Pārtika ir laba jūsu mazuļa smadzenēm, kas jums jāzina

Bērna smadzenes parasti sāk attīstīties, kamēr bērns atrodas dzemdē, un turpinās pēc bērna piedzimšanas. Augšanas procesā jūs varat palīdzēt, iekļaujot mazuļa ikdienas uzturā dažus smadzeņu ēdienus.

Bērna pirmie gadi (no 0 līdz 3 gadiem) ir smadzeņu attīstības pamats. Viss, ko mazuļi redz, smaržo, dzird, garšo, pieskaras, ir materiāls, kas veido bērna smadzenes, sākot no domāšanas, sajūtas, motoriskajām spējām līdz mācīšanās spējām. Šī attīstība turpināsies, līdz bērns kļūst vecāks, bet parasti tas sākas, kamēr bērns vēl ir dzemdē.

Grūtniece

Jūsu ķermenī notiek daudz kas, kamēr bērns atrodas jūsu dzemdē. Jūsu mazuļa smadzenes attīstīsies dažādos posmos. Tāpēc ļoti svarīgs ir veselīgs, sabalansēts uzturs, kas pilnībā atbilst jūsu un jūsu mazuļa uztura vajadzībām grūtniecības laikā. Jūsu uzturam jābūt pilnam ar veselīgiem taukiem, jo ​​tas palīdz jūsu mazuļa smadzenēm ātri attīstīties un palīdz veidot veselīgus nervu savienojumus. To var izdarīt, izmantojot šādus smadzeņu ēdienus:

Treknās zivis: tas ir bagātīgs DHA avots , kas palīdz jūsu mazuļa smadzenēm normāli attīstīties. Konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz zivju varat ēst nedēļā, lai tas būtu drošībā.

Tumši zaļi dārzeņi:  šie dārzeņi bieži satur lielu daudzumu folijskābes , kas ir būtiska bērna smadzeņu attīstībai.

Piens palīdz nodrošināt jodu, kas ir būtisks mazuļa smadzenēm. Turklāt piens sniedz daudzas citas priekšrocības.

Turklāt jūs varat izmantot arī vairāk vistas buljona. Vistas buljonā ir karnozīns, kas atrodams zīdaiņu muskuļos un smadzeņu audos. Patērējot daudz vistas sulas grūtniecības laikā, jūs iegūsit dažādas priekšrocības.

Zīdaiņiem un bērniem līdz 5 gadu vecumam

Pēc piedzimšanas jūsu mazuļa smadzenes sāk attīstīties pārsteidzošā ātrumā. Katru dienu jūsu mazuļa smadzenes veido aptuveni 100 000 neironu savienojumu. Šajā periodā zīdīšana ir ļoti svarīga, jo mātes piens ir būtisks bērna augšanai .

Jūs varat ēst pārtiku, kas stimulē laktāciju, piemēram, auzas, ķiplokus, tumši zaļus dārzeņus... Daudz ūdens dzeršana ir ļoti noderīga arī barojošām mātēm. Barojošu pārtikas produktu, piemēram, vistas sulas, izmantošana arī ievērojami palīdz palielināt piena ražošanu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Daži pārtikas produkti ir noderīgi jaunām smadzenēm šajā posmā:

Lasis: Treknās zivis, piemēram, lasis, ir lielisks taukskābju, omega-3, DHA un EPA avots, kas ir svarīgi jūsu mazuļa attīstībai. Kad mazulis ir sācis ēst, varat viņam pagatavot daudz jaunu ēdienu, piemēram, laša salātus, laša zupu...

Veseli graudi: smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga glikozes piegāde, un tieši to dara veseli graudi. Mazuļa ēdienā varat izmantot dažādus graudaugus, piemēram, graudaugu putru, graudaugu maizi utt.

Jogurts: olbaltumvielas un ogļhidrāti ir primārie enerģijas avoti bērna smadzenēm. Jogurts var nodrošināt abus. Tāpēc tas ir lielisks ēdiens smadzeņu attīstības uzlabošanai.

Turklāt jūs varat dot savam mazulim papildu pārtiku, piemēram, vistas sulu, lai atbalstītu smadzeņu attīstību. Jūs varat pievienot vistas buljonu mazuļa ēdienam pēc 1 gada vecuma. Karnozīns, kas atrodas vistas pienā, palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā. Tomēr pirms došanas bērnam noteikti konsultējieties ar savu pediatru.

Bērni no 5 līdz 10 gadiem

Lai gan bērna smadzeņu attīstība palēninās pēc 5 gadu vecuma, tā joprojām ir 10 reizes ātrāka nekā pieaugušajam. Šajā periodā katru dienu mazuļa smadzenes izveidos aptuveni 10 000 līdz 50 000 neironu savienojumu.

Jūs varat atbalstīt sava bērna smadzeņu attīstību, dodot viņam šādu smadzeņu pārtiku:

Olas satur daudz olbaltumvielu. Jūs varat pagatavot olas dažādos veidos, piemēram, vārītas, ceptas, omlete ar maizi vai salātiem… Jūs varat arī pievienot olas savām ēdienreizēm, gatavojot olu ceptus rīsus, olu putru, olu nūdeles, olu zupu…

Rieksti:  lielākā daļa vecāku ierobežo savus bērnus ar riekstu ēšanu, baidoties no alerģijām. Tomēr, bērnam kļūstot vecākam, jūs varat pievienot šāda veida pārtiku viņa uzturam. Sēklas bieži satur barības vielas, kas palīdz bērnu smadzenēm augt jaunām, piemēram, olbaltumvielas, taukskābes, vitamīnus utt.

Augļi:  bērnam kļūstot vecākam, jums regulāri jādod viņam augļi, piemēram, āboli un plūmes. Šajos augļos bieži ir daudz antioksidantu, kas palīdz labāk attīstīties bērnu smadzenēm.

Atcerieties, ka šajā vecumā nevajadzētu dot bērnam pārtiku, kas satur daudz cukura vai pārtikas produktus, kas satur daudz ķīmisku vielu. Lai ierobežotu uzturvērtības trūkumus, bērna uzturā varat pievienot vistas buljonu.

10 gadus jaunāks

Mazu bērnu smadzeņu attīstība turpinās pubertātes laikā un turpinās līdz 25 gadu vecumam. Šis ir periods, kad bērna personību veido ārēji faktori.

Šajā vecumā jums vajadzētu dot bērnam visu smadzenēm veselīgu pārtiku, piemēram, zivis, avokado, veselus graudus utt. Nogurums un koncentrēšanās trūkums var ietekmēt smadzeņu attīstību, kā arī mācīšanās efektivitāti. Turklāt jūs varat dot bērnam papildu vistas sulu, lai izvairītos no visām šīm problēmām.

Izmantojot iepriekš minēto, aFamilyToday Health cer, ka esat saņēmis vairāk informācijas par pārtikas produktiem, kas ir noderīgi bērnu smadzeņu attīstībai. Papildus šiem ēdieniem varat dot bērnam citus papildu pārtikas produktus, lai atbalstītu vairāk.