8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Bør du spise epler når du er sulten? Når er den beste tiden å spise epler?
Epler er en sunn frukt, men det er ikke alltid mulig og alle kan spise epler. Så bør du spise epler når du er sulten? Hvis du vil vite svaret, la oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Apples helsemessige fordeler gjør den til en av de mest elskede fruktene. Vi omtaler fortsatt epler som en deilig dessert, et næringsrikt mellommåltid og et sunt mellommåltid. Men bør du spise epler når du er sulten? Når er den "gyldne" tiden å spise epler?
Bør du spise epler når du er sulten?
På dette spørsmålet svarte legene at du absolutt kan spise epler når du føler deg litt sulten. På dette tidspunktet har å spise epler følgende effekter:
Fyll på energi, unngå hypoglykemi
Hvis vi lar sultfølelsen vare lenge, vil kroppen vår ha mangel på energi som fører til lavt blodsukker. Å spise epler er et øyeblikkelig energitilskudd. Sukkeret i epler vil tas opp i blodet og stabilisere blodsukkeret. Vi kan absolutt spise godteri, drikke brus, spise tilberedt mat når vi er sultne. Men de er ofte matvarer som er høye i kalorier, men lav i næringsstoffer, som er lett å legge press på fordøyelsessystemet og forårsake vektøkning.
Du kan spise epler på tom mage hvis du ikke har mageproblemer
Støtter prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen
I kroppen vår er det alltid giftige stoffer, rester som klamrer seg til magen, tarmene, tykktarmen. Hvis vi spiser epler på tom mage, vil fiberen i epler "rense" tarmene og "feie" restene eller plakket enkelt ut av kroppen. I tillegg har epler også mange komponenter som fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen. Dette er grunnen til at epler ofte brukes til å lage detox-vann .
Gå ned i vekt og hold deg i form
Bør du spise epler når du er sulten? Svaret er at du absolutt kan spise epler på tom mage. Dette vil være veldig nyttig hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde deg i form. Når du spiser epler, fylles kroppen på med energi for å unngå plutselig hypoglykemi. Fiberen og vannet i epler vil hjelpe oss til å føle oss mette lenger. Derfor kan vi redusere småspising, redusere matforbruket i hovedmåltidet. Å kutte kalorier kan hjelpe oss å gå ned i vekt lett. Hemmeligheten til å gå ned i vekt med epler når du er litt sulten har blitt brukt av mange mennesker.
Du bør imidlertid merke deg at du ikke bør spise epler på tom mage hvis du har mageproblemer, spesielt grønne epler med syrligere smak. Epler inneholder mye C-vitamin og naturlige organiske syrer. Hvis du lider av magesykdom og spiser epler på tom mage, vil du møte symptomer som økt smerte, halsbrann, gastroøsofageal refluks . Vanen med å spise epler på tom mage mange ganger vil gjøre magesykdommen verre.
Å spise epler når du er sulten er en måte å støtte vekttap på
Når er den beste tiden å spise epler?
I tillegg til å spise epler når du føler deg litt sulten for å fylle på med energi og støtte vekttap, er her de beste tidspunktene å spise epler i henhold til råd fra ernæringsfysiologer:
Spis et eple når du våkner
Å spise epler når du våkner hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer etter en lang natt. Epler inneholder galakturonsyre, som akselererer kroppens avgiftningsprosess og forebygger nyrestein. Vi spiser imidlertid ikke epler for å erstatte frokosten fullstendig. Epler er rike på næringsstoffer, men kan ikke erstattes med andre matvarer.
Spis et eple før hovedmåltidet
Epler er en mat med lavt kaloriinnhold og mye fiber . Akkurat som å spise epler når man er sulten, hjelper det å spise epler før måltider oss med å redusere forbruket av annen kaloririk mat. Dette hjelper oss å kontrollere vekten vår bedre. Fiberen i epler hjelper oss å føle oss mette i lang tid, så selv om vi kutter kalorier, vil vi ikke bli fristet til å føle oss sultne.
Spis epler om kvelden
Du kan også spise epler om kvelden, minst 1 time før du skal sove. Dette hjelper oss å slappe av mentalt, redusere stress og lettere å sovne. Melatonin er hormonet som hjelper oss med å sovne som finnes i epler. Frie radikaler som angriper kroppen kan forårsake oksidativt stress. Vitamin C i epler fungerer som en antioksidant, så det kan indirekte forbedre søvnkvaliteten.
Å spise epler når du er sulten er mye bedre enn å spise søtsaker
Når bør du unngå å spise epler?
Bør du spise epler når du er sulten eller ikke? Svaret er at du kan spise epler på tom mage hvis du ikke har mageproblemer. I tillegg er det også noen gode tider å spise epler på som du vet ovenfor. Så når bør du ikke spise epler? Legens råd er:
- Ikke spis epler mens du har diaré. Fiberen i epler har en avføringseffekt, og stimulerer tarmbevegelser. Hvis du spiser epler når du har diaré, kan tilstanden forverres og sykdommen vil ta lengre tid å lege.
- Hvis du lider av magesår eller magesmerter, bør du avstå fra epler, spesielt sure epler for å unngå å gjøre symptomene verre.
- Når magen er for sulten, bør du ikke spise epler. For i epler er det en mengde tannin som kan forårsake ubehag for deg.
- Ikke spis epler når du har spist for mye for å unngå å skape en ekstra belastning på fordøyelsessystemet.
- Rett nær leggetid om kvelden bør du ikke spise epler for å unngå å forårsake oppblåsthet, fordøyelsesbesvær.
- Hvis du lider av diabetes type 2 eller du er en kvinne med svangerskapsdiabetes, bør det også vurderes nøye å spise epler med høyt sukkerinnhold for å unngå plutselige stigninger i blodsukkeret.
Rød mat rik på fiber og lav i kalorier gir gode vekttapeffekter. Epler er en slik matvare. I tillegg til vekttap, gir epler også mange andre helsemessige fordeler som å forbedre immuniteten, forebygge sykdommer. Om du skal spise epler når du er sulten eller ikke, kom hit, kanskje du har svaret. Hvis du har et sunt fordøyelsessystem, spis gjerne epler selv på tom mage!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.