Kad mans mazulis var ēst gaļu?
Gaļa ir ļoti svarīgs olbaltumvielu avots ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tātad, kad jums vajadzētu barot savu bērnu ar gaļu?
“Vakariņas 30 minūtes” Standarts mazulim un visai ģimenei
Cik reizes esat vēlu izgājis no biroja un steidzies mājās, domājot, kā laicīgi pagatavot vakariņas saviem bērniem? Tad man ir jāpaņem bērni, jāsteidzas uz tirgu, jāiegādājas mantas, un tad jāsteidzas mājās un jādodas uz virtuvi. Toreiz šķita, ka ātrās uzkodas ir lieliska izvēle.
Taču tā vietā, lai pavadītu 20 līdz 30 minūtes, skrienot uz ātrās ēdināšanas restorānu, izvēloties ēdienkarti un pēc tam to gaidot, varat izvēlēties daudz veselīgāku variantu: vienkāršas, veselīgas vakariņas uz galda, kas satuvina visu ģimeni. Vakariņu gatavošana mājās neatkarīgi no tā, cik vienkārši un viegli pagatavojama, pārējai komandai parāda, ka maltītes laiks ir svarīgs un cik jūs to novērtējat.
Ielaid mani
Ikviens var palīdzēt vakariņās, pat jūsu bērni. Lūdziet savam bērnam darīt kaut ko tādu, kas atbilst viņa spējām, piemēram:
Mazi bērni var palīdzēt notīrīt galdu, sakārtot krēslus, nomazgāt un pēc tam savākt dārzeņus vai salikt dārzeņus uz šķīvja;
Skolas vecuma bērni var palīdzēt atvērt kannas, savākt sastāvdaļas, mazgāt dārzeņus un augļus, sajaukt salātus vai sagriezt sieru;
12 gadus veci bērni var palīdzēt tādos darbos kā smalcināšana, sagriešana, maisīšana vai sautēšana, mikroviļņu krāsnī vai gatavošana pēc receptēm;
Tīņi var visu: sastādīt ēdienkartes, iet uz tirgu, pagatavot gaļu un palīdzēt mammai gatavot.
Izvēlieties veselīgus ēdienus, kas ātri pagatavojami
Šeit aFamilyToday Health jums palīdzēs dažos veidos, kā mājās ieturēt vieglu un ātru ģimenes maltīti:
Izmantojiet veselīgu iepakotu pārtiku
Varat sākt ar vienkāršām, bet veselīgām receptēm, taču jums nav pašam jāsagatavo viss visai ēdienreizei. Dažu veidu pārtikas krājumi mājās nodrošinās papildu rezerves plānu, kad laiks ir ierobežots. Izmantojiet gatavus ēdienus un visu, kas mājās ir pieejams, maltītes visai ģimenei vairs nav par grūtu.
Āzijas putraimi
Uzkarsē vairākus dārzeņu saišķus no ledusskapja. Pievienojiet garneles, dažus no iepriekšējās ēdienreizes atlikušās vistas gabaliņus, dažus tofu gabaliņus un kārtīgi apcepiet. Pa virsu apkaisa dažus sasmalcinātus zemesriekstus un pasniedz ar ātri pagatavotiem brūnajiem rīsiem un mazsāļu sojas mērci.
Ātras gatavošanas padoms: izmantojiet mikroviļņu krāsnī lietojamus brūnos rīsus, kurus var pagatavot 5 minūtēs, lai ietaupītu laiku.
Spageti ar tomātu mērci un dārzeņiem
Vāra spageti un sautē 15 minūtes vārītā tomātu mērcē ar brokoļiem vai zaļajām pupiņām. Var pievienot malto liellopa gaļu un nedaudz siera. Nepilnu 30 minūšu laikā bija spageti ar tomātu mērci un malto gaļu.
Ātras gatavošanas padoms: izmantojot plānas nūdeles, pagatavosiet ātrāk nekā parastos spageti.
Sviestmaize
Smiltis, kas būs lielisks risinājums aizņemtiem cilvēkiem. Pasniedziet ar šķīvi vai diviem salātu zaļumiem, svaigiem augļiem, tvaicētiem dārzeņiem vai vārītām pupiņām. Tātad visas ģimenes ēdienreizē jau būs vairāk šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu!
Apsveriet, izvēloties ātrās uzkodas
Lai gan daudzi pārstrādāti pārtikas produkti nav veselīga izvēle, jūs joprojām varat izdarīt pareizo izvēli, ja vien pārbaudāt uzturvērtību uz etiķetes. Pārbaudiet sāls koncentrāciju, jo diezgan daudzos ēšanai gatavos produktos ir daudz sāls. Salīdziniet vairākus viena un tā paša izstrādājuma zīmolus un izvēlieties to, kurā ir vismazākais sāls un piesātināto tauku daudzums. Lielākā daļa lielveikalu piedāvā pārtiku, kas tikai jāuzsilda. Viss, kas jums jādara, ir uz paplātes un pēc tam uz galda.
Izvēlieties ceptu vistu. Varat to izmantot tieši vai sagriezt zupām vai salātiem, vai sviestmaizi uz maizes vai pat kastrolī;
Lietojot gaļu, jūs, iespējams, sastapsit ar grilētu vai iepriekš vārītu gaļu, un to visu varēsiet izmantot tikai 5 minūšu laikā.
Iegādājieties maisu ar iepriekš pagatavotiem salātiem un ļaujiet bērniem pievienot savus olbaltumvielu avotus (vistas, garneles, sieru vai cieti vārītas olas) un pasniedziet ar rupjmaizi.
Ar iepriekš minētajiem padomiem ir iespējamas barojošas 30 minūšu vakariņas bērniem un visai ģimenei, vai ne?
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Papildiniet mazuļa omega-3 ar šādiem pārtikas produktiem:
Omega-3 uztura bagātinātāji zīdaiņiem palīdz smadzeņu attīstībai un stiprina redzi. Šeit ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar omega-3 jūsu mazulim: lasis, olas, ziedkāposti, piens.
Atklājiet 10 noslēpumus, lai palīdzētu piedzimt veselīgam un gudram mazulim
Ikviens vēlas, lai bērniņš būtu vesels un gudrs. Tātad, kādi padomi palīdzēs grūtniecēm sasniegt šīs cerības? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health
Atšķiršana no mātes vairs nav cīņa, kad vecāki saprot savu mazuli
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
Banāni ir lieliski piemēroti mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Banāni ir starp augļiem, kas bagāti ar būtiskām uzturvielām un minerālvielām, un tie ir noderīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Runā par cieto pārtiku zīdaiņiem vecumā no 18 līdz 24 mēnešiem
Papildus galvenajam uztura avotam ir piens, kad runa ir par atšķiršanu no mātes, vecākiem vajadzētu ļaut saviem bērniem nobaudīt citus gardus ēdienus, bagātinot mazuļa ēdienkarti.
Kad mazuļi var dzert ūdeni?
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
Atklājot 9 lieliskus ķiploku ieguvumus bērniem
Vai jūsu mazulim ir zarnu problēmas vai ausu sāpes? Mēģiniet izmantot ķiplokus bērna slimības ārstēšanai.Vecāki būs pārsteigti par šīs garšvielas efektivitāti.
Kas vecākiem jādara, ja viņu bērnam ir liekais svars?
Kad bērnam ir liekais svars, jākoriģē uzturs, jāpalielina fiziskā slodze un jo īpaši nedrīkst izdarīt spiedienu un nekritizēt mazuļa izskatu.
“Vakariņas 30 minūtes” Standarts mazulim un visai ģimenei
Izmantojot aFamilyToday Health kopīgošanu, jūs varat pilnībā pagatavot barojošas 30 minūšu vakariņas un jums ir iespēja pavadīt savu bērnu virtuvē, lai mācītu mazulim mīlēt.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Padomi mātēm, kā papildināt dzelzi bērniem
aFamilyToday Veselība - Dzelzs spēlē ļoti svarīgu lomu bērnu attīstībā. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par dzelzs piedevām bērniem.
4 mātes piena ražošanas posmi, lai mazulis piedzimstot varētu zīst
Maternitāte prasa, lai jūs zināt, kā barot bērnu ar krūti. Pēc dzemdībām māmiņām jābūt aprīkotām ar informāciju par piena sagatavošanas posmiem zīdīšanai.
Ēšanas paradumu traucējumi pusaudžiem
aFamilyToday Health — ēšanas paradumi var izraisīt citas neparedzamas sekas. Kas vecākiem jādara, ja viņu pusaudžiem ir šī parādība?
Ko ēst pēc dzemdībām: 6 padomi mammām, kā palikt mājās
aFamilyToday Health – augļu, labās cietes vai kofeīna un cukura ierobežošanas kombinācija būs efektīvi veidi, kā palīdzēt māmiņām papildināt nepieciešamo enerģiju pēc dzemdībām.
Vai olīveļļu vajadzētu lietot mazuļiem?
Olīveļļa jau sen ir pazīstama ar savu veselību, ādas un matu ieguvumiem. Tātad, vai jums vajadzētu lietot olīveļļu mazuļiem? Kam jāpievērš uzmanība, lietojot?
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
11 priekšrocības jūsu mazulim, kad barojat bērnu ar krūti
Mātes pienam ir daudz priekšrocību gan mātei, gan mazulim. Zīdīšanas periods ir ne tikai labvēlīgs zīdaiņu un bērnu vispārējai attīstībai, bet arī sniedz daudz lielu labumu mātēm, piemēram, samazina vēža vai depresijas risku, aizkavē menstruālo ciklu utt.
6 soļi, lai ātri atjaunotu veselību pēc dzemdībām māmiņām
aFamilyToday Health — daudz ūdens dzeršana, atpūta un pareiza vingrošana ir viens no soļiem, kas palīdz mātēm ātri atgūties pēc dzemdībām, lai rūpētos par saviem mazuļiem.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.