Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Kokosvann er en deilig og næringsrik drikk som er elsket av mange mennesker. Men er det egnet for de som trener kraftig som gymnastikk å supplere denne typen vann? Den følgende artikkelen vil svare i detalj på spørsmålet "bør treningsstudioet drikke kokosvann" og spesifikke notater fra et vitenskapelig perspektiv.
Ingredienser av kokosvann
Kokosvann er en naturlig kilde til kalium som foretrekkes av mange når de ønsker å fylle på vann og energi. I følge analysen er det anslått at i 100ml kokosnøttvann er det omtrent 18,9 kalorier. I hvilke kalorier kommer fra karbohydrater utgjorde 76%, protein sto for 14,8% og fett sto for 9,2%.
I tillegg er kokosvann også svært rik på næringsverdi med vitaminer og mineraler som vitamin C, kalsium, jern, magnesium, ... Spesielt er mengden av ioniske salter, kalium, magnesium, ... i kokos veldig høy. Den naturlige sødmen i kokosvannet hjelper også denne frukten til å alltid være i toppen av frukten med stor salgbarhet på markedet.
Kokosvann er en deilig og næringsrik drikk som er elsket av mange mennesker.
De viktigste fordelene med kokosvann
Med mange næringsrike ingredienser gir kokosvann mange helsemessige fordeler. Noen av hovedbrukene er listet opp nedenfor:
Hjelper med å rehydrere og elektrolytter
Kokosvann har evnen til å regulere indre væsker og fylle på vann for kroppen, balansere elektrolytter. Derfor regnes dette som en naturlig «tonic» når du raskt vil komme deg etter dehydrering.
Forbedre fordøyelseshelsen
I følge vitenskapelige studier inneholder kokosnøttvann en tilstrekkelig mengde laurinsyre slik at når den lastes inn i kroppen, kan den omdannes til en forbindelse som kalles monolaurin. Denne forbindelsen er spesielt effektiv mot virus, bakterier, innvollsorm, parasitter eller andre gastrointestinale infeksjoner.
Bra for kardiovaskulær
Kokosnøttvann har evnen til å øke kolesterolet i blodet, og gir gode effekter for hjertehelsen. I tillegg regnes dette også som den "gyldne drikken" for høyt blodtrykkspasienter fordi den kan supplere kaliummangelen hos disse menneskene.
Effektivt vekttap
I stedet for å drikke kullsyreholdig vann eller drikke med mye fett, er kokosvann det perfekte valget for deg for å unngå vektøkning. Ikke bare deilig, kokosvann reduserer også suget. Derfor vil å legge til denne drinken i kostholdet ditt hjelpe deg med å oppnå vekttapsmålene dine raskt.
Kokosvann er en effektiv vekttapdrikk.
I tillegg gir kokosnøttvann også mange fantastiske effekter for å støtte hudens skjønnhet, styrke kroppens immunsystem, forhindre dannelsen av midler som forårsaker nyrestein, antioksidanter , ...
Bør treningssentre drikke kokosvann?
Med de ovennevnte ingrediensene og bruksområdene blir kokosnøttvann en valgfri drink for mange mennesker, spesielt om sommeren med varmt vær. Så bør treningsgjengere drikke kokosvann? Kokosvann er veldig egnet for treningsfolk, men det må følges med noen notater om bruksmengde og -tidspunkt.
Først av alt, for å forklare hvorfor kokosnøttvann er egnet for treningsgjengere, uttaler eksperter innen helse de åpenbare fordelene som følger:
Fyll på mengden vann og elektrolytter som går tapt under trening: Gymnastikk er en sport med sterk aktivitet, svette skiller ut mye, noe som får kroppen til å miste en betydelig mengde vann. Derfor har kokosvann evnen til å gjøre opp for denne mangelen og balansere elektrolytter i kroppen.
Antikrampe under trening: En av hovedårsakene til kramper er mangel på kalium i blodet. På dette tidspunktet vil kokosnøttvann med høyt kaliuminnhold hjelpe deg med å løse problemet ovenfor. Det er anslått at kaliumet i en 225 ml kopp kokosnøttvann tilsvarer 1 banan, noe som forhindrer kramper mens du trener.
Opprettholde fleksibiliteten og helsen til muskler og ledd: Hovedmålet til gymnaster er å oppnå god kondisjon, fleksibilitet i muskler og ledd. Da er kokosvann din "effektive assistent" i ferd med å erobre dine egne utfordringer. Med rikelig med kalsium og magnesium i kokosvann, vil muskler og bein i kroppen bli supplert med nødvendige næringsstoffer.
Støtter vekttapprosessen: For treningsutøvere som ønsker å gå ned i vekt, kan kokosnøttvann hjelpe deg med å redusere appetitten for å unngå å overbelaste kroppen med for mye energi. Akkurat nok energi til å opprettholde fysisk aktivitet, samtidig som man hindrer bruk av mye fett er den "doble" effekten som kokosnøttvann for personer som er overvektige.
Skal treningsstudioet drikke kokosvann er et spørsmål mange treningsutøvere er interessert i.
Hva bør treningsgjengere være oppmerksom på når de drikker kokosvann?
Selv om kokosvann anses som en viktig drikk for treningsgjengere, er det viktige merknader anbefalt av ernæringsfysiologer for å unngå uønskede bivirkninger. Følgende:
Ikke drikk for mye: Mengden anbefalt av ernæringsfysiologer, inkludert treningsfolk, bør ikke drikke mer enn 3-4 ferske kokosnøtter / dag og bør ikke drikkes kontinuerlig på mange dager. Ikke drikk mer enn 500ml hver gang, fordi et overskudd av vitaminer og mineraler vil ha motsatt effekt på kroppen.
Ikke drikk rett før trening: Du bør drikke kokosvann 1-2 timer før en treningsøkt for å sikre nok tid til å metabolisere energi. Hvis du bruker kokosvann rett før trening, vil det få kroppen til å riste av vannet, redusere styrken og fleksibiliteten som trengs.
Ikke drikk umiddelbart etter trening: Kroppen umiddelbart etter trening er dehydrert, så mange mennesker drikker kokosvann umiddelbart for å fylle på og balansere elektrolytter. Dette er imidlertid uvitenskapelig fordi det vil forårsake noen reaksjoner som svimmelhet, svimmelhet, oppblåsthet, til og med høy feber. Derfor må du hvile en stund og drikke fra ca 30-40 minutter senere, når kroppen gradvis har tilpasset seg den opprinnelige tilstanden.
Ikke egnet for personer med negative egenskaper: Du er en vanlig treningsgjenger, du kjenner godt til effekten av kokosvann på kroppen, men hvis du er en person med negative egenskaper, bør du ikke ofte bruke denne frukten regelmessig. Fordi ifølge orientalsk medisin har kokosnøttvann sveiseegenskaper, når det brukes med mennesker med kalde hender og føtter, vil blekt ansikt, ... redusere trettheten i kroppen.
Dermed har artikkelen besvart spørsmålet om treningsstudioet bør drikke kokosvann og spesifikt oppgitt notatene når du supplerer denne drinken under trening. I tillegg, ikke glem å legge til andre nødvendige vitaminer og mineraler for å forbedre den beste effekten!
For at treningsfolk skal gå opp i vekt og få muskler effektivt, må de være virkelig målbevisste og bygge en treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt på riktig måte. La oss utforske timeplanen og treningsøvelsene for å øke muskeltonen her!
I det daglige kostholdet til gymeren bør det ha frukt. I tillegg til å gi vitaminer og mineraler til kroppen, hjelper frukt også å gå ned i vekt og øke muskler effektivt. Så hva slags frukt bør treningsgjester spise?
Å føle såre muskler etter trening er en vanlig tilstand. Men dette gjør at mange bekymrer seg over å ikke vite hva årsaken er, hvordan de skal løse det.
For å holde kroppen tonet og sunn, velger mange kvinner treningsmetoden for å forbedre dette problemet. Trening er når musklene er mest aktive. Derfor, for å føle deg komfortabel når du trener, må du velge riktig BH for deg.
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.
I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?
Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.
Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?
Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!
Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?
Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!
Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!
Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!
Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?
Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!
Jackfruit er en deilig tropisk frukt som er elsket av mange mennesker. Men fordi jackfruit har en søt smak, lurer mange på om de bør spise jackfruit på treningssenteret?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
