babyens behov for dette mineralet forskjellig. Du kan referere til noen verdier nedenfor:

Spedbarn som ammes: Morsmelk gir vanligvis nok jern til babyer til de er 4-6 måneder gamle. Når du starter faste stoffer , kan du gi babyen din jernforsterkede faste stoffer eller drikkeblandinger med tilsatt jern. For babyer fra fødsel til 6 måneder bør du gi en mengde på ca. 0,6 -1 mg/kg per dag. I tilfelle barna er undervektige, bør foreldre gi dem 1-2 mg/kg per dag.

Babyer 7-12 måneder gamle: Babyer trenger omtrent 11 mg jern per dag. I denne alderen kan du fortsatt gi babyen jerntilskudd eller velge formler med tilsatt jern.

Småbarn: Omtrent 7 mg jern per dag er nødvendig. 4-8-åringer trenger ca. 10 mg og 9-13-åringer trenger ca. 8 mg per dag.

Hva er forskjellen mellom dyre- og plantekilder til jern?

Jern fra dyr kommer hovedsakelig fra hem - en komponent av hemoglobin, som lett absorberes og finnes i mange produkter som kjøtt, sjømat eller fjærfe. Ikke-hem-proteiner er vanskeligere for kroppen å absorbere, og ofte kommer disse proteinene fra planter, fra mørkegrønne bladplanter, belgfrukter, nøtter og tørket frukt, tørket (eggeplommer er også høy i ikke-hem-proteiner). For å hjelpe kroppen å absorbere ikke-hem-proteiner godt, kan du bruke mat som inneholder heme eller mat rik på vitamin C som appelsinjuice, jordbær, tomater, etc.

Hvis familien din er vegetarianer, må du være spesielt oppmerksom på å mate babyen din med jernrik mat sammen med mat med høyt vitamin C for å øke babyens evne til å absorbere dette mineralet.

Matkilder til jern

For å supplere jern for babyer, bør mødre ta hensyn til følgende matkilder:

 ½ kopp frokostblanding, fast føde: 12 mg;

½ kopp havregryn: 5 mg;

¼ kopp rå tofu: 2,22 mg;

¼ kopp soyabønner: 2 mg;

¼ kopp kokte linser: 2 mg;

½ grillet hamburger, 95 % magert kjøtt: 1 mg.

Avhengig av produkt og produsent kan mengden jern i hver tallerken variere litt. Du kan dobbeltsjekke denne verdien på produktpakningen for ytterligere referanse. Mengden jern som babyen kan absorbere avhenger også av kroppen og absorpsjonskapasiteten til babyen, du kan stole på disse tallene for å beregne mengden stoffer som babyen din kan absorbere hver dag.

Er det bra å supplere jern for babyer for mye?

Ofte er det svært sjelden at du kan gi nok jern til babyens behov med et normalt daglig kosthold. Du må imidlertid være klar over at for mye av dette mineralet kan være farlig for babyens helse. Derfor anbefaler forskere 40 mg som den maksimale mengden babyen kan tilføres hver dag uten å påvirke helsen. Du bør ikke gi babyen din disse kosttilskuddene, men kun gjennom mat. Du bør også konsultere legen din hvis du er bekymret for jerntilskudd til babyen din.