Ved trening bruker kroppen mye energi. Et glass kjølig brus bidrar både til å fjerne tørsten umiddelbart og gjør kroppen mer våken. Men skal treningsstudioet drikke brus?
Høyintensiv trening vil tømme energikilden i kroppen. Derfor vil vi ha søtsug når vi trener. En boks med kjølig brus er veldig attraktivt for gymmere. Men oppfordrer ernæringsfysiologer dem til å drikke denne drinken? Bør treningssentre drikke brus? Finn ut gjennom følgende artikkel.
Hvorfor har du lyst på brus når du trener?
Brus inkluderer 2 typer: kullsyreholdige brus og ikke-kullsyreholdige brus. Ingrediensene i kullsyreholdige brus inneholder ofte fargestoffer, mettet CO2, kunstige søtningsmidler, smaksstoffer. Ikke-kullsyreholdige brus er vanligvis juice, kjølende te , grønn te, etc.
Ved trening forbrenner kroppen energi og overflødig fett, svette vil tømmes mye ut. Dette fører til at kroppen mister vann og skaper en følelse av tørst. Mangelen på energi og sukker i kroppen gjør også at vi har lyst på søtsaker. Så å nyte en boks med kald brus akkurat nå, ingenting gjør deg mer fornøyd.
Brus bringer stor fristelse til kroppsbyggere.
Søtningsmiddel, den attraktive smaken av brus gir deg en umiddelbar følelse av forfriskning. Energi fylles på umiddelbart, og bidrar til å fjerne følelsen av tretthet forårsaket av utmattelse. Kullsyreholdige brus med koffeinholdige ingredienser hjelper deg også med å fokusere, våken og spent når du trener. Men om vi skal trene skal vi drikke brus eller ikke?
Bør jeg drikke brus på treningssenteret?
Brus har en umiddelbar forfriskende effekt, men inneholder for mye sukker, konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler, etc. Når de kommer inn i kroppen, vil sukkeret hovedsakelig bli omdannet til fett, noe som gjør at planen "strammer opp i vekt" , mister fett" av gymeren gikk opp i røyk. Gymfolk bør derfor ikke drikke brus.
Å drikke for mye brus gjør ikke bare treningsstudioet ineffektivt, men også årsaken til fedme , leverdysfunksjon, stoffskifteforstyrrelser osv. Hvis gymeren drikker 2 bokser brus hver dag, øker risikoen for vannlating. sukker kan øke til 26 % .
Kullsyreholdige brus kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Spesielt gir de en følelse av tap av appetitt. En vitenskapelig, til og med noe streng, diett er ekstremt viktig for kroppsbyggere. Å spise til feil tid, feil tid, hoppe over måltider vil også ubalansere ernæring og redusere treningseffektiviteten. På dette tidspunktet har kanskje gymeren et tilfredsstillende svar på spørsmålet om treningssenteret skal drikke brus eller ikke?
Brus, enten kullsyreholdig eller ikke kullsyreholdig, er ikke bra for treningsfolk.
Hvilket vann bør jeg drikke på treningsstudioet?
Å drikke og fylle på vann er viktig for treningsgjengere både før, under og etter trening. Brus og energidrikker er ikke egnet for daglig drikking. Her er de beste vanntypene for treningsgjengere foreslått av eksperter:
Filtrert vann: Trenere bør drikke 500 ml filtrert vann ca. 2 timer før treningen starter. Når kroppen varmes opp, kan du tilsette ca 200 ml vann hvert 20. minutt med trening. Jo mer du svetter, jo mer vann bør du drikke.
Fersk melk: Fersk melk egner seg til å drikke 3 ganger om dagen i hovedmåltider, snacks og før du legger deg. Hver 200 ml drink er rimelig og usøtet fersk melk er det beste valget.
Soyamelk: Dette er også en rikelig kilde til planteprotein for treningsgjengere. Turneren bør drikke soyamelk kombinert med å spise stivelse. Soyamelk kan drikkes i hovedmåltider eller snacks.
Typer elektrolytterstatningsvann: For tiden på markedet er det mange typer elektrolytterstatningsvann med forskjellige smaker. I tillegg kan du også drikke kokosvann, saltet sitronvann som naturlig elektrolyttvann.
Smoothies og grønnsaksjuice: Dette er en deilig og sunn drink som kan drikkes etter en treningsøkt. Smoothies og fruktjuicer vil umiddelbart fylle på sunne vitaminer og mineraler, og hjelpe treningsutøvere med å regenerere energi.
Multivitamindrikk for kroppsbyggere gir en rekke vitaminer og mineraler til fordel for treningsgjengere. De beste tidene for å fylle på dette vannet er under og etter en treningsøkt.
Gym folk bør drikke sunt vann.
Hvorfor er det viktig å tilsette nok vann når du trener?
Under trening svetter kroppen kontinuerlig, så den som trener trenger også konstant rehydrering. Å tilsette nok vann når du trener i treningsstudioet har følgende fordeler:
Dehydrert kropp vil bli treg, sliten, sinnet er ikke våkent. Når du trener, hvis nok vann tilsettes, vil søtsuget være begrenset. For å få de ønskede treningsresultatene bør enhver treningsutøver være streng med seg selv i kostholdet. Artikkelen ovenfor svarer på spørsmålet om treningsstudioet bør drikke brus eller ikke , i håp om å hjelpe deg med å nekte denne fristende drinken.
For at treningsfolk skal gå opp i vekt og få muskler effektivt, må de være virkelig målbevisste og bygge en treningsplan for tynne personer for å gå opp i vekt på riktig måte. La oss utforske timeplanen og treningsøvelsene for å øke muskeltonen her!
I det daglige kostholdet til gymeren bør det ha frukt. I tillegg til å gi vitaminer og mineraler til kroppen, hjelper frukt også å gå ned i vekt og øke muskler effektivt. Så hva slags frukt bør treningsgjester spise?
Å føle såre muskler etter trening er en vanlig tilstand. Men dette gjør at mange bekymrer seg over å ikke vite hva årsaken er, hvordan de skal løse det.
For å holde kroppen tonet og sunn, velger mange kvinner treningsmetoden for å forbedre dette problemet. Trening er når musklene er mest aktive. Derfor, for å føle deg komfortabel når du trener, må du velge riktig BH for deg.
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.
I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?
Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.
Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?
Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!
Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?
Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!
Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!
Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!
Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?
Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!
Jackfruit er en deilig tropisk frukt som er elsket av mange mennesker. Men fordi jackfruit har en søt smak, lurer mange på om de bør spise jackfruit på treningssenteret?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
