Er det godt å spise longan? Hvem bør ikke spise mye longan?

Longan er en kjent frukt for alle, som er både lett å spise og billig. Imidlertid vet ikke alle som elsker denne frukten om effekten av longan. Så hva er næringsverdien til etiketten? Er det godt å spise longan?

Longan har en søt og saftig smak, og longan er også rik på vitaminer, organiske syrer og mineraler. Men er det godt å spise longan? Hva er fordelene med å spise longan? Finn ut denne informasjonen i artikkelen nedenfor!

Er det godt å spise longan?

Ernæringsmessig verdi av longan

Longan er en favorittfrukt for mange mennesker, fra barn til eldre. Longan frukt har en søt, gjennomsnittlig smak, gulbrunt skall, kulsvarte frø og hvitt kjøtt som omgir frøene.

I følge vitenskapelig forskning inneholder longankjøtt mange sunne mikronæringsstoffer. Nærmere bestemt er innholdet og ernæringssammensetningen i 100 gram longan som følger:

• Kalorier: 48kcl.
• Vann: 86,3 gr.
• Protein: 0,9 g.
• Karbohydrater: 10,9g.
• Lipider: 0,1 g.
• Fiber: 1g.
• Kalsium : 21mg.
• Jern: 0,4mg.
• Mangan: 0,1mg.
• Magnesium: 10mg.
• Fosfor: 12mg.
• Sink: 0,29 mg.
• Natrium: 26mg.
• Kobber: 150μg.
• Vitamin B1: 0,03mg.
• Vitamin B2: 0,14mg.
• Vitamin C: 58mg.
• Niacin: 0,3 mg.

Således, i longan frukt er rik på vitaminer og mineraler. Så er det godt å spise longan?

Er det godt å spise longan?

For å svare på spørsmålet er det å spise longan godt? Først, la oss lære om problemet med longan-spising med aFamilyToday Blog for å finne ut hvilken effekt det har på helsen vår?

I følge resultatene fra mange vitenskapelige studier gir næringsstoffene i longan mange fordeler for kroppen. Detalj:

Longan er bra for nervesystemet: Longan frukt inneholder en høy mengde jern, som forbedrer sirkulasjonen og støtter blodsirkulasjonen til nervecellene. Dessuten har de aktive ingrediensene i longan en stor effekt på å stimulere miltens funksjon, gjøre hjertet sunnere og gi en beroligende effekt på nervesystemet. Derfra hjelper det å lindre stress, støtte nevrasteni, søvnløshet eller depresjon, og gir pasientene en bedre natts søvn.

Longan bidrar til å styrke motstanden: C-vitamininnholdet i longan er svært rikelig, og hjelper dermed kroppen til å forbedre motstanden, forhindre høyt blodtrykk og noen hjerterelaterte sykdommer.

Longan bidrar til å forhindre enkelte øyesykdommer: Longan inneholder ganske høye nivåer av B-vitaminer, som er bra for synsnerven, og bidrar til å forbedre synet, begrense belastningen på øynene og øyesmerter. Dessuten gir longan også en god mengde vitamin A for å holde øynene sunne.

Longan er bra for bein: Longan inneholder mange næringsstoffer, spesielt kobber og kalsium i longan vil bidra til å styrke bein og ledd, hjelpe bein vokse og forhindre osteoporose . Jo eldre du blir, jo svakere blir beinene dine, så det er viktig å tilsette kalsium fra naturlig mat for å hjelpe kroppen med å absorbere og gjøre bein sterkere.

Longan bidrar til å forhindre anemi: Anemi har mange årsaker, men den vanligste årsaken er jernmangel i kroppen, som fører til jernmangelanemi. På den annen side inneholder longan frukt høyt jerninnhold. Derfor vil det å spise longan bidra til å forhindre anemi. De som ofte lider av anemi som gravide, postpartum kvinner, vegetarianere, folk som går ned i vekt... Spis derfor longan regelmessig for å supplere jern for kroppen.

Longan bidrar til å forskjønne huden: I likhet med andre matvarer som sitron, grønn te, etc., inneholder longan også høye nivåer av antioksidanter, spesielt vitamin C. Disse stoffene forhindrer aldring av huden. , bidrar til å forynge huden og redusere hevelse veldig bra. Derfor vil det å spise longan regelmessig i en moderat mengde hjelpe huden til å bli vakrere.

Å spise longan bidrar til å forhindre jernmangelanemi

Er det godt å spise mye longan?

I følge TS.BS Truong Hong Son er det best å bare spise rundt 200-300 gram longan på en dag. Å spise longan i denne mengden kan gi nok næringsstoffer til kroppen og forårsaker ikke helseskader. For hvis du spiser for mye longan samtidig, vil det føre til at kroppen møter noen problemer som:

• Å spise mye longan gir varme i kroppen: I likhet med andre frukter (litchi, durian ...), er longan også en frukt som inneholder mye sukker og er varm. Derfor, hvis du spiser mye longan, vil det føre til at kroppen genererer varme i kroppen, og forårsaker varme i kroppen med manifestasjoner som tørr hals, munnsår eller akne.
• Å spise mye longan kan føre til graviditet: For gravide kvinner, spesielt i 7. - 8. måned av svangerskapet, bør de ikke spise longan. Fordi å spise mye longan får kroppen til å generere varme, noe som forårsaker varme i kroppen. Dette kan lett føre til magesmerter, blødninger og til og med spontanabort.
• Forårsaker vektøkning og økt blodsukker: Mengden sukker i 300g longan tilsvarer 1 skål med ris. Derfor, hvis du spiser for mye longan, vil du raskt gå opp i vekt og blodsukkeret vil også øke, noe som gir alvorlige helseeffekter.

Gravide kvinner som spiser mye longan kan påvirke fosteret

Hvem bør ikke spise mye longan?

Med innholdet og næringsingrediensene på etiketten kan hvem som helst spise det. Med unntak av noen spesielle tilfeller som:

• Små barn og spedbarn.
• Personer med diabetes: Longan frukt inneholder svært høyt sukkerinnhold. Derfor, når du spiser mye longan, vil ikke kroppen være i stand til å metabolisere det og øke blodsukkeret. Dette er ekstremt farlig for personer med diabetes.
• Personer med høyt blodtrykk: For personer med høyt blodtrykk vil det å spise mye longan øke stoffskiftet, øke sirkulasjonsvolumet og føre til høyt blodtrykk.
• Personer som går ned i vekt eller er overvektige: Å spise mye longan vil føre til vektøkning og fedme. For etiketten har et høyt næringsinnhold og energinivået fra sukker er ganske høyt. Dette er også grunnen til at slanking, men å spise mye longan i kosten vil likevel gjøre at du går opp i vekt.
• De som er utsatt for forstoppelse: For de som ofte er forstoppede, begrense å spise longan. Fordi disse menneskene ofte har geotermiske forhold, blir tykktarmens vannabsorpsjonsfunksjon forstyrret og gjør avføringen solid og tørr. På den annen side har longan høye termogene egenskaper, spiser du mye longan vil kroppen lett møte denne tilstanden.
• Gravide kvinner : Kroppen til gravide kvinner er veldig følsom, spesielt kroppstemperaturen er høyere enn normale mennesker. Etiketter, på den annen side, er hotte. Derfor, hvis du spiser mye longan, vil du ikke bare ikke absorbere næringsstoffene i denne frukten, men også få kroppstemperaturen til å stige, noe som påvirker utviklingen av fosteret, til og med forårsake blødninger og spontanabort.

Personer med diabetes bør begrense å spise longan

Kort sagt, er det godt å spise longan ? Svaret er ja, men det bør spises med måte. For hvis du spiser for mye longan, kan det gå alvorlig ut over helsen din, spesielt for de som lider av noen kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes... Forhåpentligvis gjennom denne artikkelen har dere Lesere fått mer kunnskap om denne kjente frukten - longan.