8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Liste over nøtter som er bra for helsen
Skallede nøtter er en stor kilde til fiber og protein med mange helsemessige fordeler, spesielt for hjertet. Den følgende artikkelen vil gi deg informasjon om hvilke nøtter som er bra for helsen din.
Nøtter tilbyr et bredt spekter av helsefordeler, fra å støtte et sunt hjerte til å beskytte mot kreft. Her er nøttene som er bra for helsen som du ikke bør ignorere, la oss finne ut av det med Apotekbloggen aFamilyToday!
Mandel
Spis mandler for sterke bein
Mandler har det høyeste kalsiuminnholdet av alle nøtter, noe som bidrar til å styrke bein og forbedre funksjonen til nerver og muskler. Det sunne fettet og det høye fiberinnholdet i mandler hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået som er gunstig for hjertehelsen.
Å spise mandler regelmessig kan være gunstig for å støtte tarmhelsen ved å fremme veksten av nyttige bakterier, inkludert Lactobacillus og Bifido-bakterier. I tillegg hjelper det å spise mandler sammen med å forskjønne huden fordi den inneholder beskyttende forbindelser kalt flavonoider som har antioksidantfordeler.
Cashew
Cashewnøtter er elsket av mange mennesker fordi de inneholder mye vitaminer og mineraler, antioksidanter som vitamin E, K, B6 og mineraler kobber, fosfor, sink, magnesium, jern og selen bidrar til å opprettholde god helse. kropp.
Studier har vist at bruk av cashewnøtter i kostholdet kan forbedre blodlipidnivået samtidig som det senker blodtrykket, og støtter hjertehelsen. Cashewnøtter kan også forebygge kreft, gi næring til hår og hud, styrke bein, gå ned i vekt og effektivt forebygge gallestein .
Cashewnøtter inneholder en god mengde protein og er en nyttig kilde til mineraler, så de er et godt valg for vegetarianere. Cashewnøtter er også rike på magnesium, som forbedrer hukommelsen og forsinker aldersrelatert hukommelsestap. Cashewnøtter er også en god kilde til hjertesunt enumettet fett og plantesteroler, som bidrar til å kontrollere blodkolesterolnivået.
kastanje
Kastanjer er en sunn kilde til antioksidanter
Når det gjelder sunne nøtter, kan ikke kastanjer ignoreres. Kastanjer har lite fett og kalorier, noe som gjør dem til en god kilde til sunne antioksidanter. Aescin i kastanjeekstrakt har effektive anti-inflammatoriske egenskaper ved skade, venøs insuffisiens og smertefull hevelse i ledd. Aescinforbindelsen i kastanjer brukes i behandlingen av CVI, og bidrar til å øke blodstrømmen i venene.
Dessuten reduserer aescin i kastanje også betydelig tumorcellevekst i noen sykdommer som leverkreft, leukemi og myelomatose. Noen studier har også vist at aescin også kan drepe kreftceller ved kreft i bukspyttkjertelen og lungekreft .
Macadamianøtter
Macadamianøtter er en av fruktene med høyest fettinnhold som brukes for å tilføre smak og tekstur til retter. De er også rike på hjertesunt enumettet fett. De hjelper til med å håndtere kolesterol og redusere risikofaktorer for hjertesykdom. Macadamianøtter er også en rik kilde til fiber, som hjelper i absorpsjonen av mineraler, inkludert mineraler som magnesium, kalsium og kalium.
Valnøtter
Valnøtter inneholder for det meste flerumettet fett
Valnøtter er oppført som sunne nøtter fordi de inneholder hovedsakelig flerumettet fett (PUFA). Faktisk har valnøtter det høyeste innholdet av kortkjedede omega-3 essensielle fettsyrer og alfa-liponsyre (ALA) av alle nøtter. Derfor er valnøtt kjent som en ekstremt verdifull plante for helsen vår.
Studier har vist at valnøtter inneholder mer antioksidanter enn noen annen nøtter. Derfor kan det å spise valnøtter være nyttig i kampen mot kreft, inkludert tykktarm og brystkreft .
chiafrø
I dag er denne nøtten mest kjent som en av de sunneste nøttene som inneholder en rik kilde til fiber. Hver 2 teskje chiafrø gir 9,6 g fiber, tilsvarende 38 % av det daglige fiberbehovet. Med en rik mengde fiber har chiafrø blitt det perfekte valget for de som ønsker å gå ned i vekt.
Dessuten har chiafrø også ganske høye nivåer av omega-3, enda mer enn noen fet fisk. Derfor bidrar chiafrø til å opprettholde et sunt tarmsystem, eliminere giftstoffer fra kroppen og bidra til å beskytte kroppen mot risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Ovenfor er våre deler om sunne nøtter . Med de store fordelene nevnt ovenfor, bør du legge til nøtter i ditt daglige kosthold for å opprettholde den beste helsen!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mye er prisen på hjerneaktiverende medisiner?
Hoat blod nærende hjerne er et av de kjente produktene som brukes til å forbedre symptomene på hodepine, hukommelsestap, tap av konsentrasjon osv. Men faktisk vet mange forbrukere bare om disse produktene. Denne produktlinjen er ikke helt klar: Hvor mye er prisen på hjerneforsterkende medisiner? Samt faktorene som påvirker prisen på denne typen produkter.
Bør du drikke kokosvann når du har sår hals?
Kokosvann er en drikk som er elsket av mange mennesker. Kokosvann fjerner bare varme, avgifter, vanndrivende og vakker hud. Men når du har vondt i halsen, bør du drikke kokosvann?
Kan du spise krabber etter fødsel? Helsemessige fordeler av krabber for kvinner etter fødsel
Krabbe er en av matvarene som er veldig næringsrike og en favorittmat for mange mennesker. Imidlertid forårsaker denne typen mat mye kontrovers om uønskede effekter som noen mennesker opplever ved bruk, for eksempel allergier, kvikksølvforgiftning. Dette får mange mødre til å undre seg etter fødselen: Kan man spise krabber etter fødselen?
Earl tea og de fantastiske effektene av denne luksus teen!
Earl tea er et ekstremt "luksus" navn som får mange til å tro at denne teen er ekstremt dyr. Så sannheten er, hva er effekten av earl tea?
Fortell deg hvordan du kan lage brun riste med svarte bønne effektivt gå ned i vekt
I tillegg til å bli brukt som hovedrett, kan brun ris også lages til te. Brun ris te er en deilig drink med mange helsemessige fordeler. La oss lære hvordan du lager svart bønne brun riste for vekttap enkelt og effektivt nedenfor!
Instruksjoner om tre måter å lage kaker av mel uten bakepulver
Når du ser på de gule, hovne kakene som ser så attraktive og iøynefallende ut, skulle du tro at det trengs bakepulver for å oppnå optimal effekt. Egentlig er det egentlig ikke sånn for det er fortsatt mange måter å lage brød av mel uten bakepulver og fortsatt deilig som vanlig.
Hva å spise for å forbedre hirsutisme hos menn?
For mange mennesker anses den mannlige kroppen som vokser hår som et symbol på styrke og maskulinitet. Imidlertid kan hår som blir for tett og tykt føre til mange dermatologiske problemer. I følge det moderne konseptet blir for mye hår på armer og ben uhøflig mot den motsatte personen. Foruten hårfjerningstiltak, er hva du skal spise for å forbedre hirsutisme hos menn også et spørsmål av interesse for mange menn.
Å kontrollere cravings vil ikke lenger være et mareritt hvis du vet følgende
For å oppnå ønsket vekt må vi gjennom utallige vanskelige utfordringer. Spesielt er appetitten den mest alvorlige "rivalen". Vet du at dette er et av de tilsynelatende ikke-relaterte problemene som forårsaker mange mennesker en "hodepine".
Detaljert informasjon om å spise quinoa for å gå ned i vekt
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.