Hva er helsefordelene ved å spise kirsebær? Store fordeler med kirsebær som du bør vite

Kirsebær er en populær frukt og er elsket over hele verden, ikke bare for sin deilige smak, men også for sin ernæringsmessige verdi. Mange av dere lurer på hvilken effekt det har på kroppen å spise kirsebær? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Kirsebær, også kjent som kirsebær, er en populær frukt. Ikke bare har sine iøynefallende farger og deilige smaker, næringsstoffene i kirsebær bidrar til å fremme den generelle helsen. Så hva er fordelene med å spise kirsebær?

Funksjoner av kirsebær

Et kirsebær, også kjent som et kirsebær, er en frukt med et enkelt frø i midten, med et iøynefallende rødt ytre skall. Kirsebær spises ofte direkte som andre frukter eller brukes til å tilberede grønnsakssalater. I tillegg brukes ofte kirsebær til å dekorere bursdagskaker i form av fersk eller tørket frukt for å gjøre kaken mer delikat.

Kirsebær er ikke bare deilig, søtt med en karakteristisk smak, men inneholder også en mengde vitaminer, mineraler og planteforbindelser som er gunstige for helsen.

Det er to populære varianter av kirsebær på markedet: søtkirsebær (Prunus avium L.) og sure kirsebær (Prunus cerasus L.). Selv om kirsebær er røde i fargen, kan de variere i farge fra gulrød til dyp rød, avhengig av variasjon og modenhet.

Kirsebær har en særegen rød farge og søt smak

Ernæringsmessig verdi av kirsebær

Kirsebær er et sunt mellommåltid på grunn av det høye næringsinnholdet. Som nevnt inneholder 154 gram ferske søte kirsebær:

• Energi: 97 kalorier.
• Protein: 2 gram.
• Stivelse: 25 gram.
• Fiber: 3 gram.
• Vitamin C : 18 % DV.
• Kalium: 10 % DV, kobber: 5 % DV, mangan: 5 % DV.

Hva er helsefordelene ved å spise kirsebær?

Forbedre immunforsvaret

Kirsebær inneholder mange forskjellige antioksidanter, så de anses som et naturlig middel for å hjelpe kroppen med å styrke motstanden, bekjempe patogener fra miljøet på cellenivå. Sammensetningen av kirsebær inneholder mange typer vitamin B, vitamin C og mange andre nyttige forbindelser som hjelper kroppen med å bekjempe patogener.

Mange studier viser at ytre patogener som bakterier, smog, forurensning eller solstråling vil redusere effekten på kroppen hos personer som spiser kirsebær regelmessig.

Hva er fordelene med å spise kirsebær?

Oppretthold energien etter sportsaktiviteter

Kirsebærjuice har effekten av å begrense muskelnedbrytningen under og etter trening. Undersøkelsen ble utført på forsøkspersoner, maratonløpere, når de drakk kirsebærjuice noen dager før løpet. Resultatene registrerte at idrettsutøverne kom raskt tilbake til kreftene etter treningsprosessen.

I tillegg rapporterte idrettsutøvere som spiste kirsebærjuice mindre smerte og muskelkramper når de løper. Derfor er dette en god drink etter en treningsøkt, som bidrar til å lindre muskelskader, gjenopprette energi raskt.

Støtte diabetesbehandling

I en studie utført på kvinner med diabetes, viste resultatene at forsøkspersonene drakk kirsebærjuice og spiste surkirsebær hver dag i 6 uker. Det ble bemerket at kvinnene i studien opplevde vekttap, lavere blodtrykk og lavere blodsukker.

Cherry støtter godt i behandlingen av diabetes. Kirsebær deltar ikke bare i blodsukkerregulering, men bidrar til å redusere sykdomsrisikofaktorer som fedme, overvekt eller høyt blodtrykk. Selv om kirsebær ikke hjelper deg med å forebygge diabetes, kan de spille en rolle i forebygging og reduksjon av symptomer på sykdommen i det lange løp.

Reduser blodfett

I tillegg til å delta i reguleringen av blodsukkeret i kroppen, har kirsebær også effekten av å senke kolesterolet i blodet, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer. Spesielt vil overvektige og overvektige personer se denne helsegevinsten i vekttap og blodfettkontroll. Det er imidlertid nødvendig å være oppmerksom på å kombinere spising av kirsebær med et fornuftig, sunt kosthold og en vitenskapelig og passende aktivitetsplan.

Gikt smertelindring

Gikt er forårsaket av opphopning av urinsyre i blodet som ikke elimineres fullstendig. Derfra forårsaker det smertefulle symptomer på leddgikt i leddene, spesielt leddene i føtter og hender.

Forskning har vist at studiepersonene når de bruker kirsebærjuice vil ha en følelse av å redusere akutte smerter, noe som gjør pasienten mer komfortabel. Kombinert med bruk av spesifikke behandlingsmedisiner som allopurinol vil bidra til å redusere urinsyre i blodet og forhindre akutte smerter.

Regelmessig bruk av kirsebær bidrar til å lindre akutte giktsmerter

Søvnkondisjonering

Sure kirsebær er kjent for å hjelpe deg med å sove bedre, sovne raskere etter noen dagers bruk. Denne effekten kommer fra den aktive ingrediensen melatonin som finnes i kirsebær. Naturen til denne aktive ingrediensen fungerer som et hormon i kroppen for å støtte søvnen.

Men ikke misbruk å spise for mange kirsebær. Det anbefalte antallet kirsebær per dag varierer fra 25 til 100. Du kan nyte den direkte eller presse den inn i en drikkevare.

Forbedre hjerneaktiviteten

Kirsebær spesielt og røde frukter generelt inneholder store mengder antocyaniner som støtter hjernens funksjon, bidrar til å utvikle tenkning og forbedre hukommelsen.

Forskere fant ut at regelmessig inntak av kirsebær i tre måneder bidro til å forbedre taleflyten. Samtidig bremse prosessen med demens hos eldre. Det bør bemerkes at kirsebær bare bidrar til å støtte hjerneaktivitet og opprettholde mental klarhet, men kan ikke kurere sykdommen fullstendig.

Kirsebær forebygger demens hos eldre

Beskytt det kardiovaskulære systemet

Å spise næringsrik frukt som kirsebær vil bidra til å beskytte det kardiovaskulære systemet spesielt og helse generelt. I kirsebær er det mange næringsrike komponenter, inkludert mikronæringsstoffer som kalium eller polyfenoler. Kirsebær er gunstig for hjertehelsen, bidrar til å regulere blodsukkeret og redusere blodfettet. Dette vil redusere risikoen for fremtidige hjerte- og karsykdommer.

Ovenfor er en artikkel fra aFamilyToday Blog som stiller spørsmålet " Hva er fordelene med å spise kirsebær for kroppen?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Kirsebær er en populær snacks over hele verden. Ikke bare har et iøynefallende utseende, kirsebær har også høy næringsverdi, og gir en rikelig kilde til mikronæringsstoffer. Å nyte kirsebær daglig vil bidra til å styrke immunforsvaret, regulere blodsukkeret, redusere blodfettet samt mange andre gode effekter.