Hvor mange kalorier i en vaniljesaus? Næringsverdi av na

Na er en deilig og næringsrik frukt som du ikke kan ignorere på varme sommerdager. Så hvor mange kalorier i 1 vaniljesaus og hvordan gir denne frukten spesielt helsemessige fordeler?

Na er en populær frukt på sommerdager. Ikke bare er det en flott dessert, men den gir også uventede næringsverdier. Har du noen gang lurt på hvor mange kalorier i 1 vaniljesaus eller om å spise vaniljesaus kan hjelpe deg å gå ned i vekt? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom følgende artikkel.

Hvor mange kalorier har et vaniljesaus?

Na er en frukt som når den er moden gir et mykt søtt kjøtt og er ekstremt populær. Dette er en frukt av vaniljesaus-eple-familien, hver karpell er dannet og utviklet til et bær, disse segmentene kleber seg sammen til en kule, som senere utvikler seg til et vaniljesaus.

I følge forskningsdata fra det amerikanske jordbruksdepartementet (USDA), inneholder hver 100 g vaniljesaus eple omtrent 93,9 kalorier. Dermed vil et middels stort vaniljesaus eple på ca 150 - 200 g inneholde ca 139 - 186 kalorier.

Dessuten gir na også mange vitaminer og andre ernæringsmineraler. Nærmere bestemt, i 100 g vaniljesaus inneholder eple ca: 2,1 g protein, 4,4 g fiber, 0,1 g umettet fett og andre vitaminer og mineraler som vitamin C, B6, magnesium, kalium, jern, etc. ... 

Et middels stort vaniljesaus eple på ca 150 - 200 g vil inneholde ca 139 - 186 kalorier

I dette kan 120 g vaniljesaus eple gi 38 % av vitamin C kroppen trenger per dag for en enkelt porsjon, 22 % av nødvendig magnesium, 15 % vitamin B6 og 6 % av jerninnholdet.

Generelt er mengden kalorier i na vurdert som gjennomsnittlig, ikke for høy. Imidlertid må delen av na lastet inn i kroppen være på et rimelig nivå for å unngå vektøkning og sikre helsefordelene som denne frukten gir.

Er det fett å spise na?

Som informasjon ovenfra gir na en ikke for høy mengde kalorier. Hvis du bare spiser na, trenger en gjennomsnittlig voksen å spise omtrent 1 kg na vil føle seg mett, tilsvarende å absorbere omtrent 930 kalorier. 

Det kan sees at hvis du spiser na i stedet for andre retter for å fylle opp, vil mengden kalorier som lastes inn i kroppen være relativt høy. Hvis du gjentar å spise for mye, er vektøkning uunngåelig.

Tvert imot, hvis na konsumeres i en rimelig porsjon, kan denne frukten også hjelpe deg mye i vekttapprosessen. Nærmere bestemt inneholder na mye fiber, vitamin C. I tillegg er fettet i na også et godt fett, så det er ganske sunt for de som er på diett.

Rikelig med fiber i na vil bidra til å begrense absorpsjonen av kalorier fullstendig og hjelpe deg å føle deg mett i lang tid. Som et resultat hjelper det deg med å redusere cravings, redusere matinntaket i løpet av dagen og støtte vekttap. 

Du bør imidlertid merke deg at na inneholder en relativt høy mengde naturlig sukker. Derfor, hvis du har diabetes, må du kontrollere mengden natrium du spiser for å unngå negative effekter på helsen din. 

Kort sagt, om det å spise vaniljesaus får deg til å gå opp i vekt eller ikke, avhenger av mange faktorer. Først når du spiser for mye, utover mengden kroppen trenger, vil det føre til energiakkumulering og få deg til å gå opp i vekt. Derfor bør du legge na til kostholdet ditt med en rimelig porsjon.

Å spise na på et passende nivå vil ikke gå opp i vekt

Er det greit å ha det lenge?

Som andre frukter, hvis de blir stående for lenge, vil na bli skadet, knust eller til og med ha insekter. I dette tilfellet bør du definitivt kaste den i stedet for å fortsette å spise den fordi frukten nå er i en bortskjemt tilstand, som ikke bare gir ingen fordel, men også kan skade kroppen. Men hvis den er riktig lagret, kan du forlenge holdbarheten til denne frukten fullstendig.

Hvis du lagrer under normale forhold, må du skille den grønne og modne na. Bruk deretter avispapir til å pakke inn hver frukt og oppbevar den deretter på et kjølig, tørt sted for å unngå mugg. 

Oppbevarer du dem i kjøleskapet, kan du også sortere ut den grønne og modne vaniljesausen hver for seg. Legg deretter na i en separat pose eller boks i henhold til klassifiseringen. Oppbevar til slutt na na i kjøleskapet eller frysedelen i kjøleskapet, du kan bevare na relativt lenge.

Sortering av moden na, grønn vaniljesaus for bedre å bevare na

Helsemessige fordeler av na du kanskje ikke vet

Forbedre hjertehelsen 

Innholdet av natrium og kalium i vaniljesaus hjelper kroppen med å balansere blodtrykket i kroppen. Dessuten hjelper det høye magnesiuminnholdet også til å frigjøre den glatte muskelen i hjertet, lindrer kramper og kramper. Dette bidrar til å minimere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . 

Ikke bare det, vaniljesaus inneholder niacin og høyt fiberinnhold for å redusere dårlig kolesterol og øke dårlig kolesterol. De bidrar også til å forhindre at frie radikaler i kroppen angriper lipider, og forbedrer dermed hjertehelsen. 

Bra for synet

Det høye innholdet av riboflavin og vitamin C og vitamin A i naans bidrar til å forhindre at frie radikaler ødelegger celler og hjelper til med å forbedre synet. Dessuten bidrar vitamin C og kalium også til å øke motstanden, redusere tretthet, svakhet og muskelsvakhet.

Bra for hjernen

En utmerket kilde til B-vitaminer, vaniljesaus hjelper til med å kontrollere GABA-neuroner i hjernen. Dette bidrar til å begrense overdreven stress som fører til mental irritabilitet eller depresjon . 

Støtte for fordøyelsessystemet

Med et høyt fiberinnhold hjelper inntak av vaniljesaus eple deg til å fordøye og absorbere næringsstoffer lettere, noe som begrenser fordøyelsesbesvær og forstoppelse. 

Bra for hud og tenner

Vitenskapelig forskning har bevist at vaniljeskall epleskall har en meget god effekt i å behandle tannråte og forebygge tannkjøttrelaterte sykdommer. Vitamin A og C i vaniljesaus eple bremser aldringsprosessen, antioksidanter og hjelper deg å eie yngre, sunnere hud.

Na er en frukt med mange helsemessige fordeler

Å spise vaniljesaus eple forhindrer kreft

Den inneholder en rekke polyfenoliske antioksidanter (spesielt annonaceous acetogenin) og potente cytotoksiner som asimicin og annonacin. Dette er en av forbindelsene som forskning har vist å ha evnen til å forebygge kreft så vel som malaria. 

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, bringer na også mange andre positive effekter for helsen. Derfor, ikke glem å legge til na til ditt ukentlige kosthold med riktig frekvens og mengde. Legg merke til at skallet og frøene inneholder en stor mengde annonacin - en gift som kan påvirke hjernen og nervene. Sørg derfor for å fjerne frøene og skallet av denne frukten når du spiser. 

Forhåpentligvis med den nyttige informasjonen som aFamilyToday Blog har gitt gjennom artikkelen ovenfor, har du lært hvor mange kalorier i 1 vaniljesaus og de ernæringsmessige fordelene denne deilige frukten gir. Hvis du leter etter funksjonelle produkter, urtete for å støtte vekttap og kroppsrensing, kan du referere til produktene som selges på aFamilyToday Blog-systemet.