8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvordan lage deilig ovnsgranola hjemme
Granola frokostblanding er en søkeordsetning som mange kvinner søker etter på nettet. Den ernæringsmessige verdien og evnen til å hjelpe ned i vekt er det som får mange til å forelske seg i denne retten. La oss gå på kjøkkenet og lære hvordan du lager granola i ovnen med aFamilyToday Blog!
Granola er ikke lenger rart for de som følger et rent kosthold. Å kjøpe granola på markedet er noen ganger ikke garantert med tanke på kvalitet, men prisen er høy. Så hvorfor ikke bli med på kjøkkenet og bruke ovnsgranolaoppskriften som er foreslått nedenfor for å lage en deilig, praktisk granolarett?
Lær om granola
Granola er en populær rett fra USA med en kombinasjon av havre, næringsrike nøtter, tørket frukt, ... Granola kan bakes, blandes og ofte brukes i frokost.Spise snacks på grunn av effekten av å gi mye energi uten å forårsake fedme, tvert imot, det hjelper å gå ned i vekt og holde seg i form effektivt. Dette er fordi granola inneholder mye protein og fiber som bidrar til en metthetsfølelse.
Noen granolaprodukter på markedet inneholder store mengder fett, sukker eller søtningsmidler som reduserer vekttap. Så for å kontrollere ingrediensene og kvaliteten på granola, la oss gjøre det selv.
Granola er en sunn, sunn matblanding
Hvordan lage granola i ovnen
Hvis du vil lage din egen batch med deilig, sprø og næringsrik granolabar, kan du bruke ovnen til å behandle den. Hvordan lage granola for vekttap med ovnen hjemme hjelper deg med å kontrollere kaloriinntaket . Og likevel, hvordan du gjør dette er ekstremt enkelt, se nå.
Forbered materialer
- 160 g havregryn;
- 40g næringsnøtter: mandler, valnøtter, macadamianøtter , cashewnøtter, pistasjnøtter,... Du kan velge 2-3 nøtter eller mer avhengig av dine preferanser;
- 20g linfrø, gresskarfrø, solsikkefrø,... (valgfritt);
- 40 g tørket frukt (rosiner, tørkede fiken, tørkede tranebær,...);
- 2-3 ss honning;
- 2 ss olivenolje eller kokosolje (valgfritt);
- ½ ss vaniljeekstrakt eller kanelpulver;
- 1 liten klype salt.
Klargjøring av instrumenter
- Miksebolle;
- Griller.
Driver med
Forvarm ovnen til 150 grader Celsius I løpet av den tiden blander du havre, nøtter, frø, honning, olje og kanelpulver og salt i en stor bolle. Rør blandingen til den er kombinert.
Kle en stekeplate med bakepapir, fordel deretter blandingen i et tynt lag og stek i 30 minutter. Hvert 10. minutt tar du den ut og rører den jevnt og setter den så tilbake i ovnen til granolaen blir gyllenbrun.
La den bakte blandingen avkjøles, tilsett deretter den tørkede frukten og bland godt. Når blandingen er avkjølt, legg granolaen i en lufttett beholder.
Fordel den tørkede frukten jevnt over den tidligere ristede granolablandingen
Når du lager granola for vekttap, er det et par ting vi vil dele med deg:
- Velg hver type nøtter nøye, og unngå å plukke de med merkelige lukter eller tegn på mugg som påvirker smaken og kvaliteten på det ferdige granolaproduktet. Vær spesielt oppmerksom på størrelsen på frøene, du kan kutte dem jevnt, ikke la frøene være små.
- Vær oppmerksom på steketiden, unngå å steke for lenge eller for lite, slik at kaken blir brent eller ikke jevnt gyllen på alle sider.
Legg merke til hvordan du oppbevarer og bruker granola
Hjemmelaget granola vil ikke ha noen konserveringsmidler som granolaprodukter kjøpt utenfor. Derfor er det noen merknader om hvordan du kan bevare som du må være oppmerksom på:
- Granola bør oppbevares i en lufttett glasskrukke og plasseres på et kjølig sted, vekk fra direkte sollys. Gjennomsnittlig lagringstid for denne metoden er ca. 12-14 dager. Fra den 7. dagen og utover har imidlertid sprøheten til produktet redusert betydelig.
- Velger du å oppbevare granola i plastkrukke, bør du oppbevare den i kjøleskapet, for i romtemperatur har granola kun en holdbarhet på 5-7 dager.
Oppbevar granola i en glasskrukke for å øke holdbarheten
Du skjønner, å lage granola er ikke så vanskelig som du tror, ikke sant? Forhåpentligvis med deling av hvordan du lager granola i ovnen ovenfor, har du klart å lage deilige, næringsrike granolakaker. Legg til granola til den sunne snackmenyen og bruk den på riktig måte for å undertrykke cravings og støtte vekttapresultater.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er fordelene med å spise bananer? Bør du spise bananer til frokost?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Går du opp i vekt ved å drikke lakris? Bør du drikke lakris regelmessig?
For orientalsk medisin er lakris en av de mest populære urtene. Denne urten brukes til å støtte behandling av mange forskjellige sykdommer. Å drikke lakris med vektøkning får imidlertid ikke mange spørsmål fra skjønnhetsentusiaster.
Spiselige sopp inneholder mange vitaminer som er bra for helsen
I familiemåltider er det ofte populære spiselige sopp som halmsopp, abalonesopp, nåler, shiitake-sopp, katteøresopp ... Disse soppene smaker ikke bare deilig, men inneholder også mange gode vitaminer for helsen din.
Bør Brauer Baby & Kids Liquid Sinc Supplemental Sirup brukes til barn?
Brauer Baby & Kids Flytende sinktilskudd for barn fra 1 år er ekstremt bekymret av foreldre. Så er dette produktet virkelig bra og bør brukes til barn?
Svar: Er det godt å spise mye østers? Effekten av østers på kvinner?
Østers er elsket av mange mennesker for sitt rike næringsinnhold, noe som gir brukerne mange gode helsefordeler. Så er det godt å spise mye østers? Hva er effekten av østers på kvinner? Følg artikkelen nedenfor for å finne svaret med aFamilyToday Blog.
Svar: Bør gamle mennesker spise fuglerede?
Salanganes'Nest spesielt og matvarer generelt, selv om det er mange næringsstoffer, men hvis det brukes feil, kan det ikke være effektivt. Så bør gamle mennesker spise fuglerede?
Svar: Er det godt å spise solsikkefrø?
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Hva er salvie? Uventede helsemessige fordeler av malurt
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
Hva er en balansert ernæringspyramide?
Hva er en balansert, rimelig ernæringspyramide? Den balanserte ernæringspyramiden sikrer tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for varig helse, fleksibilitet og sykdomsunngåelse.
Vet foreldre hvordan de skal supplere vitaminer for barn med anoreksi?
Foreldre bør supplere vitaminer for barn med anoreksi hvordan er den mest balanserte og rimelige, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.