Šķiedra palīdz regulāri uzturēt mazuļa tievo zarnu. Tomēr pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, nav tie paši labākie ēdieni, tāpēc vairums bērnu ienīst tos ēst, kā rezultātā viņi katru dienu nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu.
Vecāki var palīdzēt palielināt šķiedrvielu daudzumu mazuļa uzturā, pievienojot šķiedrvielām bagātu pārtiku. Lūdzu, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par šķiedrvielām.
Jūsu bērnam nepieciešamais šķiedrvielu daudzums ir atkarīgs no viņa vecuma. Maziem bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami aptuveni 19 g dienā. Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem nepieciešami 25 g dienā. Vecumā no 9 līdz 13 gadiem meitenēm ir nepieciešami 26 g, bet zēniem – 31 g šķiedrvielu dienā. Bērniem ir jāsaņem šķiedrvielas no dažādiem avotiem, lai pārliecinātos, ka viņi saņem gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras. Šķīstošās šķiedras parasti atrodamas augļos, pupās un auzās, savukārt nešķīstošās šķiedras galvenokārt atrodamas veselos graudos un dārzeņos.
Mudiniet bērnu ēst pārtiku, kas dabiski ir bagāta ar šķiedrvielām, jo tie nodrošina nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu. Mēģiniet iepazīstināt bērnu ar dažādiem dārzeņiem un augļiem, lai viņš varētu atrast kaut ko, kas viņam patīk. Jums vajadzētu dot saviem bērniem veselus augļus, nevis dot viņiem augļu sulas . Jums vajadzētu mudināt bērnu ēst mizu un šķiedrām bagāto mīkstumu. Brokastīs izvēlieties šķiedrvielām bagātas pārslas.
Dažas pārslas, kas varētu interesēt jūsu bērnu, ir granola, populāra brokastu pārslas ASV. Granolā ir daudz šķiedrvielu, un to bieži iepako ar auzām, zemesriekstiem, medu un nedaudz rīsiem. Granola vienmēr ir bērnu iecienītākais ēdiens.
Ja jūsu bērns ir ārkārtīgi izturīgs pret tādu pārtikas produktu ēšanu, kas dabiski satur daudz šķiedrvielu, jūs varat iekļaut šķiedrvielu piedevas viņa parastajās ēdienreizēs. Pievienojiet maltas linsēklas graudaugiem, jogurtam vai pievienojiet ogas kūkām, smalkmaizītēm vai auzu pārslām. Dažas pupiņas varat pievienot arī zupām, salātiem un sautējumiem.
Jūs varat pievienot dažas slepenas sastāvdaļas mazuļa ēdienam, lai tas labāk atbilstu jūsu mazuļa gaumei. Piemēram, jūs varat iemaisīt granolu jogurtā. Turklāt jūs varat arī kombinēt ar dažiem pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, veseliem graudiem, āboliem, banāniem, bumbieriem, avenēm , pākšaugiem, mandelēm,...
Nevajadzētu pārāk pēkšņi palielināt šķiedrvielu daudzumu bērna uzturā, jo straujš šķiedrvielu pieaugums var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju. Tā vietā pievienojiet šķiedrvielas pakāpeniski vairāku nedēļu laikā, lai jūs un jūsu bērna gremošanas sistēma pierastu pie šķiedrvielām.
Izmantojot šo rakstu, jūs jau zināt, kā pievienot vairāk šķiedrvielu sava bērna ēdienreizēm, vai ne? Cerams, ka jūsu bērns pamazām pieradīs pie labas pārtikas un veidos veselīgus ēšanas paradumus.
aFamilyToday Health — šķiedrvielas uztur bērnu tievo zarnu darbību regulāru, taču daudziem bērniem nepatīk ēst dārzeņus. Tātad, ko jūs darāt, lai papildinātu šķiedrvielas savam bērnam?
Džekfrūti ir garšīgs un barojošs ēdiens. Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz, jūsu veselību var nedaudz ietekmēt džekfrūta blakusparādības.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
