For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D

Vitamin D fremmer generell helse og bidrar til å holde beinene sterke. Dette er også et av de viktige næringsstoffene for sunne muskler, hjerte, lunger og hjerne, og hjelper deg å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner.

Vitamin D er ikke som de fleste andre vitaminer. Kroppen din kan lage vitamin D når huden din blir utsatt for sollys. I mellomtiden kan ikke kroppen vår lage andre vitaminer på egen hånd, men må skaffe dem gjennom mat. For eksempel må du spise mye frukt og grønnsaker for å få i deg vitamin C.

Hvorfor er vitamin D så viktig?

Vitamin D hjelper til med å regulere kalsium- og fosfatnivået i kroppen din fordi du trenger dem for sunne bein og tenner.

Hvis du ikke får i deg nok vitamin D mens du er gravid eller ammer, kan det hende du ikke klarer å absorbere kalsiumet og fosfatet du trenger. Dette kan forårsake svake bein og tenner og i sjeldne tilfeller rakitt.

Vitamin D kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner, forebygge diabetes og enkelte kreftformer.

Lave nivåer av vitamin D i blodet under graviditet kan føre til økt risiko for babyer med lav fødselsvekt. Vitamin D spiller en svært viktig rolle i beinene våre. Å holde bein sterke og sunne er spesielt viktig for babyer og deres senere utviklingsstadier, hvis grunnlag er lagt fra det tidspunktet en baby er i livmoren.

Helseproblemer knyttet til kalsium, bein eller vitamin D for babyens utvikling vil ikke oppstå før babyen er noen måneder gammel etter fødselen. Etter fødselen vil babyen din være avhengig av kalsitriol (en form for vitamin D3) for å absorbere kalsium fra tarmen. Hvis barnet har mangel på vitamin D, vil barnet ikke ha nok kalsium til beinene og fenomenet med myke bein på grunn av rakitt vil begynne å oppstå.

Når bør du ta et vitamin D-tilskudd?

Allerede før du blir gravid, må du få i deg en viss mengde vitamin D. Selv om kroppen din har absorbert nok vitamin D før du ble gravid og når du blir gravid, må du fortsatt ta nok vitamin D for å dekke behovene til deg og babyen din.

Leger anbefaler at du tar et tilskudd som inneholder 10 mikrogram (mcg) vitamin D per dag under graviditet og mens du ammer.

De fleste multivitaminer å ta under graviditet inneholder vitamin D. Hvis du vil, kan du ta et vitamin D-tilskudd. Du må ta et vitamin D-tilskudd under graviditet for å gi både deg og babyen den nødvendige mengden vitamin D. Du bør ta et daglig tilskudd på 10 mcg vitamin D mens du er gravid og ammer.

Du bør bare ta multivitaminer spesielt laget for gravide. Sjekk alltid vitamin D-innholdet på etiketten. Spør apoteket, jordmoren eller legen din hvis du ikke er sikker på om et vitamin du tar er riktig for deg.

Hvis du ikke tar et vitamin D-tilskudd under graviditet og under amming, vil ikke babyen din få vitamin D han trenger i løpet av de første månedene av livet. Hvis babyen din har vitamin D-mangel, kan legen eller jordmoren foreslå at du gir babyen et daglig vitamin D-tilskudd når hun er én måned gammel.

Matkilder til vitamin D-tilskudd

Det meste av menneskekroppen absorberer og fyller på vitamin D gjennom hudeksponering for sollys. Noen andre matvarer kan imidlertid omfatte:

Mange typer fisk inneholder mye olje;

Egg;

Mat beriket med vitamin D – som frokostblandinger og formel.

Spør legen din hvis du har noen bekymringer eller spørsmål om å ta vitamin D-tilskudd før du blir gravid. Ikke ta vitamin D uten å konsultere legen din eller apoteket.