Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Ernæring spiller en spesielt viktig rolle i ytelsen til treningsutøvere. De er ofte veldig forsiktige når de velger mat i kostholdet. I tillegg til frokostblandinger og dyrekjøtt er frukt også uunnværlig i kroppsbyggerens meny. En av de mest favorittfruktene til gymere er bananer. Så hvorfor spiser treningsstudioet bananer?
Ernæringsmessig verdi av bananer
Banan er en frukt med høy næringsverdi og er et godt valg for å fremme helse. I 100 g bananer er sammensetningen og innholdet av næringsstoffer som følger:
Banan er en vanlig frukt på menyen til gymere.
Det kan sees at næringssammensetningen til bananer er ganske rik. Å vite dette vil hjelpe deg å forklare hvorfor treningsstudioet spiser bananer. Og du vil garantert også bli overrasket over fordelene ved å spise bananer med gymere:
Hvorfor spiser treningsstudioet bananer?
Bananer er bra for alle, men hvorfor spiser treningsgjengere mer bananer enn andre? I følge ernæringseksperter for kroppsbygging er bananer veldig bra for treningsgjengere, enten de er amatører eller profesjonelle:
Gi energi for gymeren å trene
Bananer er rike på energi og gir mange kalorier. Dette er en ideell energikilde for treneren når du trener, mellom treningsøktene eller fyller på mangelen på energi etter treningsøktene.
Støtter proteinmetabolisme og absorpsjon
Karbohydratene i bananer kan stimulere muskelens evne til å absorbere og bruke protein, og stimulere til muskelbygging. Mineralene mangan og vitamin B6 i bananer hjelper også i proteinmetabolismen, og skaper en energireserve i musklene.
Hvorfor spiser treningsstudioet bananer er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i.
Fyll på muskelglykogen
Å spise bananer etter trening vil øke mengden insulin som frigjøres og flytte sukker fra blodet inn i muskelcellene. Her lagres sukker som glykogen og er hovedkilden til drivstoff til treningsaktiviteter.
Bidrar til å redusere kramper, smerter og betennelser
Dopamin- og polyfenolforbindelsene i bananer kan bidra til å forhindre betennelse og fremme muskelgjenoppretting. Kalium i bananer har effekten av å forhindre kramper for elektrolyttubalanse, og reduserer sårhet etter trening.
Stabiliser blodsukkeret til mosjonister
Fruktose i bananer er en form for sukker som kan absorberes raskt og enkelt i blodet. Når du trener intenst eller nettopp har startet, senkes blodsukkeret lett. Å spise bananer vil bidra til å stabilisere blodsukkeret raskt. Den glykemiske indeksen til bananer er også klassifisert som lav til middels. For friske mennesker, når de spiser bananer, trenger de ikke å bekymre seg for blodsukkertopper.
Støtt vekttap
Et annet svar på spørsmålet, hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Det er bananer som kan støtte vekttapsprosessen til kroppsbyggere. Den løselige fiberen pektin i modne bananer kan redusere appetitten. Som et resultat vil det effektivt støtte vekttapsprosessen til gymeren.
Bra for fordøyelsen
Fiberinnholdet i bananer er ganske høyt, så bananer er bra for fordøyelsessystemet. Spesielt det løselige fiberet pektin i bananer har også vist seg å forhindre risikoen for tykktarmskreft.
Bra for det kardiovaskulære systemet
Kaliuminnholdet i hver banan kan dekke 9 % av kroppens behov per dag. Studier viser også at personer som spiser mye kalium kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og blodtrykk med 27 %. Magnesium er også et veldig godt mineral for hjertehelsen.
Gir antioksidanter
Antioksidantene i bananer som dopamin og katekiner er effektive for å redusere risikoen for degenerative sykdommer, hjerte- og karsykdommer og redusere stress effektivt. Mange studier har vist at disse stoffene kan forbedre treningsytelsen.
Bra for nyrene
Mange studier viser også at personer som spiser bananer 2-3 ganger i uken kan redusere risikoen for nyresykdom med 33 %. Å spise 4-5 ganger i uken kan redusere risikoen for nyresykdom med 50 %.
Spis bananer med måte for å sikre ernæringsmessig balanse.
Den beste måten å spise bananer på for gymmere
Foruten å lære hva du skal spise før du drar til treningsstudioet ? Hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Den beste måten å spise bananer på er også nyttig informasjon for treningsutøvere. Selv om bananer er bra for trening, må spise bananer følge riktig diett. Det anbefales ikke å spise mer enn 3 bananer på en treningsøkt. Mengden fruktose i bananer absorberes raskt og enkelt. Spiser du for mye kan det bli til fett. Hver dag bør treningsfolk spise fra 1 til 2 bananer det beste.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du spise bananer før måltider. Fiberen i bananer skaper en følelse av metthet i lang tid, så det vil begrense snacking og redusere matinntaket. Ønsker du å gå opp i vekt kan du spise bananer før treningen, som mellommåltid eller etter treningen. Å spise for mye bananer og redusere andre matvarer kan lett føre til næringsmangel. En variert meny med matvarer med et balansert næringsinnhold er «nøkkelen» til en sunn kropp.
Forhåpentligvis kan informasjonen ovenfor hjelpe deg med å svare på spørsmålet hvorfor spiser gymnastikk bananer ? Banan er et ideelt valg i menyen til gymere. Men ikke glem å spise bananer riktig og i tilstrekkelige mengder for å ha en sunn kropp og de beste treningsresultatene!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.
I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?
Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.
Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?
Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!
Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?
Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!
Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!
Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!
Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?
Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!
Jackfruit er en deilig tropisk frukt som er elsket av mange mennesker. Men fordi jackfruit har en søt smak, lurer mange på om de bør spise jackfruit på treningssenteret?
Gymnastikk er en fysisk aktivitet som gir mange fordeler for menneskers helse. For tiden blir treningsstudioet gradvis populært fordi det gir fysiske og mentale forbedringer. Men bør magesmerter gå på treningssenteret?
Åreknuter er en vanlig sykdom, spesielt hos eldre, kontorarbeidere, selgere,... Så kan åreknuter trene i treningsstudioet?
Skal du drikke frokostblanding før eller etter treningssenteret er et spørsmål mange er interessert i. Så når er den "gyldne" tid for frokostblandinger for å fremme den høyeste ernæringsmessige effektiviteten?
Kvinner driver ofte med sport for å gå ned i vekt, forbedre helsen og tone kroppen. Avhengig av formålet med treningen at du velger å svømme eller gå på treningsstudio, hvilken type sport gir deg mest fordeler.
Bør treningssentre spise papaya? Hjelper papaya med treningsprosessen? Dette er alle vanlige spørsmål fra treningsgjengere. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for det mest nøyaktige svaret.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
