Plūmju priekšrocības grūtniecēm grūtniecības laikā

Grūtnieces, kuras vēlas ievērot barojošu diētu, nevar ignorēt svaigus augļus, īpaši plūmes!

Grūtniecība ir ļoti svēta lieta. Tāpēc katrā grūtniecības posmā māte vienmēr ir noraizējusies un liek diētu, lai nodrošinātu augļa attīstībai atbilstošu uzturu. Šeit ir daži iemesli, kāpēc grūtniecības laikā vajadzētu ēst plūmes.

Ieguvumi, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd plūmes

Priekšlaicīgas dzemdības profilakse

Katras māmiņas lielākās rūpes ir priekšlaicīgas dzemdības . Tas negatīvi ietekmēs bērna agrīno attīstību. Grūtniecēm grūtniecības laikā, ēdot plūmes, samazinās priekšlaicīgas dzemdības, jo plūmēs ir augsts magnija līmenis, kas palīdz atslābināt muskuļus, samazina kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības.

Dzelzs uzsūkšanās

Grūtnieces sirdij vienmēr ir jāsūknē vairāk asiņu, lai apmierinātu augļa attīstības vajadzības pēc uztura. Daudzos gadījumos tas izraisa anēmijas risku, tāpēc dzelzs papildināšana ir būtiska. Žāvētās plūmes satur C vitamīnu – svarīgu elementu labākai dzelzs uzsūkšanai no uztura, tāpēc nekautrējieties baudīt šo sulīgo augli!

Novērst aizcietējumus grūtniecības laikā un hemoroīdus 

Hormonu līmeņa izmaiņas, kā arī smagais dzemdes spiediens uz gremošanas sistēmu, apgrūtina pārtikas uzsūkšanās procesu grūtniecības laikā. Tāpēc tādas problēmas kā vēdera uzpūšanās, aizcietējums un hemoroīdi ir tik izplatītas grūtniecēm. Efektīvs veids, kā novērst aizcietējumus un hemoroīdus, ir pievienot šķiedrvielas no plūmēm, kas palīdz samazināt zarnu kustību zarnu kustības laikā.

Samaziniet stresu un nogurumu

Daudzas sievietes grūtniecības laikā sūdzas par nogurumu, bet nezina precīzu cēloni. Ar ārkārtējas garlaicības garu viņiem ir grūti dzīvot laimīgi kā parasti. Plūmes ir bagātas ar antioksidantiem un kāliju, kas palīdzēs grūtniecēm atkal iegūt vairāk enerģijas un uzbudinājuma.

Noder kauliem

Kaulu struktūras attīstībai auglim nepieciešams noteikts kalcija daudzums. Tāpēc ārsti vienmēr lūdz grūtniecēm lietot kalcija piedevas. Plūme ir auglis, kas ir bagāts ar K vitamīnu, kalciju un D vitamīnu, tāpēc tā ir gudra izvēle māmiņām.

Stiprināt imūnsistēmu

Parasti  saaukstēšanās vai gripa ir ļoti normāla parādība un nav ļoti nopietna. Bet grūtniecības laikā mazas lietas ietekmēs arī augli. Tātad, kāpēc mēs grozam nepievienojam svaigas plūmes, jo tajās ir C vitamīns, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz izvairīties no bieži sastopamām kaitēm?

Novērst asins recekļu veidošanos

K vitamīna saturs plūmēs palīdzēs mātēm samazināt asins recēšanu.

Gestācijas diabēts (GD)

Lielākajai daļai grūtnieču ir problēmas ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs organismā. Lai to novērstu, jums jāpārliecinās, ka jūsu uzturā ir iekļauti pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu. Tāpēc plūmes ir viena no labākajām izvēlēm to zemā glikēmiskā indeksa dēļ, kas palīdz izvairīties no gestācijas diabēta.

Asinsspiediens stabils

Kā mēs visi zinām, plūmes satur daudzas būtiskas uzturvielas, tostarp K vitamīnu. Šim vitamīnam ir svarīga loma stabila asinsspiediena uzturēšanā grūtniecēm.

Lai gan saldskābajām plūmēm ir daudz priekšrocību grūtniecēm, tām joprojām ir dažas blakusparādības, ja mēs neizmantojam pareizo devu.

Dažas plūmju blakusparādības

Izraisa nierakmeņus

Plūmes satur augstu oksalātu līmeni. Ja jums ir nierakmeņi, jums vajadzētu izvairīties no to ēšanas, jo tie var palielināt nierakmeņu un saistīto simptomu risku.

Nesatur kalorijas

Jauni pētījumi liecina, ka grūtniecības laikā nav jāpieņem pārāk daudz svara, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro diēta! Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir nepieciešama papildu enerģija, lai iegūtu svaru un palīdzētu jūsu mazulim augt. Ja dienas laikā apēdīsiet pārāk daudz plūmju, jūs sajutīsiet sāta sajūtu, bet nesniegsiet nepieciešamo enerģiju, jo plūmes nesatur kalorijas, lai gan tajās ir daudz būtisku uzturvielu.

Plūmes ir droši un veselīgi augļi, ko pievienot diētai. Ja jums joprojām ir bažas, konsultējieties ar savu ārstu. Ja esat grūtniece ar nierakmeņiem, noteikti vispirms konsultējieties ar ģimeni!