Hvor mange kalorier er det i rispapirruller? Hvordan spise rispapirruller for å gå ned i vekt

Foruten populære snacks som blandet rispapir, er rispapirruller også elsket av mange mennesker. Butikker som selger blandet rispapir selger ofte rispapirruller. De som ikke liker fett vil nok foretrekke rispapirruller. Så vet du hvor mange kalorier i rispapirruller? Blir du feit av å spise mange rispapirruller?

Variasjonen av rispapirretter har de siste årene skapt mange «varme» snacks for ungdom. Den mest fremtredende av rispapirrettene er rispapirrullene med forskjellig fyll. Men forårsaker denne retten vektøkning? 

Hva er rispapirrull?

Vanligvis, for å lage rispapirruller, brukes tynt rispapir, som er laget av rismel blandet med vann og tynt belagt, deretter tørket. Denne typen rispapir brukes ofte til å lage tradisjonelle retter som vårruller eller rundstykker. Rispapirruller med fyll kombinert med mange ulike ingredienser som kjøtt, reker, egg, grønnsaker osv. Blandede smaker av surt, krydret, salt, søtt, fett,... 

Hvor mange kalorier er det i rispapirruller?

Avhengig av typen ingredienser som brukes, vil kalorinivået for hver type rispapir være forskjellig.

Hvor mange kalorier er det i smurt rispapir?

Smørrull-rispapir er en type rispapir som selges for folk å rulle og spise når som helst. I motsetning til direkte rull rispapir, selges smørrispapir vanligvis ferdig med mindre ingredienser. Normalt består 1 pose smørsmurt rispapir av rødt rispapir, stekt løk, tørkede reker, litt tørket biff og smør. Derfor er gjennomsnittlig antall kalorier i et smørsmurt rispapir omtrent 200 kalorier. 

Den gjennomsnittlige mengden kalorier i et smørsmurt rispapir er omtrent 200 kalorier

Hvor mange kalorier i reker og kjøttruller?

Rispapirruller med reker og kjøtt har lenge blitt en tradisjonell rett i Vietnam. Med dampet rekefyll, kokt bacon, fersk vermicelli, rå grønnsaker,... kaloriene i en salatrull er ikke for høye fordi de fleste ingrediensene er dampet, kokt og servert med en rekke rå grønnsaker. I 100g rispapirruller med reker og kjøtt er det omtrent 70 kalorier.

Hvor mange kalorier er det i rispapirruller? 

Tynt rispapir brukes ofte til å rulle svinekjøtt, piabiff, ... Ifølge statistikk gir 100g tynt rispapir kroppen 280 kalorier. Som i 100g har 25-30 stykker, så et tynt rispapir har ca 12 kalorier.

Går det opp i vekt å spise rispapir?

Å spise rispapir med vektøkning avhenger ikke lenger av mengden og ingrediensene i rispapiret. 

Snacking rispapir er spesielt en kaloririk snack, det kan sies at dette er en deilig rett, men også veldig lett å gå opp i vekt, så du bør merke deg å bruke den med hyppighet og moderat mengde.

Hvis du prøver å gå ned i vekt , velg de riktige ingrediensene når du lager rispapirruller. Bruk flere rå grønnsaker, reduser kjøtt, egg, reker, tørket biff, smør, ... for å begrense mengden kalorier som lastes inn i kroppen. 

Hvordan spise rispapirruller uten å gå opp i vekt

Etter å ha visst hvor mange kalorier det er i rispapirruller. For å spise rispapirruller uten å bekymre deg for vektøkning, er den enkleste måten å endre ingrediensene inni med mer næring og færre kalorier. Samtidig vil det å erstatte rødt rispapir og hvitt rispapir med brunt rispapir også bidra til å redusere kaloriene. Peanøtter er også en kaloririk nøtt og er utsatt for vektøkning når de konsumeres i overkant. Derfor kan du redusere eller eliminere peanøtter for å redusere kalorier.

Selv om kaloriinnholdet i hver kake er redusert, vil det å spise mye gjøre at du går opp i vekt ukontrollert. Derfor bør du kun spise med måte og hyppighet og for å sikre at du ikke inntar for mange kalorier.

Ikke glem å trene for å bruke energi. Å bruke omtrent 30 minutter om dagen på å jogge, svømme eller spille en favorittsport hjelper deg med å redusere overflødige kalorier og fettakkumulering effektivt. Det bør også kombineres med et sunt kosthold, fullt av næring for at kroppen skal kunne metabolisere energi bedre, spise mer grønne grønnsaker og frukt for å forbedre fysisk styrke og opprettholde formen .

For å spise rispapirruller uten å gå opp i vekt, må du redusere kjøtt, reker, smørsaus, beef jerky inni og øke mengden rå grønnsaker

Den rette tiden å spise rispapirruller

Du har svaret på hvor mange kalorier det er i rispapirruller. Ifølge ernæringseksperter, selv om du elsker denne retten, bør du for god helse ikke spise den om morgenen. Grunnen er at for at kroppen skal trenge nok energi til å fungere effektivt i løpet av dagen, bør du spise frokost med mat som er lett å fordøye, med nok grupper av stoffer som protein, protein, fiber, vitaminer,... Derfor bør du Bruk rispapirruller til lunsj eller mellommåltid, unngå å spise om kvelden fordi det legger press på fordøyelsessystemet og gjør at du går raskt opp i vekt.

Hvordan lage rispapirruller for å gå ned i vekt

Vietnamesiske retter bruker næringsrike ingredienser. Hvis du vil nyte disse rettene uten å gå opp i vekt, bør du begrense kaloririke ingredienser som reker, kjøtt, smørsaus, beef jerky og bruke mye rå grønnsaker.

Smørrullekake

Ingrediens:

• Brun ris papir kake;
• Tørkede reker;
• Tørket biff / tørket kylling / tørket blekksprut;
• 1 grønn mango;
• laksa blader, sitronsaft;
• 20 vaktelegg;
• 2 eggeplommer;
• 1/2 ts sukker, 1/4 ts salt;
• Matolje, grønn løk, stekt løk.

Lager: 

• Grønn mango vaskes, skrelles og kuttes i lange fibre.
• Salat vasket og finhakket.
• Vaktelegg kokes, skrelles og halveres.
• Lag sausen: Ha 2 eggeplommer i en bolle med salt og sitronsaft, pisk godt. Tilsett en spiseskje olje og pisk til sausen tykner, tilsett 1-2 dråper sitronsaft i blandingen for å skape surhet.
• Skålløk vaskes, hakkes, kokes i matolje og helles i en kopp løk.
• Fordel rispapir på en tallerken, dryss over litt vann for å myke kaken. Tilsett deretter laksablader, mango, tørkede reker, stekt løk, vaktelegg, løkolje og tørket biff i en tett rull.

Svineruller

Ingrediens:

• Brun ris papir kake;
• 400g svinekjøtt med lite fett, mye magert kjøtt;
• 1 kopp fiskesauskrydder;
• 500 g vermicelli;
• 1 agurk, 1 grønn banan, 1 gulrot, 1 liten stjernefrukt;
• 1-2 fedd hvitløk, sitronsaft, sukker, 1 chili;
• Rå grønnsaker: salat, mynte, perilla, koriander,...

Lager: 

• Svinekjøtt vasket, blanchert kort i vann. Ha så kjøttet i en kjele med vann, tilsett litt salt og kok opp. Når kjøttet er stekt, ta det ut på en tallerken for å avkjøle og skjær i tynne skiver.
• Rå grønnsaker, vasket og drenert. Skiver lange knoller.
• Når du spiser, fordel rispapir på en tallerken, legg vermicelli på toppen, tilsett grønnsaker og kjøtt etter tur og rull godt sammen.

Hvor mange kalorier i rispapirruller avhenger av ingrediensene inni

Rekeruller

Ingrediens:

• 500 g vermicelli;
• Brun ris papir kake;
• 300 g svarte tigerreker;
• Grønnsaker;
• 2 ss fiskesaus;
• 1 ss sitronsaft;
• 4 ss filtrert vann;
• 1 fedd hvitløk og 1 finhakket chili;
• 1 ss sukker.

Lager: 

• Reker etter rengjøring dampes. Forbered 1 bolle med isvann, etter at rekene er kokt, ta rekene ut av isen for å gjøre den sprø og skrelle.
• Myk opp rispapiret og fordel det på en tallerken, legg vermicelli og rågrønnsaker på toppen, legg deretter 2 reker på toppen og rull.
• Fiskesaus: Tilsett fiskesaus, sukker og varmt vann, rør for å løse opp sukkeret. Tilsett hvitløk, chili og sitronsaft.

Artikkelen ovenfor har fortalt deg hvor mange kalorier det er i rispapirruller . Veileder deg samtidig hvordan du spiser deilige og næringsrike rispapirruller uten å bekymre deg for å gå opp i vekt. I tillegg til å spise rispapir med lavt kaloriinnhold, må du lage for deg selv et vitenskapelig kosthold kombinert med trening for å fremme helse og forbrenne overflødige kalorier, hjelpe kroppen med å tone og støtte vekttapprosessen.