Kad mans mazulis var ēst gaļu?
Gaļa ir ļoti svarīgs olbaltumvielu avots ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tātad, kad jums vajadzētu barot savu bērnu ar gaļu?
Papildiniet mazuļa omega-3 ar šādiem pārtikas produktiem:
Katrs vecāks vēlas, lai viņa bērns būtu pilnībā attīstīts gan fiziski, gan garīgi. Jo īpaši omega-3 uztura bagātinātājs zīdaiņiem ir tas, par ko ļoti interesējas katrs vecāks.
Tātad, kādos pārtikas avotos jūs varat atrast šo cht? Nākamais raksts palīdzēs jums atbildēt uz šo jautājumu.
Vecākiem, kuri meklē dabiskus līdzekļus, lai palīdzētu regulēt bērna garastāvokli un uzvedību, tagad ir daudz iespēju. Saskaņā ar pētījumiem viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt uzturvielas, ir pievienot diētai vairāk omega-3 taukskābju . Bērna uzturā varat pievienot šādus pārtikas produktus.
10 pārtikas produktu saraksts ar omega-3 piedevām zīdaiņiem
1. Lasis
Daudziem cilvēkiem Ziemeļamerikā trūkst omega-3. Viņi izmantoja lašu eļļu un citas zivis, piemēram, tunzivis, skumbriju, paltusu..., lai nodrošinātu šos labvēlīgos taukus.
2. Olas
Uztura speciālisti saka, ka olas ir bagātas ar omega-3. Bērniem olas jāēd ar mēru, ne vairāk kā 5 reizes nedēļā būs ļoti izdevīgi, lai papildinātu organismu ar taukiem.
3. Rieksti
Sezama sēklas, ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas ir ne tikai bagātas ar omega-3 zīdaiņiem, bet arī bagātas ar cinku un dzelzi. Vai zinājāt, ka ķirbju sēklas var būt barojoša uzkoda grūtniecēm un bērniem? Tikai aptuveni 30 g ķirbju sēklu var nodrošināt apmēram 100 mg omega-3 jūsu mazulim.
4. Ziedkāposti
Šis baltais dārzenis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Tāpēc, lūdzu, pievienojiet šo ēdienu sava bērna ēdienreizei. Ziedkāpostu var vārīt vai izmantot zupas pagatavošanai, šis dārzenis ļoti noder grūtniecēm. Ziedkāposti nodrošinās organismu ar aptuveni 200mg omega-3. Turklāt šis ēdiens ir arī bagāts ar C vitamīnu, folātiem, šķiedrvielām... noder bērnu veselībai.
5. Valrieksti
Valrieksti nodrošina jūsu mazulim lielisku omega-3 taukskābju avotu. Turklāt viņi arī strādā, lai mazinātu badu. Jūs varat ēst šo ēdienu grūtniecības laikā, lai palīdzētu mazulim gudri un uzlabotu atmiņu.
6. Kāposti
Šis zaļais dārzenis satur smadzenēm veselīgus taukus. Turklāt kāposti palīdz arī uzlabot augļa attīstību un vēlākā bērna intelektuālo attīstību. Ne tikai tas, ka kāposti ir arī bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem A, C un omega-3, palīdzot māmiņām pēc dzemdībām atjaunot veselību.
7. Tofu
100 g tofu var saturēt līdz pat 400 mg omega-3 zīdaiņiem, tofu ēšana palīdz apmierināt ikdienas vajadzību pēc labvēlīgajiem taukiem. Sievietēm grūtniecēm un pēc dzemdībām tofu ir barojošs olbaltumvielu un kalcija avots.
8. Sojas pupiņas
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3, uztur bērnus gudrus un palīdz novērst slimības. Sojas pupiņas ir pazīstamas kā brīnumains ēdiens. Šajā pākšaugā ir daudz omega-3 taukskābju. Tāpēc grūtniecēm vajadzētu ēst sojas pupiņas, kas ir ļoti labvēlīgas auglim.
9. Piens un piena produkti
Grūtniecēm jāpapildina ar omega-3 taukskābēm, lai palīdzētu augļa smadzeņu attīstībai. Tāpēc neaizmirstiet dzert pienu grūtniecības laikā. Varat izmantot svaigu pienu, piena pulveri vai jogurtu.
10. Jūraszāles
Omega-3 taukskābes atrodamas arī jūraszālēs un aļģēs. Jūs varat izmantot šos produktus ikdienas omega-3 uztura bagātinātājiem.
Omega-3 ir būtiska bērnu un pieaugušo attīstībai. Turklāt omega-3 un AHA – pre-omega-3 – ir pieejami daudzos citos pārtikas produktos. Apskatiet 12 omega-3 ieguvumus veselībai, lai uzzinātu, kādu lomu šī taukskābe spēlē mūsu organismā.
Cerams, ka šajā rakstā esat ieguvis noderīgu informāciju, no kuras varat izveidot saprātīgu, ar omega-3 bagātu uzturu ne tikai sev, bet arī savam mazulim.
D vitamīns un omega-3 taukskābes grūtniecības laikā
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Papildiniet mazuļa omega-3 ar šādiem pārtikas produktiem:
Omega-3 uztura bagātinātāji zīdaiņiem palīdz smadzeņu attīstībai un stiprina redzi. Šeit ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar omega-3 jūsu mazulim: lasis, olas, ziedkāposti, piens.
Atklājiet 10 noslēpumus, lai palīdzētu piedzimt veselīgam un gudram mazulim
Ikviens vēlas, lai bērniņš būtu vesels un gudrs. Tātad, kādi padomi palīdzēs grūtniecēm sasniegt šīs cerības? To noskaidrosim ar aFamilyToday Health
Atšķiršana no mātes vairs nav cīņa, kad vecāki saprot savu mazuli
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
Banāni ir lieliski piemēroti mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Banāni ir starp augļiem, kas bagāti ar būtiskām uzturvielām un minerālvielām, un tie ir noderīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Runā par cieto pārtiku zīdaiņiem vecumā no 18 līdz 24 mēnešiem
Papildus galvenajam uztura avotam ir piens, kad runa ir par atšķiršanu no mātes, vecākiem vajadzētu ļaut saviem bērniem nobaudīt citus gardus ēdienus, bagātinot mazuļa ēdienkarti.
Kad mazuļi var dzert ūdeni?
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
Atklājot 9 lieliskus ķiploku ieguvumus bērniem
Vai jūsu mazulim ir zarnu problēmas vai ausu sāpes? Mēģiniet izmantot ķiplokus bērna slimības ārstēšanai.Vecāki būs pārsteigti par šīs garšvielas efektivitāti.
Kas vecākiem jādara, ja viņu bērnam ir liekais svars?
Kad bērnam ir liekais svars, jākoriģē uzturs, jāpalielina fiziskā slodze un jo īpaši nedrīkst izdarīt spiedienu un nekritizēt mazuļa izskatu.
“Vakariņas 30 minūtes” Standarts mazulim un visai ģimenei
Izmantojot aFamilyToday Health kopīgošanu, jūs varat pilnībā pagatavot barojošas 30 minūšu vakariņas un jums ir iespēja pavadīt savu bērnu virtuvē, lai mācītu mazulim mīlēt.
Vai grūtniecēm grūtniecības laikā jālieto pētersīļi?
Pētersīļi ir garšaugs, kas grūtniecības laikā jālieto ļoti uzmanīgi, jo šis dārzenis var radīt bīstamas komplikācijas gan mātei, gan mazulim.
Padomi mātēm, kā papildināt dzelzi bērniem
aFamilyToday Veselība - Dzelzs spēlē ļoti svarīgu lomu bērnu attīstībā. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par dzelzs piedevām bērniem.
4 mātes piena ražošanas posmi, lai mazulis piedzimstot varētu zīst
Maternitāte prasa, lai jūs zināt, kā barot bērnu ar krūti. Pēc dzemdībām māmiņām jābūt aprīkotām ar informāciju par piena sagatavošanas posmiem zīdīšanai.
Ēšanas paradumu traucējumi pusaudžiem
aFamilyToday Health — ēšanas paradumi var izraisīt citas neparedzamas sekas. Kas vecākiem jādara, ja viņu pusaudžiem ir šī parādība?
Ko ēst pēc dzemdībām: 6 padomi mammām, kā palikt mājās
aFamilyToday Health – augļu, labās cietes vai kofeīna un cukura ierobežošanas kombinācija būs efektīvi veidi, kā palīdzēt māmiņām papildināt nepieciešamo enerģiju pēc dzemdībām.
Vai olīveļļu vajadzētu lietot mazuļiem?
Olīveļļa jau sen ir pazīstama ar savu veselību, ādas un matu ieguvumiem. Tātad, vai jums vajadzētu lietot olīveļļu mazuļiem? Kam jāpievērš uzmanība, lietojot?
Vecāku noslēpums, kā izvēlēties bērnu pārtiku
Atšķiršana no mātes ir viens no svarīgākajiem pavērsieniem jūsu mazulim, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties mazulim piemērotu pārtiku.
11 priekšrocības jūsu mazulim, kad barojat bērnu ar krūti
Mātes pienam ir daudz priekšrocību gan mātei, gan mazulim. Zīdīšanas periods ir ne tikai labvēlīgs zīdaiņu un bērnu vispārējai attīstībai, bet arī sniedz daudz lielu labumu mātēm, piemēram, samazina vēža vai depresijas risku, aizkavē menstruālo ciklu utt.
6 soļi, lai ātri atjaunotu veselību pēc dzemdībām māmiņām
aFamilyToday Health — daudz ūdens dzeršana, atpūta un pareiza vingrošana ir viens no soļiem, kas palīdz mātēm ātri atgūties pēc dzemdībām, lai rūpētos par saviem mazuļiem.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.