6 papaijas ietekme uz bērnu veselību

Pēc uztura ekspertu domām, papaija ir ne tikai viens no 10 labākajiem atšķiršanas augļiem, bet arī ļoti bagāts ar uzturvielām. Tātad, kāda ir papaijas ietekme uz bērniem?

Jūsu mazulis ir sācis atšķiršanu no mātes, un jūs plānojat viņam dot vairāk papaijas, bet nezināt, vai šis auglis ir labs jūsu mazulim vai nē? Patiesībā daudziem vecākiem papaija ir pēdējā izvēle bērnu pārtikas produktu sarakstā, jo daudzi cilvēki domā, ka papaiju ir grūti sagremot. Fakts ir tāds, ka, ja vēlaties bērnam dot šo augli agri, nekas nav bīstams. Sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk sniegtajai informācijai, lai uzzinātu vairāk par papaijas ietekmi uz bērnu veselību. 

Papaijas uztura sastāvs

Saskaņā ar ikdienas veselību papaija ir tropu auglis, kas ir bagāts ar A, C vitamīnu un šķiedrvielām. Konkrēti, 152 g papaijas satur:

59 kalorijas

15 g ogļhidrātu

3 g šķiedras

1 g proteīna

95,6 mg C vitamīna

58 mikrogrami folijskābes

1492 SV A vitamīna

286 mg kālija

Turklāt papaija satur arī lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, kalciju, magniju, vitamīnus B1, B3, B5, E un K.

Papaijas ietekme uz bērniem

Papaija ir auglis, kas var sniegt šādus ieguvumus veselībai:

1. Uzlabo gremošanu

Papaija satur papaīnu, fermentu, kas efektīvi noārda sarežģītas pārtikas struktūras. Tāpēc, regulāri barojot bērnu ar apmēram 60–80 g papaijas, var uzlabot gremošanu.

2. Palielināt imunitāti

Bērnu imūnsistēma joprojām attīstās un nav tik spēcīga kā pieaugušajiem, tāpēc viņi ir ļoti uzņēmīgi pret tādām izplatītām slimībām kā saaukstēšanās un gripa . Papaija ir bagāta ar C vitamīnu, kas ir būtiska uzturviela, kas stiprina zīdaiņu imūnsistēmu un aizsargā tos no kaitīgām baktērijām un vīrusiem.

3. Pušu ārstēšana

Papaija ir bagāta ar A vitamīnu, kas palīdz aizsargāt mazuļa ādu no apdegumiem un čūlām. Ja jūsu mazulim ir viegls apdegums vai izsitumi , varat uzklāt papaijas pulveri mazuļa ādai, lai mazinātu dedzināšanas sajūtu.

4. Paātrina vielmaiņu

Papaija ir bagāta ar folijskābi, kas palīdz pārvērst homocisteīnu aminoskābēs. Homocisteīns var bojāt asinsvadu sienas un izraisīt insultu . Tāpēc regulāra papaijas barošana var palīdzēt aizsargāt bērnu no turpmākām ar sirdi saistītām slimībām.

5. Novērst resnās zarnas vēzi

Pētījumi pierāda, ka papaijā esošie antioksidanti var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi .

6. Izārstēt aizcietējumus

Ja jūsu mazulim ir aizcietējums , jums jādod viņam 60–80 g papaijas biezeni divas reizes dienā. Papaija ir dabisks caurejas līdzeklis, bagāts ar šķiedrvielām, kas ļoti efektīvi palīdz ārstēt aizcietējumus.

Piezīmes, barojot mazuli ar papaiju

Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, pievienojot papaiju bērna uzturam:

Pēc ekspertu domām, papaiju mazulim var dot 7 mēnešu vecumā, tomēr, ja vēlaties, varat to dot arī agrāk (līdz 6 mēnešiem).

Pirms dodat to mazulim, pārbaudiet, vai papaija ir pilnībā nogatavojusies. Ja bērnam iedodat nepietiekami gatavu papaiju, bērnam var būt kuņģa darbības traucējumi.

Pirmajās 4 bērna barošanas dienās jums vajadzētu dot viņam tikai dažas karotes un novērot, vai viņam nav alerģijas. Ja bērnam ir nepatīkami simptomi, nekavējoties pārtrauciet viņu barot. Ja jūsu mazulim viss ir kārtībā, varat turpināt barot viņu ar šo ēdienu.

Papaiju bērnam vajadzētu dot tikai mērenībā, izvairieties ēst pārāk daudz, jo tas var izraisīt sāpes vēderā. Turklāt, ēdot daudz papaijas, palielināsies arī beta karotīna pārpalikums, izraisot dzelti.

Kā izvēlēties pirkt papaiju mazuļiem

Izvēlēties iegādāties papaiju savam mazulim ir pavisam vienkārši. Pērkot svaigu papaiju, jāizvēlas tās, kas audzētas pēc Vietgap standartiem. Izvēlieties garus, smagnējus, labi nogatavojušos augļus, kāti joprojām ir lipīgi, šie augļi parasti ir saldi, garšīgi, maz sēklu, bieza mīkstums, savukārt lieliem, apaļiem, kaltētiem plastmasas kātiem bieži ir daudz sēklu, tievu mīkstumu. Ja vēlaties mazuli pabarot uzreiz dienas laikā, augļus vajadzētu izvēlēties tumši dzeltenus vai oranžus, savukārt, ja plānojat pagaidīt dažas dienas pirms došanas mazulim, tad izvēlieties tādus, kas ir nedaudz zaļi.

Papaijas pagatavošanas noslēpums

Pēc papaijas iegādes nomazgājiet papaiju zem tekoša ūdens, lai noņemtu visus traipus uz mizas. Pēc tam iemērciet papaiju ar ūdens šķīdumu, kas sajaukts ar balto etiķi, lai noņemtu visas baktērijas. 

Kad vēlies pabarot mazuli, nomizo miziņu, sagriež gareniski 2 daļās un ar karoti izņem sēklas. Ja esat piesardzīgs, varat to noskalot ar vārītu un atdzesētu ūdeni, lai pārliecinātos, ka visa papaijas sula ir noņemta. Ar karoti var ierīvēt gatavu papaiju pa vidu, lai uzreiz pabarotu mazuli vai, ja mazulis ir par mazu, pēc sarīvēšanas var izkāst caur sietu ar lielu caurumu, lai mazulim būtu vieglāk. ēst. Turklāt jūs varat izmantot arī iepriekš apstrādātu papaiju (rīvētu, biezenī), lai to pārstrādātu pievilcīgos bērnu pārtikas produktos.

Gardas receptes no papaijas

Lai palīdzētu mazulim justies apetītīgāk, varat kombinēt papaiju ar citiem ēdieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, gaļu, auzu pārslām, jogurtu, āboliem, bumbieriem, saldajiem kartupeļiem... lai pagatavotu ēdienus.

1. Jogurta papaija, persiks

Materiāls:

1/4 tase sagatavotas papaijas

1/4 tase smalki samaltu persiku

1 kastīte jogurta

Veikt:

Sajauciet persikus un papaiju, pēc tam pievienojiet jogurtu, lai tas labi sajauktos un ļautu mazulim izbaudīt.

2. Papaijas un bumbieru jogurts

Materiāls:

2 ēdamkarotes rīvētas papaijas 

2 ēdamkarotes bumbieru biezenī

1 kastīte jogurta

Veikt:

Sajauc papaiju un bumbieri kopā, tad pievieno jogurtu, labi samaisa un ļauj mazulim baudīt.

3. Papaijas smūtijs

Jūs varat sagriezt papaiju mazos gabaliņos, ievietot to blenderī un pievienot nedaudz formulas. Izmantojot šo recepti, jūsu mazulim uzreiz ir garšīgs papaijas smūtijs.

4. Papaijas un garneļu putra

Materiāls

Pusglāze sagatavotas papaijas

1 ola

50 g maltas garneļu gaļas

1 glāze baltās putras

Veikt:

Ar vistas olām nomazgājiet, uzvāriet, nomizojiet, atdaliet dzeltenumu un sasmalciniet.

Pēc tam vārīto putru liek katlā, uzvāra, pievieno malto garneļu gaļu un kārtīgi izmaisa. Vāra apmēram 15-20 minūtes, tad pievieno papaiju un dzeltenumu, garšo pēc garšas, vāra vēl 10 minūtes un tad izslēdz uguni. Ielejiet bļodā, ļaujiet atdzist un ļaujiet mazulim baudīt.

Ņemot vērā iepriekš minēto ļoti noderīgo papaijas efektu un ātru un vienkāršu veidu, kā to pagatavot gardos ēdienos jūsu mazulim, jums nekavējoties jāpievieno šis auglis jūsu mazuļa atšķiršanas ēdienkartei.