Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Magnija papildināšana bērniem dabiskā veidā
Magnijs ir ļoti svarīgs minerāls ķermeņa funkcijām. Lai gan šodien ir pieejami magnija piedevas, ir arī citi veidi, kā bērna ķermenis to var absorbēt dabiskāk.
Pareizs bērnu uzturs vienmēr ir vecāku rūpes. Taču retais zina, ka magnijs organismam patiešām ir nepieciešams.
Kāpēc cilvēkiem ir nepieciešams magnijs?
Ja patērējat mazāk magnija nekā ieteikts, jums ir lielāka iespēja saslimt ar iekaisuma slimībām, kas palielina noteiktu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un vēža, risku. Turklāt mazais magnija patēriņš ir arī osteoporozes cēlonis.
Ir daži pierādījumi, ka ēdot pārtiku ar augstu magnija un citu minerālvielu saturu, var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju anamnēzē.
Jo īpaši bērniem magnijs ir nepieciešams rezistences, smadzeņu, kaulu un muskuļu attīstībai.
Vai bērni var iegūt magniju dabiski ar pārtiku?
Atbilde ir jā. Dabiskie magnija pārtikas avoti ir:
Zaļie dārzeņi, lapu dārzeņi, piemēram, spināti;
Rieksti;
Pupiņas, zirņi un sojas pupas;
Pilngraudi;
Rieksti, piemēram: mandeles vai Indijas rieksti;
Dažādu veidu zivis, īpaši paltuss.
Vienmēr vislabāk ir ēst svaigu pārtiku. Tomēr apstrādes laikā jābūt uzmanīgiem, jo pirmapstrādes un vārīšanas laikā magnijs var tikt zaudēts.
Cik daudz magnija katru dienu nepieciešams bērnam?
Arī dažāda vecuma bērniem nepieciešamais magnija daudzums nav vienāds:
1-3 gadi: 80 mg dienā;
4-8 gadi: 130 mg dienā
9-13 gadi: 240 mg dienā.
Nepietiekama magnija satura uzsūkšanās nav ieteicama. Bet, ja ar pārtiku saņemat lielāku magnija daudzumu, nekā nepieciešams mazuļa organismam, nav par ko uztraukties, tas joprojām ir droši mazuļa veselībai.
Magnija papildināšana bērniem dabiskā veidā
aFamilyToday Health — magnijs atbalsta bērnu smadzeņu, muskuļu, kaulu un rezistences attīstību. Lai gan tagad ir magnija piedevas bērniem, viņi to var absorbēt dabiski
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.