Ikviens vēlas, lai bērniņš būtu vesels un gudrs. Tātad, kādi padomi palīdzēs grūtniecēm sasniegt šīs cerības?
Ne tikai mazuļa veselību, bet arī intelektu ietekmēs arī tas, ko māte ēd grūtniecības laikā. Grūtniecēm nevajadzētu pārāk brīnīties, ja ārsti iesaka papildināt ar nepieciešamajiem pārtikas produktiem. Šīs ir lietas, no kurām jums vajadzētu un vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā.
Folijskābe ir būtiska smadzeņu šūnu veidošanai. Grūtniecēm folijskābes piedevas jālieto 4 nedēļas pirms grūtniecības un 8 nedēļas pēc grūtniecības. Tas palīdzēs samazināt autisma līmeni bērniem par 40%. Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, pirms grūtniecības iestāšanās ieteicams katru dienu uzņemt 400 mikrogramus folijskābes. Dabiski folijskābes avoti ir lēcas, zaļie dārzeņi, brokastu pārslas.
Folijskābe un B12 vitamīns darbojas sarkano asins šūnu veidošanā. C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, savukārt D vitamīns palīdz veidot kaulus. Tādēļ grūtnieces pirms dzemdībām var lietot multivitamīnus, lai papildinātu šīs vielas.
Omega 3 taukskābes ir svarīgas grūtniecības laikā un bērna neiroloģiskajai attīstībai un svaram. Olas, daudzu veidu zivis (īpaši zivis ar zemu dzīvsudraba saturu), tofu, pākšaugi, sarkanā gaļa, valrieksti, linsēklas, spināti un ar dzelzi bagātināti graudaugi ir pārtikas produkti, kas satur daudz skābes. omega 3 taukskābes
Antioksidanti palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā mazuļa smadzeņu audus. Mātēm vajadzētu ēst augļus un dārzeņus, lai palielinātu antioksidantu daudzumu. Papaijas, zaļie lapu dārzeņi, tomāti un mellenes ir bagāti ar antioksidantiem. Neaizmirstiet rūpīgi nomazgāt augļus un dārzeņus un rūpīgi pagatavot saldētus dārzeņus.
Dzelzs ir nepieciešams skābekļa transportēšanai bērnam. Lielākajai daļai no mums, sievietēm, bieži trūkst dzelzs, kas izraisīs skābekļa trūkumu auglim, izraisot mazuļa intelekta un augšanas samazināšanos. Pākšaugi, bietes, vistas gaļa, liesa liellopu gaļa ir ar dzelzi bagāti graudi, kas ir neaizstājami grūtnieču uzturā.
Olbaltumvielas ir būtiskas, lai jūsu mazulim attīstītos šūnas un hormoni, kā arī palīdzētu jūsu mazulim augt. Grūtniecības laikā grūtnieces olbaltumvielu uzņemšana jāpalielina par 10 gramiem dienā. Liesa gaļa, pupiņas un piena produkti ir produkti ar augstu olbaltumvielu saturu.
Grūtniecības laikā mātēm ir nepieciešams vismaz 220 mikrogrami joda dienā. Bumbieri ir ar jodu bagāti augļi, tāpēc jūs varat iekļaut bumbierus savā uzturā, lai samazinātu vairogdziedzera darbības traucējumu risku pirmajā trimestrī. Turklāt zems vairogdziedzera hormonu līmenis mātei var pazemināt bērna IQ.
Zīdaiņi var atpazīt jūsu balsi, kamēr viņi vēl atrodas dzemdē. Tāpēc grūtniecēm vajadzētu runāt vai dziedāt, lasīt, lai izveidotu saikni ar saviem mazuļiem un ļautu viņiem attīstīt agrīnas kognitīvās spējas.
Dažas zivis, piemēram, tuncis , haizivis, skumbrija un zobenzivis, satur augstu dzīvsudraba līmeni. Garneles, tilapijas, lasis un sams satur arī dzīvsudrabu, bet mazā daudzumā. Lai gan omega 3 ir nepieciešams papildināt ar zivīm , grūtniecēm joprojām ir jābūt uzmanīgām ar zivju veidiem, ko viņas ēd. Turklāt pietiek ar 2 ēdienreizēm ar zivīm 1 nedēļā.
Pat ja jūs dzerat mērenībā vai pat nedaudz, tas joprojām ir kaitīgs jūsu mazulim, jo alkohols var ietekmēt jūsu mazuļa komunikācijas prasmes, atmiņu un ierobežot uzmanības laiku.
Liekais svars var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem būs nepietiekams svars, jo viņi nesaņem pietiekami daudz barības vielu no placentas. Grūtniecēm vajadzētu vingrot apmēram 30 minūtes dienā.
Cerams, ka šis raksts jums palīdzēs grūtniecības laikā. Vēlos, lai jums būtu bērns, kuru vēlaties.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
