Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Magnija papildināšana bērniem dabiskā veidā
Magnijs ir ļoti svarīgs minerāls ķermeņa funkcijām. Lai gan šodien ir pieejami magnija piedevas, ir arī citi veidi, kā bērna ķermenis to var absorbēt dabiskāk.
Pareizs bērnu uzturs vienmēr ir vecāku rūpes. Taču retais zina, ka magnijs organismam patiešām ir nepieciešams.
Kāpēc cilvēkiem ir nepieciešams magnijs?
Ja patērējat mazāk magnija nekā ieteikts, jums ir lielāka iespēja saslimt ar iekaisuma slimībām, kas palielina noteiktu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un vēža, risku. Turklāt mazais magnija patēriņš ir arī osteoporozes cēlonis.
Ir daži pierādījumi, ka ēdot pārtiku ar augstu magnija un citu minerālvielu saturu, var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju anamnēzē.
Jo īpaši bērniem magnijs ir nepieciešams rezistences, smadzeņu, kaulu un muskuļu attīstībai.
Vai bērni var iegūt magniju dabiski ar pārtiku?
Atbilde ir jā. Dabiskie magnija pārtikas avoti ir:
Zaļie dārzeņi, lapu dārzeņi, piemēram, spināti;
Rieksti;
Pupiņas, zirņi un sojas pupas;
Pilngraudi;
Rieksti, piemēram: mandeles vai Indijas rieksti;
Dažādu veidu zivis, īpaši paltuss.
Vienmēr vislabāk ir ēst svaigu pārtiku. Tomēr apstrādes laikā jābūt uzmanīgiem, jo pirmapstrādes un vārīšanas laikā magnijs var tikt zaudēts.
Cik daudz magnija katru dienu nepieciešams bērnam?
Arī dažāda vecuma bērniem nepieciešamais magnija daudzums nav vienāds:
1-3 gadi: 80 mg dienā;
4-8 gadi: 130 mg dienā
9-13 gadi: 240 mg dienā.
Nepietiekama magnija satura uzsūkšanās nav ieteicama. Bet, ja ar pārtiku saņemat lielāku magnija daudzumu, nekā nepieciešams mazuļa organismam, nav par ko uztraukties, tas joprojām ir droši mazuļa veselībai.
Magnija papildināšana bērniem dabiskā veidā
aFamilyToday Health — magnijs atbalsta bērnu smadzeņu, muskuļu, kaulu un rezistences attīstību. Lai gan tagad ir magnija piedevas bērniem, viņi to var absorbēt dabiski
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.