Šķiedra palīdz regulāri uzturēt mazuļa tievo zarnu. Tomēr pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, nav tie paši labākie ēdieni, tāpēc vairums bērnu ienīst tos ēst, kā rezultātā viņi katru dienu nesaņem pietiekami daudz šķiedrvielu.
Vecāki var palīdzēt palielināt šķiedrvielu daudzumu mazuļa uzturā, pievienojot šķiedrvielām bagātu pārtiku. Lūdzu, skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par šķiedrvielām.
Jūsu bērnam nepieciešamais šķiedrvielu daudzums ir atkarīgs no viņa vecuma. Maziem bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami aptuveni 19 g dienā. Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem nepieciešami 25 g dienā. Vecumā no 9 līdz 13 gadiem meitenēm ir nepieciešami 26 g, bet zēniem – 31 g šķiedrvielu dienā. Bērniem ir jāsaņem šķiedrvielas no dažādiem avotiem, lai pārliecinātos, ka viņi saņem gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras. Šķīstošās šķiedras parasti atrodamas augļos, pupās un auzās, savukārt nešķīstošās šķiedras galvenokārt atrodamas veselos graudos un dārzeņos.
Mudiniet bērnu ēst pārtiku, kas dabiski ir bagāta ar šķiedrvielām, jo tie nodrošina nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu. Mēģiniet iepazīstināt bērnu ar dažādiem dārzeņiem un augļiem, lai viņš varētu atrast kaut ko, kas viņam patīk. Jums vajadzētu dot saviem bērniem veselus augļus, nevis dot viņiem augļu sulas . Jums vajadzētu mudināt bērnu ēst mizu un šķiedrām bagāto mīkstumu. Brokastīs izvēlieties šķiedrvielām bagātas pārslas.
Dažas pārslas, kas varētu interesēt jūsu bērnu, ir granola, populāra brokastu pārslas ASV. Granolā ir daudz šķiedrvielu, un to bieži iepako ar auzām, zemesriekstiem, medu un nedaudz rīsiem. Granola vienmēr ir bērnu iecienītākais ēdiens.
Ja jūsu bērns ir ārkārtīgi izturīgs pret tādu pārtikas produktu ēšanu, kas dabiski satur daudz šķiedrvielu, jūs varat iekļaut šķiedrvielu piedevas viņa parastajās ēdienreizēs. Pievienojiet maltas linsēklas graudaugiem, jogurtam vai pievienojiet ogas kūkām, smalkmaizītēm vai auzu pārslām. Dažas pupiņas varat pievienot arī zupām, salātiem un sautējumiem.
Jūs varat pievienot dažas slepenas sastāvdaļas mazuļa ēdienam, lai tas labāk atbilstu jūsu mazuļa gaumei. Piemēram, jūs varat iemaisīt granolu jogurtā. Turklāt jūs varat arī kombinēt ar dažiem pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, veseliem graudiem, āboliem, banāniem, bumbieriem, avenēm , pākšaugiem, mandelēm,...
Nevajadzētu pārāk pēkšņi palielināt šķiedrvielu daudzumu bērna uzturā, jo straujš šķiedrvielu pieaugums var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju. Tā vietā pievienojiet šķiedrvielas pakāpeniski vairāku nedēļu laikā, lai jūs un jūsu bērna gremošanas sistēma pierastu pie šķiedrvielām.
Izmantojot šo rakstu, jūs jau zināt, kā pievienot vairāk šķiedrvielu sava bērna ēdienreizēm, vai ne? Cerams, ka jūsu bērns pamazām pieradīs pie labas pārtikas un veidos veselīgus ēšanas paradumus.
aFamilyToday Health — šķiedrvielas uztur bērnu tievo zarnu darbību regulāru, taču daudziem bērniem nepatīk ēst dārzeņus. Tātad, ko jūs darāt, lai papildinātu šķiedrvielas savam bērnam?
Džekfrūti ir garšīgs un barojošs ēdiens. Tomēr, ja jūs ēdat pārāk daudz, jūsu veselību var nedaudz ietekmēt džekfrūta blakusparādības.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
