Ikviens vēlas, lai bērniņš būtu vesels un gudrs. Tātad, kādi padomi palīdzēs grūtniecēm sasniegt šīs cerības?
Ne tikai mazuļa veselību, bet arī intelektu ietekmēs arī tas, ko māte ēd grūtniecības laikā. Grūtniecēm nevajadzētu pārāk brīnīties, ja ārsti iesaka papildināt ar nepieciešamajiem pārtikas produktiem. Šīs ir lietas, no kurām jums vajadzētu un vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā.
Folijskābe ir būtiska smadzeņu šūnu veidošanai. Grūtniecēm folijskābes piedevas jālieto 4 nedēļas pirms grūtniecības un 8 nedēļas pēc grūtniecības. Tas palīdzēs samazināt autisma līmeni bērniem par 40%. Sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, pirms grūtniecības iestāšanās ieteicams katru dienu uzņemt 400 mikrogramus folijskābes. Dabiski folijskābes avoti ir lēcas, zaļie dārzeņi, brokastu pārslas.
Folijskābe un B12 vitamīns darbojas sarkano asins šūnu veidošanā. C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, savukārt D vitamīns palīdz veidot kaulus. Tādēļ grūtnieces pirms dzemdībām var lietot multivitamīnus, lai papildinātu šīs vielas.
Omega 3 taukskābes ir svarīgas grūtniecības laikā un bērna neiroloģiskajai attīstībai un svaram. Olas, daudzu veidu zivis (īpaši zivis ar zemu dzīvsudraba saturu), tofu, pākšaugi, sarkanā gaļa, valrieksti, linsēklas, spināti un ar dzelzi bagātināti graudaugi ir pārtikas produkti, kas satur daudz skābes. omega 3 taukskābes
Antioksidanti palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas bojā mazuļa smadzeņu audus. Mātēm vajadzētu ēst augļus un dārzeņus, lai palielinātu antioksidantu daudzumu. Papaijas, zaļie lapu dārzeņi, tomāti un mellenes ir bagāti ar antioksidantiem. Neaizmirstiet rūpīgi nomazgāt augļus un dārzeņus un rūpīgi pagatavot saldētus dārzeņus.
Dzelzs ir nepieciešams skābekļa transportēšanai bērnam. Lielākajai daļai no mums, sievietēm, bieži trūkst dzelzs, kas izraisīs skābekļa trūkumu auglim, izraisot mazuļa intelekta un augšanas samazināšanos. Pākšaugi, bietes, vistas gaļa, liesa liellopu gaļa ir ar dzelzi bagāti graudi, kas ir neaizstājami grūtnieču uzturā.
Olbaltumvielas ir būtiskas, lai jūsu mazulim attīstītos šūnas un hormoni, kā arī palīdzētu jūsu mazulim augt. Grūtniecības laikā grūtnieces olbaltumvielu uzņemšana jāpalielina par 10 gramiem dienā. Liesa gaļa, pupiņas un piena produkti ir produkti ar augstu olbaltumvielu saturu.
Grūtniecības laikā mātēm ir nepieciešams vismaz 220 mikrogrami joda dienā. Bumbieri ir ar jodu bagāti augļi, tāpēc jūs varat iekļaut bumbierus savā uzturā, lai samazinātu vairogdziedzera darbības traucējumu risku pirmajā trimestrī. Turklāt zems vairogdziedzera hormonu līmenis mātei var pazemināt bērna IQ.
Zīdaiņi var atpazīt jūsu balsi, kamēr viņi vēl atrodas dzemdē. Tāpēc grūtniecēm vajadzētu runāt vai dziedāt, lasīt, lai izveidotu saikni ar saviem mazuļiem un ļautu viņiem attīstīt agrīnas kognitīvās spējas.
Dažas zivis, piemēram, tuncis , haizivis, skumbrija un zobenzivis, satur augstu dzīvsudraba līmeni. Garneles, tilapijas, lasis un sams satur arī dzīvsudrabu, bet mazā daudzumā. Lai gan omega 3 ir nepieciešams papildināt ar zivīm , grūtniecēm joprojām ir jābūt uzmanīgām ar zivju veidiem, ko viņas ēd. Turklāt pietiek ar 2 ēdienreizēm ar zivīm 1 nedēļā.
Pat ja jūs dzerat mērenībā vai pat nedaudz, tas joprojām ir kaitīgs jūsu mazulim, jo alkohols var ietekmēt jūsu mazuļa komunikācijas prasmes, atmiņu un ierobežot uzmanības laiku.
Liekais svars var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem būs nepietiekams svars, jo viņi nesaņem pietiekami daudz barības vielu no placentas. Grūtniecēm vajadzētu vingrot apmēram 30 minūtes dienā.
Cerams, ka šis raksts jums palīdzēs grūtniecības laikā. Vēlos, lai jums būtu bērns, kuru vēlaties.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
