8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Fortell deg 3 måter å lage deilig og næringsrik bananis på
Bananis er et mellommåltid som er elsket av mange mennesker på grunn av sin deilige smak og mange næringsstoffer som er bra for helsen. Hvordan lage bananis er veldig enkelt, det trengs ingen ismaskin, så alle kan lage den selv.
For å lage bananis som er både næringsrik og deilig på varme dager, vennligst se følgende artikkel for å lære 3 måter å lage bananis kombinert med frukt for å bringe mange rare og deilige smaker bra for hele familien.
Næringsverdi i bananer
Banan er en næringsrik frukt, som inneholder mange næringsstoffer som er bra for helsen
Før du lærer hvordan du lager bananis, vennligst se næringsfakta til bananer for å se hvor næringsrik denne frukten er. Næringsstoffene i bananer inkluderer:
- Kalorier: 89;
- Protein: 1,1g;
- Karbohydrater: 22,8g;
- Sukker: 12,2g;
- Fiber: 2,6 g;
- Fett: 0,3g.
Energinivå
Bananer er en rik kilde til karbohydrater, inkludert vanlige sukkerarter som fruktose, sukrose og glukose. I modne bananer er det totale sukkerinnholdet mer enn 16 % av ferskvekten. Bananer har en glykemisk indeks (GI) på 42 - 58 avhengig av modenhet, som er et relativt lavt tall.
Fiber
Den kortkjedede fettsyren butyrate som finnes i bananer er bra for tarmhelsen. Bananer er også en god kilde til fiber som pektin og er rike på resistent stivelse. Både resistent stivelse og pektin er bra for fordøyelsessystemet og øker ikke blodsukkernivået etter måltider.
Vitaminer og mineraler
Bananer er en stor kilde til mange vitaminer og mineraler, spesielt vitamin B6 , vitamin C og kalium.
Andre planteforbindelser
Dopamin fra bananer krysser ikke blod-hjerne-barrieren, så det påvirker ikke menneskelig humør, i stedet fungerer det som en antioksidant. Katekiner er antioksidantflavonoider som har ulike helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
Hvor mange kalorier i bananis? Er bananis fett?
Kalorier i bananis
Avhengig av ingrediensene for å lage bananis, vil kaloriene i bananis være forskjellige, spesielt:
- 100g banan peanøtt iskrem kokosmelk har ca 129 kalorier for kroppen.
- 100g banan kakao peanøtt-is har omtrent 101 kalorier for kroppen.
- 100 g bananis på boks har omtrent 88 kalorier for kroppen.
- 100 g bananpinneis har ca 178 kalorier for kroppen.
100 g banan peanøtt iskrem kokosmelk har ca 129 kalorier for kroppen
Er det fett å spise bananis?
Som nevnt ovenfor inneholder 100 gram bananis ca 88 - 178 kalorier, avhengig av ingrediensene og bearbeidingsmetoden til hver person. Hvis du beregner mengden is etter dette, ikke overskrid de nødvendige kaloriene på en dag på 2000 - 2200 kalorier, du blir ikke feit. Hvis du spiser mye bananis, noe som fører til et kaloriinntak som overstiger de nødvendige kaloriene på en dag, er det lett å bli overvektig og gå opp i vekt.
Instruksjoner for 3 måter å lage deilig og enkel bananis på
Se ingrediensene og hvordan du lager bananis som følger:
Ananas bananis
Ingrediens
- 1 haug med porselensbananer;
- 300 ml kokosmelk;
- 200 ml fortynnet kokosmelk;
- Skiver jackfrukt;
- Mel;
- 50 g pandanblader;
- Stekt peanøtt;
- 1 pakke usøtet fersk melk;
- 130 g sukker.
Hvordan lage pandan bananis
Trinn 1: Bland pandan-bladene
- Bruk 50g pandanblader, kutt i små biter og ha i en blender sammen med 200ml fortynnet kokosmelk, puré for å få pandanbladjuice.
Trinn 2: Lag banankremblanding
- Hell 300 ml kokosmelk i kjelen, og tilsett deretter den purerte pandanjuiceblandingen. Tilsett deretter en pose usøtet fersk melk og 130 g sukker, kok til blandingen er varm.
- Bland maisenna med litt vann. Reduser varmen til lav, rør deretter blandingen, tilsett deretter tapiokamelet sakte i fløteblandingen til den tykner, og slå av varmen.
Trinn 3: Lag pandan bananis
- Knus de ristede peanøttene, skrell bananene, klem dem godt, og legg dem deretter i matpapir.
- Hell pandanbladkremblandingen i kruset, hell blandingen sakte inn i bananfolien, tilsett litt strimlet jackfrukt og ristede peanøtter og bland godt. Gjenta prosedyren ovenfor til alle ingrediensene er brukt opp.
- Sett den i fryseren i ca 5-6 timer for å være klar til bruk.
Å tilsette pandanblader til ingrediensene er en merkelig og deilig måte å lage bananis på
Kakao bananis
Ingrediens
- 5 frosne bananer;
- 2 ss kakaopulver ;
- 250 g kremfløte;
- 15 g gult sukker;
- Sjokolade granulat.
Hvordan lage kakao bananis
Trinn 1: Mal banan og kakao
- Ha 5 frosne bananer i blenderen, tilsett to spiseskjeer kakaopulver og puré for å lage en banankremblanding.
Trinn 2: Lag kakao bananis
- Ha 250g kremfløte i en bolle med 15g gult sukker, bruk deretter en mikser til å piske kremblandingen.
- Tilsett deretter den purerte banankremblandingen, og bland deretter godt for å danne kakao-bananiskrem.
- Ha kakao-banankremblandingen i en bolle, dryss over litt pulverisert sjokolade. Sett deretter kakao-bananisen i eske i fryseren for å fryse i 6 timer.
Kakao bananis vil være en deilig dessert som alle vil elske
Banan jackfruit iskrem
Ingrediens
- Modne bananer: 10 frukter;
- Jackfrukt 300 g;
- Yoghurt med sukker: 200ml;
- Fersk melk med sukker: 220ml;
- Kokosmelk: 400 ml;
- Kondensert melk: 150 ml;
- Ristede peanøtter: 20g;
- Strimlet kokosris: 50g;
- Sukker: 50 g.
Hvordan lage banan jackfruit iskrem
Trinn 1: Kok melkeblandingen
- Ha i en kjele 400ml kokosmelk, 150ml kondensert melk, 50g sukker og 220ml fersk melk med sukker, sett på komfyren, kok på svak varme i ca 5-7 minutter.
- Bruk en skje til å røre forsiktig, jevnt i én retning til alle ingrediensene er oppløst og blandingen er varm, slå deretter av varmen, la den avkjøles i 5 minutter.
Trinn 2: Tilbered jackfrukt og banan
- Ta 300 g jackfrukt, fjern frøene, bruk en kniv til å skjære jackfrukten i bitestore fibre.
- Skrell og fjern bananfiberen og skjær deretter bananen i tynne skiver på langs.
Trinn 3: Lag en blanding av jackfrukt og melk
- Ha i en blender ca 1 banan, 3 stykker kuttet jackfrukt og 2 bokser søtet yoghurt, og puré på middels hastighet i 2-3 minutter.
- Hell den blandede blandingen i kjelen med den kokte melkeblandingen, rør forsiktig med en skje for å blande ingrediensene sammen.
Trinn 4: Hell iskremformen
- Ta en matbeholder og ordne deretter litt tørket kokos, jackfrukt, banan etter tur, og hell deretter den blandede melkeblandingen i ca 1/3 av boksen. Fortsett deretter å ordne de samme ingrediensene og tilsett deretter samme mengde melkeblanding. Gjenta operasjonen ovenfor til boksen er full.
- Til slutt drysser du litt ristede peanøtter, revet kokos på overflaten, lukker lokket og setter i fryseren i ca 8-10 timer.
- Når isen har blitt helt frossen tar du den ut av boksen, bruker en kniv til å skjære den i passe store biter og legger den så på en tallerken.
Banan jackfruit iskrem er en populær dessert, elsket av mange mennesker
Kort sagt, bananis er en forfriskende og næringsrik rett på grunn av fordelene som bananer gir. Du kan bruke hvordan du lager bananis som instruert i artikkelen ovenfor for å ha deilig bananis for hele familien.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Instruksjoner for hvordan du lager saltet eggesvampkake superenkelt
Som en deilig og attraktiv kake er saltet eggesvamp ekstremt populær. Følgende superenkle måte å lage saltet eggesvampkake på vil hjelpe deg å ha en deilig, næringsrik, billig kake hjemme uten å måtte kjøpe den fra butikken.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hva bør folk faste med lukkede øyne for å bli bedre?
Spaltet øye er en relativt vanlig øyetilstand, som manifesterer seg som et granulom fra en tilstoppet øyelokksbruskkjertel som forårsaker en klump i øvre øyelokk, forårsaker ubehag for øynene og påvirker estetikken negativt. De fleste chalazions vil rydde opp av seg selv i løpet av 2-8 uker, men riktig pleie er også viktig for en raskere restitusjon.
Effekten av kongelig gelé på kvinner
Med sine potensielle fordeler har kongelig gelé tiltrukket seg den spesielle oppmerksomheten til kvinner. La oss utforske effekten av kongelig gelé på kvinner.
Hva brukes myse fra gresk yoghurt til?
Etter å ha laget gresk yoghurt vil du få 2 produkter: Gresk yoghurt og mysevann. Myse er den typen vann som oppnås etter filtrering av yoghurt, med en lett gulaktig farge. Hva brukes myse fra gresk yoghurt til? Er det noen næringsstoffer i den?
Går det opp i vekt å spise guava om natten?
Mange spiser guava for å overvinne nattesulten, men vet ikke om å spise guava om natten vil gå opp i vekt. Se svaret nedenfor for å vite om vanen med å spise guava om natten vil gå opp i vekt!
Hvor mange kalorier i blandet rispapir? Blir du feit hvis du spiser mye?
Spørsmål: Hvor mange kalorier er det i blandet rispapir? Blandet rispapir er en av vietnamesernes kjente og favorittsnacks. Imidlertid inneholder denne retten en stor mengde kalorier og er ikke sunn. Mange lurer på hvor mange kalorier som blandes med rispapir og hvordan påvirker det helsen?
Hva er fordelene med å spise bananer? Bør du spise bananer til frokost?
Bananer har utrolige helsemessige fordeler. Tilsetningen av bananer virker imidlertid enkel, men du må spise den riktig for å maksimere effektiviteten til denne maten. Bør du spise bananer om morgenen? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.