Vai baltmaize ir labvēlīga mazuļa veselībai?
aFamilyToday Health — baltmaize satur maz būtisku uzturvielu, un tā var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu veselību.
Vai baltmaize ir labvēlīga mazuļa veselībai?
Jūs bieži dodat savam mazulim baltmaizi. Tātad, vai zinājāt, ka parasta maize nav laba jūsu mazuļa veselībai, jo tajā ir ļoti maz būtisku uzturvielu?
Baltmaize ir maizes veids, kas ir ārkārtīgi populārs un daudzu cilvēku iecienīts, izskatās ļoti pievilcīgs, bet satur ļoti maz uzturvielu. Lielākā daļa maizes, piemēram, hamburgeri, franču un itāļu sviestmaizes, picas malas un picas garoza, arī tiek gatavotas no baltmaizes, un tās parasti nav piemērotas bērniem. Baltmaize satur maz būtisku uzturvielu, un tā var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu veselību.
Izgatavots no rafinētiem graudiem
Rafinēti graudi tiek iegūti, kad veseli graudi tiek samalti un klijas un dīgļi tiek noņemti. Šī ir daļa, kas satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Baltmaize ir izgatavota no rafinētiem graudiem, un tajā ir maz magnija, cinka, E vitamīna, šķiedrvielu un neaizstājamo taukskābju. Lai gan daži ražotāji pievieno vitamīnus, dabīgie veseli graudi joprojām ir pirmā izvēle.
Augsts glikēmiskais indekss
Glikēmiskais indekss ir mērs, cik ātri un cik daudz pārtika ietekmē cukura un insulīna līmeni asinīs salīdzinājumā ar tīru glikozi. Baltmaizei ir augsts glikēmiskais indekss, jo tā ir izgatavota no rafinētiem graudiem, kas ātri uzsūcas gremošanas laikā, izraisot cukura līmeņa un insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Diēta, kurā ietilpst daudz baltmaizes un citi pārtikas produkti ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, konfektes, deserti un baltie kartupeļi, palielina svara pieauguma, 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku.
Zems šķiedrvielu daudzums
Baltmaize satur maz šķiedrvielu . Šķiedrvielas ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, kas pazemina holesterīna līmeni un uztur normālu gremošanas traktu. Ieteicamais ikdienas šķiedrvielu daudzums ir 14 g uz katrām 1000 patērētajām kalorijām. Ja jūsu diēta ir vidēji 2000 kaloriju dienā, jums ir nepieciešami 28 g šķiedrvielu dienā. Vidējā baltmaizes gabalā ir 0,5 g šķiedrvielu, savukārt pilngraudu maizes gabalā ir līdz 2 g šķiedrvielu.
Veselīga alternatīva
Izvēlieties pilngraudu maizi, nevis mazuļu baltmaizi, lai iegūtu vairāk vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Pilngraudu maizei ir arī zemāks glikēmiskais indekss, nodrošinot mazuļiem stabilāku, ilgtspējīgāku enerģijas avotu, kas samazina 2. tipa diabēta , sirds slimību un svara pieauguma risku. Pilngraudu maizi nevar atpazīt pēc krāsas vai nosaukuma. Pērkot maizi, dodieties uz sastāvdaļu sarakstu. Pirmajai sastāvdaļai jābūt veseliem graudiem, piemēram, veseliem kviešiem, veselām auzām vai rudziem.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.