Ved trening bruker kroppen mye energi. Et glass kjølig brus bidrar både til å fjerne tørsten umiddelbart og gjør kroppen mer våken. Men skal treningsstudioet drikke brus?
Høyintensiv trening vil tømme energikilden i kroppen. Derfor vil vi ha søtsug når vi trener. En boks med kjølig brus er veldig attraktivt for gymmere. Men oppfordrer ernæringsfysiologer dem til å drikke denne drinken? Bør treningssentre drikke brus? Finn ut gjennom følgende artikkel.
Hvorfor har du lyst på brus når du trener?
Brus inkluderer 2 typer: kullsyreholdige brus og ikke-kullsyreholdige brus. Ingrediensene i kullsyreholdige brus inneholder ofte fargestoffer, mettet CO2, kunstige søtningsmidler, smaksstoffer. Ikke-kullsyreholdige brus er vanligvis juice, kjølende te , grønn te, etc.
Ved trening forbrenner kroppen energi og overflødig fett, svette vil tømmes mye ut. Dette fører til at kroppen mister vann og skaper en følelse av tørst. Mangelen på energi og sukker i kroppen gjør også at vi har lyst på søtsaker. Så å nyte en boks med kald brus akkurat nå, ingenting gjør deg mer fornøyd.
Brus bringer stor fristelse til kroppsbyggere.
Søtningsmiddel, den attraktive smaken av brus gir deg en umiddelbar følelse av forfriskning. Energi fylles på umiddelbart, og bidrar til å fjerne følelsen av tretthet forårsaket av utmattelse. Kullsyreholdige brus med koffeinholdige ingredienser hjelper deg også med å fokusere, våken og spent når du trener. Men om vi skal trene skal vi drikke brus eller ikke?
Bør jeg drikke brus på treningssenteret?
Brus har en umiddelbar forfriskende effekt, men inneholder for mye sukker, konserveringsmidler, kunstige søtningsmidler, etc. Når de kommer inn i kroppen, vil sukkeret hovedsakelig bli omdannet til fett, noe som gjør at planen "strammer opp i vekt" , mister fett" av gymeren gikk opp i røyk. Gymfolk bør derfor ikke drikke brus.
Å drikke for mye brus gjør ikke bare treningsstudioet ineffektivt, men også årsaken til fedme , leverdysfunksjon, stoffskifteforstyrrelser osv. Hvis gymeren drikker 2 bokser brus hver dag, øker risikoen for vannlating. sukker kan øke til 26 % .
Kullsyreholdige brus kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Spesielt gir de en følelse av tap av appetitt. En vitenskapelig, til og med noe streng, diett er ekstremt viktig for kroppsbyggere. Å spise til feil tid, feil tid, hoppe over måltider vil også ubalansere ernæring og redusere treningseffektiviteten. På dette tidspunktet har kanskje gymeren et tilfredsstillende svar på spørsmålet om treningssenteret skal drikke brus eller ikke?
Brus, enten kullsyreholdig eller ikke kullsyreholdig, er ikke bra for treningsfolk.
Hvilket vann bør jeg drikke på treningsstudioet?
Å drikke og fylle på vann er viktig for treningsgjengere både før, under og etter trening. Brus og energidrikker er ikke egnet for daglig drikking. Her er de beste vanntypene for treningsgjengere foreslått av eksperter:
Filtrert vann: Trenere bør drikke 500 ml filtrert vann ca. 2 timer før treningen starter. Når kroppen varmes opp, kan du tilsette ca 200 ml vann hvert 20. minutt med trening. Jo mer du svetter, jo mer vann bør du drikke.
Fersk melk: Fersk melk egner seg til å drikke 3 ganger om dagen i hovedmåltider, snacks og før du legger deg. Hver 200 ml drink er rimelig og usøtet fersk melk er det beste valget.
Soyamelk: Dette er også en rikelig kilde til planteprotein for treningsgjengere. Turneren bør drikke soyamelk kombinert med å spise stivelse. Soyamelk kan drikkes i hovedmåltider eller snacks.
Typer elektrolytterstatningsvann: For tiden på markedet er det mange typer elektrolytterstatningsvann med forskjellige smaker. I tillegg kan du også drikke kokosvann, saltet sitronvann som naturlig elektrolyttvann.
Smoothies og grønnsaksjuice: Dette er en deilig og sunn drink som kan drikkes etter en treningsøkt. Smoothies og fruktjuicer vil umiddelbart fylle på sunne vitaminer og mineraler, og hjelpe treningsutøvere med å regenerere energi.
Multivitamindrikk for kroppsbyggere gir en rekke vitaminer og mineraler til fordel for treningsgjengere. De beste tidene for å fylle på dette vannet er under og etter en treningsøkt.
Gym folk bør drikke sunt vann.
Hvorfor er det viktig å tilsette nok vann når du trener?
Under trening svetter kroppen kontinuerlig, så den som trener trenger også konstant rehydrering. Å tilsette nok vann når du trener i treningsstudioet har følgende fordeler:
Dehydrert kropp vil bli treg, sliten, sinnet er ikke våkent. Når du trener, hvis nok vann tilsettes, vil søtsuget være begrenset. For å få de ønskede treningsresultatene bør enhver treningsutøver være streng med seg selv i kostholdet. Artikkelen ovenfor svarer på spørsmålet om treningsstudioet bør drikke brus eller ikke , i håp om å hjelpe deg med å nekte denne fristende drinken.
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Bananer er en av de vanligste fruktene på gymmerens meny. Vet du hvorfor treningsstudioet spiser bananer? Og hvordan er det best for treningsfolk å spise bananer?
Enten du er feit eller tynn, gammel eller ung, kan du trene helsen med treningsøvelser. For å få den beste effekten til kroppen, la oss ta en titt på de riktige måtene å trene på om morgenen.
I tillegg til kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og nøtter, er næringsrike nøtter også ofte tilstede i menyen til treningsgjengere. Så hvilke frø bør spises på treningssenteret og hvordan er det best å spise?
Gym eller pilates gir begge positive fordeler for helse og kropp. Det kan sies at historien til treningsstudioet kan være eldre enn pilates. Pilates har imidlertid etter hvert blitt populært ikke bare blant tilfeldige treningsentusiaster, men også blant de som ønsker å drive med sport for å endre fysikk.
Energidrikker har alltid en uimotståelig tiltrekning til kroppsbyggere. Monster er en populær energidrikk som brukes i dag. Så bør gym drikke Monster?
Etter manges mening hjelper vegetarisme å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsform. Men er et vegetarisk kosthold bra for treningsgjengere? La oss finne svaret i denne artikkelen!
Kosthold er veldig viktig for treningsgjengere. Hvilken mat som bør og ikke bør spises er alltid en av de største bekymringene for treningsstudioer. En av slike bekymringer er om treningsstudioet bør spise mye ris?
Håndvekttrening kan hjelpe kvinner til å ha en sunn, ungdommelig og sexy kropp. Vektløftingsøvelser for kvinner beskrevet nedenfor av aFamilyToday Blog vil hjelpe deg å miste fett og få muskler raskt, vennligst se!
Mange gymere opplever døsighet under trening, noe som gjør det lett for dem å gi opp målene sine. Hvis du vil vite årsaken og hvordan du kan overvinne søvnigheten i treningsstudioet, les det nå, ellers vil du savne det!
Hvorvidt treningsstudioet bør drikke kokosvann eller drikke det riktig, er et spørsmål som mange treningsutøvere er interessert i. La oss referere til det vitenskapelige perspektivet for å gi det mest nøyaktige svaret!
Skal gymnastikk spise gåsehud er et spørsmål mange gymere har. Artikkelen vil hjelpe deg med å få svaret på spørsmålet ovenfor på den mest spesifikke måten!
Bananer er rike på næringsstoffer og er en stor energikilde for treningsutøvere. Å bruke bananer daglig kan hjelpe dem med å forbedre ytelsen og forbedre treningsresultatene. Men bør du spise bananer før eller etter treningsstudioet?
Drikkefester med alkoholholdige drikker er ganske vanlig i vårt daglige liv. Alkohol vil imidlertid ødelegge kroppen raskt hvis du drikker for mye. Så, under treningen, bør du drikke øl eller ikke? Finn ut i innholdet nedenfor!
Jackfruit er en deilig tropisk frukt som er elsket av mange mennesker. Men fordi jackfruit har en søt smak, lurer mange på om de bør spise jackfruit på treningssenteret?
Gymnastikk er en fysisk aktivitet som gir mange fordeler for menneskers helse. For tiden blir treningsstudioet gradvis populært fordi det gir fysiske og mentale forbedringer. Men bør magesmerter gå på treningssenteret?
Åreknuter er en vanlig sykdom, spesielt hos eldre, kontorarbeidere, selgere,... Så kan åreknuter trene i treningsstudioet?
Skal du drikke frokostblanding før eller etter treningssenteret er et spørsmål mange er interessert i. Så når er den "gyldne" tid for frokostblandinger for å fremme den høyeste ernæringsmessige effektiviteten?
Kvinner driver ofte med sport for å gå ned i vekt, forbedre helsen og tone kroppen. Avhengig av formålet med treningen at du velger å svømme eller gå på treningsstudio, hvilken type sport gir deg mest fordeler.
Bør treningssentre spise papaya? Hjelper papaya med treningsprosessen? Dette er alle vanlige spørsmål fra treningsgjengere. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for det mest nøyaktige svaret.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
