Kroppen trenger nok mineraler til å utføre mange forskjellige funksjoner, for å holde kroppen frisk. Derfor, når du oppdager tegn på mineralmangel, må du supplere umiddelbart for å unngå potensiell helserisiko.
Vitaminer og mineraler er essensielle næringsstoffer i menneskekroppen. Uten mineraler vil ikke kroppen utvikle seg normalt, noe som fører til mange farlige sykdommer. Vi bør supplere vitaminer og mineraler hver dag gjennom kostholdet vårt for å sikre helse.
Hva er mineraler? Er mineralmangel farlig?
Kroppens daglige aktiviteter krever mineraler. Dette er en syntese av viktige og essensielle stoffer for kroppen, som sikrer vedlikehold av daglige aktiviteter. Hvert enkelt mineral trenger forskjellige mengder for å dekke kroppens behov. Du kan supplere mineralmangelene fra mat eller kosttilskudd avhengig av faktiske forhold.
Vitaminer og mineraler er essensielle næringsstoffer i menneskekroppen.
Når kroppen din ikke får eller absorberer nok mineraler, betyr det at kroppen din opplever en mineralmangel. Mineralmangel manifesterer seg ikke umiddelbart, men gradvis over tid og på grunn av mange forskjellige årsaker, hvorav de vanligste årsakene er økt mineralbehov, mineralmangel i kosten, stoffer eller fordi en persons kropp har problemer med å ta opp mineraler fra maten.
Hva skjer hvis kroppen mangler mineraler? Dette er et problem som mange fortsatt ignorerer. Når du først vet informasjonen om at kroppen mangler mineraler, vil det føre til risiko for helseproblemer, som for eksempel svake bein, tretthet i kroppen eller svekket immunforsvar, da vil du helt sikkert få et problem.Vær mer oppmerksom på mineraltilskudd.
Klassifisering av mineralmangel
Mineralmangel er delt inn i 5 hovedtyper, inkludert:
Kalsiummangel
Vi vet alle at kalsiums rolle er å bidra til å holde bein og tenner sterke, i tillegg til at kalsium støtter funksjonen til blodårer, muskler, nerver og hormoner. Når kroppen mangler kalsium i lang tid, vil det føre til en reduksjon i beinmineraltetthet (også kjent som osteopeni). Denne tilstanden må behandles tidlig, ellers kan beinmangel lett gå over til osteoporose (osteoporose), noe som øker risikoen for brudd, spesielt hos eldre.
Jernmangel
Når du oppdager tegn på mineralmangel, må du supplere umiddelbart.
Mengden jern i kroppen vår er hovedsakelig lokalisert inne i røde blodceller. Jern er en viktig del av hemoglobin - proteinet som frakter oksygen til vev; Dessuten er jern også en del av andre proteiner og enzymer som spiller en rolle for å holde kroppen sunn.
Jernmangel utvikler seg ofte sakte og forårsaker anemi. Personer med anemi vil føle at kroppen alltid er svak, sliten, arbeid, studie er ikke fokusert, dårlig effektivitet. Barn med jernmangelanemi har utviklingsmessige og kognitive forsinkelser.
Magnesium mangel
Magnesium spiller en svært viktig rolle i kroppen ved å delta i hundrevis av forskjellige kjemiske reaksjoner, inkludert de som kontrollerer blodsukkernivået og blodtrykket. I tillegg er magnesium også involvert i å kontrollere muskelfunksjon, nerver, hjerne, energiomsetning og proteinproduksjon.
I kroppen er omtrent 60 % av magnesium fordelt i bein, de resterende 40 % er i bløtvev og muskelceller. Folk med svak helse, alkoholikere mangler ofte magnesium.
Tidlige advarselstegn på magnesiummangel inkluderer:
Hvis den ikke behandles, kan magnesiummangel føre til følgende symptomer:
Kaliummangel
Kalium er et mineral som er essensielt for muskelsammentrekning, hjertefunksjon og nervesignalering. I tillegg hjelper kalium kroppen med å gjøre karbohydrater om til energi. Kalium er rikelig i frukt og grønnsaker, som bananer, avokado, mørkegrønne grønnsaker, rødbeter, poteter og plommer.
Du kan supplere mineralmangelene fra mat eller kosttilskudd.
Overdreven dehydrering fører til kaliummangel (f.eks. langvarig oppkast, nyresykdom eller bruk av visse medisiner som diuretika som forårsaker dehydrering). Symptomer på kaliummangel du må være oppmerksom på er muskelkramper, muskelsvakhet, forstoppelse , oppblåsthet eller magesmerter. Ved et alvorlig nivå av kaliummangel kan du oppleve muskellammelse, uregelmessig hjerterytme, til og med død.
Sinkmangel
Sink spiller en rolle i kroppens metabolisme, inkludert:
Sink bidrar til riktig vekst og utvikling under graviditet, barndom og ungdomsår. Matvarer som østers, rødt kjøtt og fjærfe eller planter som bønner, nøtter, korn og meieriprodukter inneholder gode mengder sink.
Mangel på sink i kroppen vil få deg til å miste appetitten, svekket immunforsvar. I tillegg kan det være noen symptomer som diaré , hårtap og impotens hos menn, og evnen til å lege sår er også langsom.
Årsaker til mineralmangel?
En mineralmangel oppstår når kroppen ikke får nok essensielle mineraler fra mat eller kosttilskudd. Spesielt for de som er på diett, vegetarianere, matallergier eller laktoseintoleranse,... mineralmangel er svært sannsynlig at det oppstår hvis det ikke er effektiv diettkontroll.
I tillegg kan personer med fordøyelsesbesvær eller dårlig opptak av næringsstoffer også ha mineralmangel. Potensielle årsaker til disse problemene inkluderer:
Hos kvinner kan mineralmangel også stamme fra kroppens økte behov for visse mineraler, som jernmangel under graviditet, blodtap under menstruasjon og overgangsalder .
Personer med fordøyelsesbesvær eller dårlig opptak av næringsstoffer kan alle ha mineralmangel.
Tegn på mineralmangel
Avhengig av hvilke næringsstoffer kroppen mangler, vil symptomene på mineralmangel variere. Her er tegn på mineralmangel du kan referere til:
Hos individer med mineralmangel kan tegn på mineralmangel være så milde at de ikke blir gjenkjent eller utiagnostisert. Så hvis du føler deg vedvarende trøtt, svak eller har problemer med å konsentrere deg, oppsøk en spesialist så snart som mulig, da dette kan være et tegn på en spesifikk mineralmangel eller et advarselstegn på en annen helsetilstand.
Hvis du føler deg sliten over lengre tid, oppsøk en spesialist umiddelbart.
Hvordan behandle mineralmangel?
Det er tre måter å behandle mineralmangel i kroppen på:
Endre kostholdet ditt
Å endre usunne matvaner til et vitenskapelig og fornuftig kosthold er et av tiltakene for å forbedre mineralmangel, samt støtte behandlingsprosessen.
Ved jernmangelanemi kan du løse det ved å tilsette nok kjøtt, egg og fullkorn til kostholdet ditt for å øke jernet.
Ta kosttilskudd
Hvis en mineralmangel ikke kan behandles med diett alene, kombiner den med et multivitamin- eller mineraltilskudd gjennom maten for å hjelpe kroppen med å øke mineralabsorpsjonen (f.eks. vitamin D tas ofte sammen med kalsium).
Innlemme multivitamin- eller mineraltilskudd gjennom kosttilskudd.
Haster behandling av mineralmangel
Ved alvorlige mineralmangler kan pasienter måtte legges inn på sykehus for behandling. Legen vil undersøke, basert på den spesifikke medisinske tilstanden, vil foreskrive ytterligere intravenøs injeksjon. Etter behandlingen vil legen vurdere å utføre ytterligere blodprøver for å avgjøre om behandlingen var vellykket.
Dermed har informasjonen ovenfor hjulpet deg med å lære rollen til mineraler, tegn på mineralmangel og hvordan du behandler denne tilstanden. Den beste måten er å forhindre det tidlig, for å unngå å la kroppen være mangelfull på mineraler, forårsake helseforringelse, påvirke livskvaliteten.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Bli med aFamilyToday Health-eksperter for å liste opp 4 essensielle næringsstoffer i babyens måltider og ekstra matkilder som du enkelt kan finne.
Hvis du liker å drikke grønn te, lær om effekten av grønn te på graviditet hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid på aFamilyToday Health.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Babyen din vokser dag for dag, så han trenger virkelig et næringsrikt kosthold. aFamilyToday Health deler 10 essensielle næringsstoffer i babyens kosthold.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
