Kan gravide spise grønne epler?

I vårt land er eple en importert frukt, selv om prisen ikke er billig, er den fortsatt elsket av mange mennesker. I tillegg til røde epler er grønne epler også enkle å spise og har høy næringsverdi. Så kan gravide spise grønne epler?

Hvis asiatiske land er kjent for jujube, er vestlige land kjent for røde og grønne epler. Alle disse eplene er verdsatt for deres ernæringsmessige verdi. Du kan bli overrasket over å vite alle fordelene med epler . La oss finne ut om gravide kan spise grønne epler!

Fordeler med grønne epler for gravide kvinner

Grønt eple er egnet for gravide kvinners smak, lindrer morgenkvalme

I følge statistikk opplever opptil 90% av gravide kvinner morgenkvalme i de første 3 månedene av svangerskapet. Noen av dem har symptomer på morgenkvalme som vedvarer til 2. trimester, til og med 3. trimester.

Ved morgenkvalme har gravide ofte mye oppkast, problemer med å spise, tretthet og fører lett til underernæring. Grønne epler har mer syrlig smak enn røde epler, som passer ganske godt til gravides smak. Dette er en frukt som reduserer symptomer på morgenkvalme og er en sunn ernæringskilde for gravide kvinner. 

Forebygging eller kontroll av svangerskapsdiabetes

Opptil 10 % av gravide har svangerskapsdiabetes . For å forhindre eller kontrollere denne sykdommen, kan gravide spise epler. Grønne epler har en lav glykemisk indeks og er rike på fiber, så etter å ha spist vil det ikke føre til en økning i blodsukkeret.

Planteforbindelsene i grønt eple som Quercetin, Chlorogenic, Phlorizin, Polyphenol har vist seg å øke insulinet som produseres av bukspyttkjertelen, øke insulinfølsomheten og øke effektiviteten av sukkermetabolismen. Alle disse bidrar til å holde blodsukkernivået i sjakk. 

Mange vet ikke om gravide kan spise grønne epler

Bra for fordøyelsen, forhindrer forstoppelse

Omtrent 4 av 10 gravide opplever forstoppelse under svangerskapet. Epler har en rikelig mengde fiber, der pektinfiber er favorittmaten til nyttige bakterier. Å spise epler kan hjelpe avføringsmidler, hjelpe mødre å ha en sunn tarmkanal for enkel fordøyelse og naturlig immunitetsforsterker.

Vektkontroll under graviditet

Kvinner som går opp for mye under svangerskapet har større sannsynlighet for å bli overvektige. Dette utgjør en risiko for spontanabort eller fødselsskader for det ufødte barnet. Kvinner som er overvektige kan helt lære hemmeligheten bak å gå ned i vekt med epler samtidig som de sørger for ernæring for kroppen.

For kvinner med standardvekt kan de opprettholde vanen med å spise epler for å kontrollere vekten. Det rike fiberinnholdet i epler vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Epler er lavt i sukker, lavt i kalorier og rike på næringsstoffer, noe som gjør dem til et ideelt alternativ til konfekt eller brus.

Øk din mors naturlige immunitet

Kan gravide spise grønne epler? Svaret er absolutt mulig og å spise grønne epler er også veldig bra for mors immunforsvar. Mange vitenskapelige studier har bevist at mors motstand vil bli redusert under svangerskapet. Grønne epler har en stor mengde vitamin C, så de kan hjelpe gravide kvinner med å øke sin naturlige motstand. Dette er bra for helsen til moren og utviklingen av fosteret.

Å spise grønne epler er bra for både mor og baby

Forebygging av anemi under graviditet

I følge statistikk fra National Institute of Nutrition lider nesten 37% av vietnamesiske kvinner av anemi under graviditet. Anemi fører til svakhet i kroppen, og påvirker den normale utviklingen av fosteret. Å øke inntaket av jernholdig mat og ta jerntilskudd kan hjelpe gravide kvinner med å forhindre jernmangelanemi. Grønne epler er en av matvarene som kan gi en naturlig absorbert mengde jern til mors kropp. 

Tilskudd kalsium, bra for bein og ledd

Fosteret tar kalsium fra mors kropp for å danne og utvikle bein- og tennersystemet. Derfor, i henhold til hvert stadium av fosterutviklingen, vil behovet for kalsium øke gradvis. Å spise mat med kalsium som epler vil bidra til å forhindre tap av bentetthet, og forårsake osteoporose hos moren.

Reduser risikoen for kramper under graviditet

Du trenger ikke å lure på om gravide kan spise grønne epler, gravide kan være trygge på å nyte denne frukten. På grunn av innholdet av mineraler som kalsium, magnesium, kalium, natrium og vitamin B og D, kan epler hjelpe gravide kvinner med å redusere symptomer på vanlige svangerskapskramper .

Å spise grønne epler bidrar til å redusere kramper

Fordeler med grønne epler til fosteret

Ikke bare er det bra for helsen til den gravide moren, å spise grønne epler gir også mange fordeler for fosteret fra det fortsatt er i mors liv til fødselen.

Reduserer risikoen for hvesing og astma hos babyer ved fødselen

Ifølge statistikk er astma en av de tre hovedårsakene til sykehusinnleggelse for barn under 15 år. Vitenskapelige studier har bevist at mødre som har en vane med å spise epler under svangerskapet har mindre symptomer relatert til hvesing og astma. Årsaken er at grønne epler gir rikelige mengder vitamin A, D, E og sink. 

Bra for barnas bein og tenner

Når det er født, har barnet den beste høyden eller ikke, avhenger vesentlig av utviklingen av fosteret mens det er i livmoren. For at fosteret skal vokse til riktig lengde, må fosteret tilføres tilstrekkelige mengder kalsium og fosfor. Disse mineralene er rikelig i grønne epler.

Samtidig har antioksidantforbindelser som Phloridzin og Boron effekten av å øke bentettheten, stimulere beinceller til å vokse, nødvendig for dannelse og utvikling av bein og tenner hos fosteret i en tidlig alder. barn ved fødselen. 

Nyfødte har også nytte av at mødrene spiser grønne epler

Viktig for fosterets hjerne og visuell utvikling

På spørsmålet om gravide kan spise grønne epler, er svaret ja. I epler er det en forløper for vitamin A, Betakaroten, som har mange bruksområder som: Bidrar til å utvikle babyens syn, forbedrer det naturlige immunforsvaret til fosteret mens det er i livmoren, og er bra for utviklingen nervesystem, hjerte, lever, lunger til fosteret. Grønne epler inneholder også folsyre, som forhindrer nevralrørsdefekter og vanlige misdannelser som ganespalte og ryggmargsbrokk.

Ovenfor er alle detaljerte og vitenskapelige svar på spørsmålet om gravide kvinner som spiser grønne epler . Gravide mødre, vær trygg på å spise grønne epler og spise nok, på riktig måte for å ta vare på helsen din aktivt!