3 lieliski veidi, kā pievienot dzelzi mazuļa ēdienreizēm

Maziem bērniem ir nepieciešams dzelzs veselīgai smadzeņu attīstībai. Dzelzs palīdz jūsu mazuļa ķermenim ražot hemoglobīnu, kas ir ļoti svarīgs skābekļa transportēšanai uz visām ķermeņa šūnām un sarkano asins šūnu veselībai. Ja jūsu mazulim nav pietiekami daudz hemoglobīna, viņam vai viņai attīstīsies anēmija .

Cik daudz dzelzs ir nepieciešams jūsu bērnam?

Bērniem atkarībā no vecuma ir nepieciešami dažādi dzelzs līmeņi:

Zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti, parasti saņem pietiekami daudz dzelzs no savām mātēm līdz 4-6 mēnešu vecumam. Kad mazulim ir seši mēneši, mazuļa ikdienas uzturā jāpievieno dzelzs, lai novērstu anēmiju, jo šajā laikā mātes piena uzturvielu saturs vairs nav tik bagātīgs, kā tas bija sākumā. Šajā laikā  mātes bieži izvēlas barojošu pārtiku,  piemēram, gaļas biezeni un  barojošus graudaugus , lai bērni varētu pierast pie tiem. Ja mātes pienā nav pietiekami daudz dzelzs, bērnam jādod dzelzs piedevas, kā norādījis ārsts. Zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar ar dzelzi bagātinātu maisījumu, dzelzs piedevas nav nepieciešamas.

Zīdaiņiem vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem nepieciešams 11 mg dzelzs dienā;

Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem nepieciešams 7 mg dzelzs dienā. Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešams 10 mg, bet bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem - 8 mg dienā;

Pusaudžiem zēniem jāsaņem 11 mg dzelzs dienā, bet pusaudžu meitenēm jāsaņem 15 mg dienā. (Pusaudža vecums ir izaugsmes laiks, un meitenēm šajā vecumā ātri nepieciešami dzelzs piedevas, lai aizstātu to, ko viņas zaudē katru mēnesi, kad sākas menstruācijas);

Jauni sportisti, kuri regulāri nodarbojas ar intensīvu fizisko slodzi, mēdz zaudēt daudz dzelzs, un viņiem var būt nepieciešams vairāk dzelzs savā uzturā. Arī veģetāriešiem dažkārt ir nepieciešami dzelzs piedevas.

Trīs lieliski veidi, kā iegūt vairāk dzelzs mazuļa uzturā

Uzturvielu pilns uzturs, bet ne pārāk daudz bērniem, vecākiem vienmēr ir jāuztraucas. Šie trīs lieliskie ēšanas veidi palīdzēs māmiņām pievienot dzelzi mazuļu diētai:

Ir divu veidu dzelzs: heme dzelzs (sarkanais pigments) un nehēma dzelzs. Vecākiem jāvingrinās dot mazuļiem pārtiku, kas bagāta ar hema dzelzi, jo bērna ķermenis viegli uzsūc šo dzelzi. Daži gaļas veidi, kas bagāti ar sarkano dzelzi, piemēram, liellopu gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa, cūkgaļa, teļa gaļa, dzīvnieku aknas...;

Jūsu mazuļa ikdienas ēdienreizēs jāiekļauj arī pārtikas produkti, kas bagāti ar nehēmu dzelzi, piemēram: veseli graudi, barojošas brokastu pārslas, tumši zaļi dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti, pupiņu zaļumi un pupiņas, žāvēti augļi, piemēram, žāvētas aprikozes, rieksti, olas. , pākšaugi, tostarp lēcas un ceptas pupiņas, sojas pupiņas un sojas produkti…;

Turklāt māmiņām vajadzētu apvienot ar dzelzi bagātu pārtiku ar C vitamīna avotu, jo tas palīdzēs mazulim uzņemt vairāk dzelzs. Piemēram, barojiet savu mazuli ar persikiem, apelsīniem, kivi vai zemenēm ar graudaugiem, kas bagāti ar dzelzi, vai pasniedziet gaļu tomātu mērcē un pievienojiet nedaudz sarkano piparu pārslu.

Piezīme: diēta ar augstu dzelzs saturu, iespējams, izraisīs jūsu bērnam aizcietējumus. Aizcietējuma pazīmes ir vēdera uzpūšanās, asiņaini izkārnījumi vai apgrūtināta izkārnījumi.

Gadījumi, kad jālieto dzelzs tabletes

Ja bērniņš piedzimst priekšlaicīgi , piedzimst priekšlaicīgi vai bērnam ir anoreksija ar pārtiku, kas nodrošina organismam uzturvērtību, vecākiem jākonsultējas ar ārstu-speciālistu, lai saņemtu padomu par atbilstošu dzelzs tablešu devu. piemērots katram gadījumam.

Dzelzs ir svarīgs bērnu veselīga ķermeņa attīstībā. Ilgstošs dzelzs deficīts samazina fiziskās aktivitātes, samazina pretestību un ļoti ietekmē bērnu intelektuālo attīstību, tāpēc vecākiem ir jāsaprot dzelzs nozīme vienmēr pievērst uzmanību uzturam.mazuļu  uzturs . Vecāki, lūdzu, pievērsiet uzmanību tam, lai nodrošinātu pietiekamas devas un zinātnisku uzturu, lai veicinātu jūsu bērna labu veselību un vispusīgu attīstību.

Jūs varat redzēt vairāk:

Padomi mātēm, kā papildināt dzelzi bērniem 

Dzelzs piedevas zīdaiņiem ir saprātīgas, piemēram?