Kā dot bērnam dzert govs pienu?
Daudzi vecāki uztraucas un domā, kādu pienu dot saviem bērniem? Kad vajadzētu dot mazulim govs pienu un cik daudz tas ir pietiekami?
6 svarīgākās uzturvielas bērniem
Vecāki bieži pavada daudz laika un pūļu, lai izvēlētos barojošu pārtiku saviem bērniem, īpaši pārtiku, kas palīdz attīstīt ķermeni un smadzenes. Ēdienu izvēle ir arī izaicinājums, ja ir daudz dažāda vecuma un interešu bērnu. Būs bērni, kuriem patīk ēst svaigus augļus, dārzeņus un pupiņas, ir bērni, kuriem vienkārši “padodas” ēst sieru un desiņas.
Bet neuztraucieties, neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns ir anoreksiķis, gardēdis vai kāds, kurš var ēst gandrīz jebko, ja vien jūsu bērna uzturvielu uzņemšana ir sabalansēta un pilnīga, tas palīdzēs jūsu bērna smadzeņu attīstībai. , Veselīgs ķermenis. Tāpēc bērniem vecumā no 4 līdz 13 gadiem (svarīgs vecums attīstībai) vecākiem ir jāpievērš liela uzmanība bērnu ēšanas paradumu zinātniskai veidošanai.
Tātad, kāds uzturs ir svarīgs bērniem? Cik daudz bērniem vajadzētu ēst un kāpēc? Zemāk ir saraksts ar svarīgākajām uzturvielām jūsu mazulim.
Olbaltumvielas
Olbaltumvielas veido muskuļus un citus ķermeņa audus, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Bērnu vajadzības : 80 - 150 g dienā bērniem vecumā no 2 līdz 8 gadiem un 150 - 230 g dienā bērniem vecumā no 10 līdz 14 gadiem.
Pārtikas avoti : Zivis, vistas gaļa, liesa gaļa, rieksti, olas, piens, jogurts, siers, zemesriekstu sviests un sojas pupiņas.
Dzelzs
Tas ir izejvielu avots, kas palīdz radīt sarkanās asins šūnas skābekļa transportēšanai un palīdz bērniem augt. Ja šīs barības vielas trūkst, bērns kļūs anēmisks.
Bērnu vajadzības : 10 mg dienā bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem, vecākiem bērniem 8 mg dienā.
Pārtikas avoti : Sarkanā gaļa, pupiņas, zaļie dārzeņi, tuncis, olas, žāvētas pupiņas.
D vitamīns
Šī uzturviela palīdz bērniem veidot spēcīgus kaulus.
Bērnu vajadzības : 600 vienības/dienā visu vecumu bērniem.
Pārtikas avoti : D vitamīns ir rets D vitamīna avots no uztura, taču to var iegūt ar piena produktiem, graudaugiem vai multivitamīnu piedevām. Varat ļaut bērnam sauļoties agri no rīta, lai papildinātu D vitamīnu. Tomēr pārāk ilga atrašanās saulē vai saulē laikā no pulksten 11:00 līdz 15:00 izraisīs saules apdegumus un var izraisīt ādas vēzi.
Kalcijs
Šī uzturviela, tāpat kā D vitamīns, palīdz veidot stiprus kaulus un palīdz saglabāt barības vielas gadiem ilgi.
Bērnu vajadzības : 1000 mg dienā bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem un 1300 mg dienā bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem.
Pārtikas avoti : ikdienas pārtika, piemēram, piens, stiprināts sojas piens un graudaugi. Bērnam jādod 2 tases piena dienā, jāizvairās no gāzētiem dzērieniem, kas satur fosforskābi, kas apgrūtina mazuļa kalcija uzsūkšanos.
Tauki
Pārāk daudz tauku nelabvēlīgi ietekmēs ķermeni, bet labie tauki palīdzēs smadzeņu un nervu attīstībai, īpaši zīdaiņiem un bērniem. Tauki nodrošina pareizu vielmaiņas darbību, veicina asins recekļu veidošanos un palīdz organismam absorbēt citus vitamīnus.
Bērnu vajadzības : jāizvēlas nepiesātinātie tauki, kas veido 30% no bērna uztura.
Pārtikas avoti : mātes piens, augu eļļas, piemēram, olīveļļa, sojas eļļa vai kukurūzas eļļa, vai olbaltumvielas, piemēram, zivis vai vista. Lašos, linsēklās un valriekstos esošās taukskābes ir arī lieliskas jūsu bērna veselībai.
C vitamīns
Šī uzturviela ir būtiska veselīgas imūnsistēmas veidošanai un smadzeņu attīstībai, uzlabojot brūču dzīšanu un palīdzot organismam absorbēt minerālvielas.
Bērnu vajadzības : 25 mg dienā bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem un 45 mg dienā bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem
Pārtikas avoti : svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, apelsīni, zemenes, mangoldi, kivi, kāposti un sulas.
Iepriekš minētie seši pārtikas avoti ir jāpapildina katru dienu mazuļa smadzeņu un ķermeņa attīstībai. Lūdzu, pievērsiet uzmanību, lai to iekļautu savā ikdienas ēdienkartē.
Jūs varētu interesēt šādi raksti:
Cik daudz C vitamīna zīdaiņiem ir pietiekami?
Kādā vecumā mazuļiem vajadzētu dzert augļu sulu?
6 svarīgākās uzturvielas bērniem
aFamilyToday Health — šis raksts palīdzēs jums izvēlēties barojošu pārtiku savam bērnam, izmantojot 6 uzturvielas, kurām ikdienas ēdienkartē ir jāpievērš vislielākā prioritāte.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ērkšķogu priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā
aFamilyToday Health — ērkšķogas daudzām grūtniecēm ir diezgan jaunums, taču to sniegtās priekšrocības ir lieliskas, tāpēc nevajadzētu ignorēt šo īpašo augli.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Patiesība par džekfrūta ietekmi uz grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm, atzīmējot džekfrūta ēšanas priekšrocības un trūkumus, mātēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem būs laba veselība.
Vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Mātes bieži izvēlas sojas pienu, lai aizstātu govs pienu, lai palīdzētu saviem bērniem saņemt daudzus ieguvumus veselībai. Patiesībā, vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Kā efektīvi papildināt kalciju mazuļiem?
aFamilyToday Health — tas, kā kalcija piedevas zīdaiņiem ir pareizi un pietiekami, ir tēma, kas ļoti interesē daudzas māmiņas. Konsultējamies ar uztura speciālistu!
Grūtnieces grūtniecības laikā ēd banānus: vajadzētu vai nevajadzētu?
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
11 pārsteidzoši avokado ieguvumi veselībai grūtniecēm
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
22 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā 22. nedēļā, lai vecāki varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!
Ko ēst un ko neēst, lai zobi būtu stipri?
Stiprs zobiņš ne tikai palīdz mazulim palikt veselam, bet arī padara bērniņu skaistāku, tāpēc mammas nevar neparūpēties par mazuļa zobiņiem.
Plūmju priekšrocības grūtniecēm grūtniecības laikā
Grūtnieces, kuras vēlas ievērot barojošu diētu, nevar ignorēt svaigus augļus, īpaši plūmes!
5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu
aFamilyToday Health — jūsu mazulim nav jāapmeklē atmiņu uzlabojošas nodarbības, vienkārši ļaujiet viņam ēst šos 4 ēdienus, jo tas veicinās viņa potenciālu.
5 svarīgas uzturvielas zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem
Pirmajos dzīves mēnešos ļoti svarīgi ir nodrošināt mazuli ar nepieciešamajām uzturvielām. Trūkums ietekmēs mazuļa augšanu.
Neļaujiet kalcija deficītam grūtniecības laikā
aFamilyToday Health dalās ar jums kalcija daudzumu jūsu ikdienas uzturā, lai palīdzētu veidot stiprus kaulus un izvairītos no osteoporozes riska vēlākā dzīvē.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.