Hvor mange kalorier i avokadosmoothie? Er det fett å spise avokadosmoothie?

Avokadosmoothie er en drink som er elsket av mange mennesker på grunn av sin deilige og fete smak. Men dette er også en kaloririk drikk som får mange til å bekymre seg for å gå opp i vekt. Vet du hvor mange kalorier i avokadosmoothie?

Avokado er en frukt som har sin opprinnelse i Amerika og er nå mye dyrket i mange land, inkludert Vietnam. Avokado har et fettete, næringsrikt interiør, som er en råvare for bearbeiding av en rekke matvarer og drikker. En av de mest populære avokadobaserte rettene er avokadosmoothien. Så hvor mange kalorier i avokadosmoothie? Er det fett å spise avokadosmoothie?

Hvor mange kalorier i avokadosmoothie?

Avokado er en av de mest næringsrike matvarene. Dette er en ekstremt rik kilde til sunt fett og antioksidanter. Helsefordelene med avokado kan ikke nektes . Avokado brukes til å lage mange retter i tillegg til smoothies takket være dens rike næringssammensetning. Avokadosmoothie gir gode næringsstoffer for kroppen som: 

• Avokado gir et rikt innhold av hjertesunt enumettet fett, fiber, vitamin A, C, E, vitamin B5, B6 og essensielle mineraler som kobber, sink, magnesium, kalsium, kalium ….
• Fersk melk eller kondensert melk gir protein, fett, vitamin A, B1, B2, D og mineraler kalsium, sink, magnesium, kalsium...
• Krem gir protein og fett.
• I tillegg, hvis andre frukter legges til avokadosmoothien (banan, mango, kiwi, blåbær ...), er næringssammensetningen til denne drinken enda mer rikelig.

Deilige smørsmoothies er deilige å spise

Når vi går tilbake til spørsmålet om hvor mange kalorier i avokadosmoothies, insisterer ernæringseksperter på at det ikke er noe fast tall. Fordi antall kalorier i en smoothie avhenger av mange faktorer. Spesielt mengden og typen ingredienser som brukes til å lage smoothies. Hvis du bruker kaloririke ingredienser og jo flere ingredienser du bruker, jo høyere kalorier er det i smoothien. For eksempel: Bruk av kondensert melk vil ha høyere kalorier enn fersk melk, bruk av tørket frukt vil ha høyere kalorier enn fersk frukt. 

I gjennomsnitt er en typisk avokadosmoothie laget av 100 g smør, 120 ml melk, litt is og kondensert melk eller sukker. Ingredienser fra disse ingrediensene er en avokadosmoothie som inneholder ca 300-400 kalorier. Hvis flere ingredienser brukes, vil kaloriene øke. 

Er det fett å spise avokadosmoothie?

Det bør bekreftes, avokadosmoothie er en kaloririk drikk. Men det betyr ikke at å spise avokadosmoothies definitivt vil få deg til å gå opp i vekt. Å spise en fettrik avokadosmoothie er ikke avhengig av mange faktorer som:

• Er ingrediensene som brukes i avokadosmoothien ingredienser høye i fett, sukker og kalorier? 
• Mengden avokadosmoothie du spiser er mer eller mindre. 
• Bruker din livsstil og treningsregime mye energi?

Hvor mange kalorier i avokadosmoothie avhenger av ingrediensene

Normalt må en voksen som ønsker å holde vekten innta mellom 1800 kalorier og 2000 kalorier per dag. Hvis du spiser avokadosmoothies, men reduserer forbruket av andre matvarer for å sikre at kaloriinntaket ikke overskrider terskelen ovenfor, kan du opprettholde din nåværende vekt fullstendig. Tvert imot, hvis du spiser avokadosmoothie, men ikke kutter kalorier inntatt fra andre matvarer, og heller ikke øker treningsintensiteten for å forbrenne overflødige kalorier, vil du definitivt gå opp i vekt. 

Avokadosmoothies inneholder høye nivåer av fettsyrer fra avokado. Men dette er en type umettet fett, ikke helseskadelig som andre typer fett. Vil du ikke gå opp i vekt, bør du spise avokadosmoothie i tilstrekkelig mengde kombinert med et fornuftig kosthold og aktivitet for å kontrollere vekten.

Er avokadosmoothie godt lenge?

I tillegg til spørsmålet om hvor mange kalorier det er i avokadosmoothies, vil mange også vite om avokadosmoothies er godt lenge. Som all annen mat vil avokadosmoothies i lang tid bli lett ødelagt og forårsake fordøyelsesproblemer eller matforgiftning når de spises. Holdbarheten til denne drinken avhenger av miljøet, temperaturen ...

Avokadosmoothien er ferdig, så nyt den med en gang

Ved romtemperatur bør avokadosmoothies oppbevares innen 2 timer. Hvis de oppbevares i kjøleskapet, bør avokadosmoothies kun oppbevares i opptil 24 timer. Jo lenger du lar den være, vil avokadosmoothien miste sin opprinnelige deilige smak og miste næringsinnholdet. Vitaminene og mineralene i smoothien vil bli betydelig endret og redusert. Derfor er ernæringsfysiologens råd at du bør nyte drinken umiddelbart etter bearbeiding. 

Hvordan spise avokadosmoothie uten å bekymre deg for fett

De fleste som er bekymret for kaloriene i avokadosmoothie er de som frykter at denne deilige drikken vil føre til vektøkning. Hvis du er en av dem, ikke bekymre deg. Bare bruk følgende tips, du kan trygt nyte favorittdrikken din uten å bekymre deg for å bli feit:

• Bruk hel avokado for å lage avokadosmoothies for å minimere kaloriene i smoothies. Du bør imidlertid bare bruke tilstrekkelig mengde avokado, ca 1/2 frukt er nok.
• Reduser mengden sukker i smoothies ved å ikke bruke sukker, kondensert melk og søtet melk.
• Reduser mengden fett ved å ikke bruke krem ​​eller bruke skummet krem.
• Bytt ut melk og fløte med nøttemelk eller kokosvann for å forsterke den deilige smaken uten å bekymre deg for overflødige kalorier. 
• Reduser ingredienser som inneholder mye sukker og fett. Legg i stedet til annen frukt og grønnsaker for å øke mengden fiber, forbedre vitaminer og mineraler for drikken. Du bør imidlertid også lære om avokadoforgiftning når du spiser med hvilke matvarer du bør unngå.
• Oppretthold en regelmessig, moderat trenings- og treningsrutine for å øke kaloriforbrenningen. Dette bidrar til å begrense overflødige kalorier som vil samle seg i kroppen som fett.

Kok det på riktig måte for å redusere kaloriene i avokadosmoothies

Avokadosmoothie er en deilig, sunn og sunn drikk. Det er en rik kilde til vitaminer, mineraler, sunt fett og antioksidanter for kroppen. Men for å kunne nyte fordelene med denne drinken, bør du bruke den i riktig mengde og på riktig måte. Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor har aFamilyToday-bloggen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mange kalorier i avokadosmoothie .