Padomi mātēm, kā papildināt dzelzi bērniem

Kādu lomu spēlē dzelzs bērniem?

Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami vidēji 6,9 mg dzelzs dienā, lai viņu asins šūnas būtu veselas. Dzelzs ir svarīga hemoglobīna sastāvdaļa, kas atrodas sarkanajās asins šūnās un palīdz pārnest skābekli uz bērna orgāniem.

Ar ko mātēm jābaro bērni, lai papildinātu dzelzi?

Katru dienu bērnam jādod vismaz viens no šiem ēdieniem:

Ir stiprinātas olas, maize, graudaugi;

Liesa sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa vai cūkgaļa un mājputni;

Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un kreses. Pākšaugi, piemēram, lēcas un sojas pupiņas. Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, vīģes, vīnogas un žāvētas plūmes;

Aknu vai aknu pastēte. Jums vajadzētu barot savu bērnu tikai vienu reizi nedēļā, jo aknās ir ļoti daudz A vitamīna ;

Rieksti, piemēram, zemesrieksti (zemesrieksti), mandeles. Jūs nedrīkstat barot bērnu ar veseliem riekstiem, jo ​​tas palielinās svešķermeņu iekļūšanas risku elpceļos. Tā vietā varat to samīcīt vai sasmalcināt, lai mazulim būtu vieglāk ēst;

Taukainas zivis, piemēram, sardīnes, skumbrija, lasis un svaigas tunzivis. Šīs zivis ir ļoti labas arī mazu bērnu smadzeņu attīstībai. Barojiet mazuli ar zivīm 1-2 reizes nedēļā. Nebarojiet savu bērnu pārāk bieži, jo šī zivs satur nelielu daudzumu toksīnu, kas laika gaitā var uzkrāties jūsu mazuļa ķermenī.

Jūsu bērna dzelzs uzņemšana būs efektīva tikai tad, ja viņa ķermenis to spēs absorbēt. Jūs varat palīdzēt savam mazulim, dodot viņam pārtiku, kas satur C vitamīnu, vienlaikus ar dzelzi bagātu pārtiku. Labi C vitamīna avoti ir augļi, piemēram, apelsīni, zemenes un kivi. Vitamīni ir atrodami arī tomātos un paprikos. Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, lapu kāposti un spināti vai kartupeļi un saldie kartupeļi satur arī jūsu mazulim nepieciešamo C vitamīnu.

Ja jūsu mazulis neēd daudz gaļas, ļaujiet mazulim ēst daudz pārtikas, kas satur C vitamīnu . Tas ir tāpēc, ka dzelzs no augu avotiem organismā nav tik viegli uzsūcas kā dzelzs no dzīvnieku avotiem. Tāpēc, pievienojot vairāk C vitamīna, jūsu mazulis uzsūks vairāk dzelzs.

Tas ir normāli, ka mazi bērni ir izvēlīgi ēdāji, tāpēc neuztraucieties, ja jūsu mazulis dažreiz ēd daudz ar dzelzi bagātu pārtiku, bet dažreiz ne. Pārāk daudz dzelzs var kaitēt jūsu mazulim, tāpēc jums nav jādod bērnam dzelzs piedevas vai mākslīgie maisījumi, ja esat viņam devuši veselīgu un daudzveidīgu uzturu.

Kas notiek ar bērnu, ja viņam ir dzelzs deficīts?

Ja nav pietiekami daudz dzelzs, jūsu bērnam var attīstīties anēmija . Vieglai anēmijai parasti nav simptomu. Tomēr, ja redzat, ka jūsu mazulis šķiet izsmelts un apātisks, viņa āda ir bāla, viņam ir apgrūtināta elpošana, kad viņš ir aktīvs, un viņš ir pakļauts infekcijām, tas nozīmē, ka viņam ir dzelzs deficīts.

Lai uzzinātu, vai jūsu bērnam ir dzelzs deficīts, varat nogādāt mazuli uz asins analīzi, lai uzzinātu precīzus rezultātus.

Labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu bērns saņem nepieciešamo dzelzi, ir iekļaut savā uzturā dažādus ar dzelzi bagātus pārtikas produktus. Vienlaikus papildiniet ar C vitamīnu, lai jūsu mazulis varētu labāk uzņemt dzelzi.