Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Ernæring spiller en spesielt viktig rolle i ytelsen til treningsutøvere. De er ofte veldig forsiktige når de velger mat i kostholdet. I tillegg til frokostblandinger og dyrekjøtt er frukt også uunnværlig i kroppsbyggerens meny. En av de mest favorittfruktene til gymere er bananer. Så hvorfor spiser treningsstudioet bananer?
Ernæringsmessig verdi av bananer
Banan er en frukt med høy næringsverdi og er et godt valg for å fremme helse. I 100 g bananer er sammensetningen og innholdet av næringsstoffer som følger:
Banan er en vanlig frukt på menyen til gymere.
Det kan sees at næringssammensetningen til bananer er ganske rik. Å vite dette vil hjelpe deg å forklare hvorfor treningsstudioet spiser bananer. Og du vil garantert også bli overrasket over fordelene ved å spise bananer med gymere:
Hvorfor spiser treningsstudioet bananer?
Bananer er bra for alle, men hvorfor spiser treningsgjengere mer bananer enn andre? I følge ernæringseksperter for kroppsbygging er bananer veldig bra for treningsgjengere, enten de er amatører eller profesjonelle:
Gi energi for gymeren å trene
Bananer er rike på energi og gir mange kalorier. Dette er en ideell energikilde for treneren når du trener, mellom treningsøktene eller fyller på mangelen på energi etter treningsøktene.
Støtter proteinmetabolisme og absorpsjon
Karbohydratene i bananer kan stimulere muskelens evne til å absorbere og bruke protein, og stimulere til muskelbygging. Mineralene mangan og vitamin B6 i bananer hjelper også i proteinmetabolismen, og skaper en energireserve i musklene.
Hvorfor spiser treningsstudioet bananer er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i.
Fyll på muskelglykogen
Å spise bananer etter trening vil øke mengden insulin som frigjøres og flytte sukker fra blodet inn i muskelcellene. Her lagres sukker som glykogen og er hovedkilden til drivstoff til treningsaktiviteter.
Bidrar til å redusere kramper, smerter og betennelser
Dopamin- og polyfenolforbindelsene i bananer kan bidra til å forhindre betennelse og fremme muskelgjenoppretting. Kalium i bananer har effekten av å forhindre kramper for elektrolyttubalanse, og reduserer sårhet etter trening.
Stabiliser blodsukkeret til mosjonister
Fruktose i bananer er en form for sukker som kan absorberes raskt og enkelt i blodet. Når du trener intenst eller nettopp har startet, senkes blodsukkeret lett. Å spise bananer vil bidra til å stabilisere blodsukkeret raskt. Den glykemiske indeksen til bananer er også klassifisert som lav til middels. For friske mennesker, når de spiser bananer, trenger de ikke å bekymre seg for blodsukkertopper.
Støtt vekttap
Et annet svar på spørsmålet, hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Det er bananer som kan støtte vekttapsprosessen til kroppsbyggere. Den løselige fiberen pektin i modne bananer kan redusere appetitten. Som et resultat vil det effektivt støtte vekttapsprosessen til gymeren.
Bra for fordøyelsen
Fiberinnholdet i bananer er ganske høyt, så bananer er bra for fordøyelsessystemet. Spesielt det løselige fiberet pektin i bananer har også vist seg å forhindre risikoen for tykktarmskreft.
Bra for det kardiovaskulære systemet
Kaliuminnholdet i hver banan kan dekke 9 % av kroppens behov per dag. Studier viser også at personer som spiser mye kalium kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og blodtrykk med 27 %. Magnesium er også et veldig godt mineral for hjertehelsen.
Gir antioksidanter
Antioksidantene i bananer som dopamin og katekiner er effektive for å redusere risikoen for degenerative sykdommer, hjerte- og karsykdommer og redusere stress effektivt. Mange studier har vist at disse stoffene kan forbedre treningsytelsen.
Bra for nyrene
Mange studier viser også at personer som spiser bananer 2-3 ganger i uken kan redusere risikoen for nyresykdom med 33 %. Å spise 4-5 ganger i uken kan redusere risikoen for nyresykdom med 50 %.
Spis bananer med måte for å sikre ernæringsmessig balanse.
Den beste måten å spise bananer på for gymmere
Foruten å lære hva du skal spise før du drar til treningsstudioet ? Hvorfor spiser treningsstudioet bananer? Den beste måten å spise bananer på er også nyttig informasjon for treningsutøvere. Selv om bananer er bra for trening, må spise bananer følge riktig diett. Det anbefales ikke å spise mer enn 3 bananer på en treningsøkt. Mengden fruktose i bananer absorberes raskt og enkelt. Spiser du for mye kan det bli til fett. Hver dag bør treningsfolk spise fra 1 til 2 bananer det beste.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du spise bananer før måltider. Fiberen i bananer skaper en følelse av metthet i lang tid, så det vil begrense snacking og redusere matinntaket. Ønsker du å gå opp i vekt kan du spise bananer før treningen, som mellommåltid eller etter treningen. Å spise for mye bananer og redusere andre matvarer kan lett føre til næringsmangel. En variert meny med matvarer med et balansert næringsinnhold er «nøkkelen» til en sunn kropp.
Forhåpentligvis kan informasjonen ovenfor hjelpe deg med å svare på spørsmålet hvorfor spiser gymnastikk bananer ? Banan er et ideelt valg i menyen til gymere. Men ikke glem å spise bananer riktig og i tilstrekkelige mengder for å ha en sunn kropp og de beste treningsresultatene!
For at treningsfolk skal gå opp i vekt og få muskler effektivt, må de være virkelig målbevisste og bygge en treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt på riktig måte. La oss utforske timeplanen og treningsøvelsene for å øke muskeltonen her!
I det daglige kostholdet til gymeren bør det ha frukt. I tillegg til å gi vitaminer og mineraler til kroppen, hjelper frukt også å gå ned i vekt og øke muskler effektivt. Så hva slags frukt bør treningsgjester spise?
Å føle såre muskler etter trening er en vanlig tilstand. Men dette gjør at mange bekymrer seg over å ikke vite hva årsaken er, hvordan de skal løse det.
For å holde kroppen tonet og sunn, velger mange kvinner treningsmetoden for å forbedre dette problemet. Trening er når musklene er mest aktive. Derfor, for å føle deg komfortabel når du trener, må du velge riktig BH for deg.
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.
I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?
Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.
Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?
Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!
Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?
Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!
Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!
Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!
Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?
Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!
Jackfruit er en deilig tropisk frukt som er elsket av mange mennesker. Men fordi jackfruit har en søt smak, lurer mange på om de bør spise jackfruit på treningssenteret?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
