11 austeru izmantošanas veidi bērnu veselībai
Austeru priekšrocības bērnu veselībai ir daudz. Austeres ir vērtīgu mikroelementu avots, piemēram, cinks, vitamīni un kalcijs, kas palīdz veidot stiprus kaulus.
A vitamīna deficīts bērniem izraisīs redzes problēmas vai augšanas aizkavēšanos, nogurumu un izvēlīgu ēšanu. Tāpēc ir būtiski savlaicīgi atklāt šo vitamīnu deficīta simptomu bērniem.
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Daudzi jau zina par A vitamīna saistību ar aklumu, taču šim mikroelementam ir arī svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā.
Ja maziem bērniem trūkst A vitamīna, viņu imunitāte cīņā pret tādām slimībām kā caureja , masalas un akūtas elpceļu infekcijas ievērojami samazināsies. Palielinot A vitamīna uzņemšanu bērniem ar A vitamīna deficītu, mirstība no slimībām varētu samazināties par 23% jeb gandrīz ceturtdaļu no visiem bērnu nāves gadījumiem, nemaz nerunājot par to bērnu skaitu, kas slimi netiek hospitalizēti.
Nākamajā rakstā aFamilyToday Health sniegs nepieciešamo informāciju par šī vitamīna deficītu, kā arī to, kā to pārvarēt.
A vitamīna deficīts vājina imūnsistēmu, izraisot izsitumus un tipiskas redzes problēmas, piemēram, sausas acis un nakts aklumu.
Grūtības uzsūkties vai uzglabāt A vitamīnu organismā palielina tādu slimību risku kā peptiska čūla, cistiskā fibroze, aizkuņģa dziedzera mazspēja, divpadsmitpirkstu zarnas sašaurinājums, hroniska caureja, žultsvadu aizsprostojums, vienšūņu infekcija, zarnu giardija un ciroze.
A vitamīna deficīts ir diezgan izplatīts bērniem ar nepietiekamu uzturu , olbaltumvielu un enerģijas trūkumu, ko izraisa ne tikai uztura trūkums, bet arī problēmas ar A vitamīna uzglabāšanu un transportēšanu.
Bērniem ar masalām A vitamīns var saīsināt slimības ilgumu un samazināt simptomu smagumu un nāves risku.
5 pazīmes, kas liecina, ka jūsu mazulim trūkst šī mikroelementa, ir:
A vitamīnam ir svarīga loma ādas šūnu veidošanā un atjaunošanā, kā arī palīdz cīnīties ar iekaisumu. A vitamīna trūkums var izraisīt ekzēmas un citu problēmu attīstību maziem bērniem.
Mazuļi bieži berzē acis un vienmēr jūtas neērti, ja viņiem ilgstoši jāsēž vējainās vietās? Ja pamanāt, ka jūsu mazulim ir šīs pazīmes, iespējams, ka jūsu bērnam ir sausas acis A vitamīna deficīta dēļ.
Viens no citiem A vitamīna deficīta simptomiem maziem bērniem, kam jāpievērš uzmanība, ir stāvoklis, kad mazulis naktī neredz skaidri vai arī to sauc par nakts aklumu.
Ja nav pietiekami daudz A vitamīna, bērna augšana var kavēties. Tas ir tāpēc, ka A vitamīns ir būtisks jūsu mazuļa attīstībai.
Mazi bērni bieži ir ļoti aktīvi un pakļauti nelielām traumām neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi ir viņu vecāki. Tomēr, ja šķiet, ka jūsu mazulis atveseļojas lēnāk nekā parasti, tā varētu būt pazīme, ka viņam vai viņai trūkst A vitamīna.
Visas iepriekš minētās pazīmes var parādīties pieaugušajiem, turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību vēl dažām pazīmēm, piemēram:
A vitamīns ir būtisks apaugļošanai gan vīriešiem, gan sievietēm. Ja jums ir problēmas ar bērna ieņemšanu, viens no iemesliem varētu būt A vitamīna deficīts. Nopietnāk, šis stāvoklis rada arī neauglības risku gan vīriešiem, gan sievietēm.
Tā kā A vitamīns veicina ādas augšanu un cīnās ar iekaisumu, šis mikroelements var palīdzēt novērst vai ārstēt pinnes. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zems A vitamīna līmenis padara ādu vairāk pakļautu pūtīšu problēmām.
A vitamīna deficītu galvenokārt izraisa hroniski deficīts uzturs. Tas ir ļoti izplatīts vietās, kur beta-karotīnu izmanto kā galveno pārtiku.
Nelielu A vitamīna deficītu var izraisīt arī:
Samazina karotinoīdu – A vitamīna prekursora – līmeni un uzsūkšanās ātrumu
Grūtības absorbēt, uzglabāt vai transportēt A vitamīnu organismā.
1 līdz 3 gadus vecs: Jūsu bērnam ir vajadzīgas apmēram 1000 starptautiskās vienības (SV) vai 300 mikrogrami (mcg) A vitamīna dienā
Vecums no 4 gadiem un vairāk: Jūsu mazulim ir nepieciešami aptuveni 1333 SV jeb 400 mikrogrami A vitamīna dienā.
Krāsainie augļi un dārzeņi nodrošina daudz A vitamīna. Šeit ir daži labāko A vitamīna avotu piemēri:
60 ml burkānu sulas: 22 567 SV
30 g saldo kartupeļu: 12 907 SV
Viens svaigs burkāns apmēram 19 cm garš: 8666 SV
30 g vārītu burkānu: 6 709 SV
30 g spinātu: 5729 SV
30 g zemesriekstu sviesta: 5717 SV
30 g kāpostu: 4979 SV
60 g konservētu dārzeņu: 2 910 SV
30 g kantalupas: 1352 SV
30 g konservētu aprikožu vai aprikožu sulas: 1031 SV
30 g sarkano papriku : 720 SV
30 g mango: 631 SV
60 g ātri pagatavojamo auzu pārslu: 626 SV
60 g brokoļu: 603 SV
30 g saldētu zirņu: 525 SV
60 ml tomātu sulas: 546 SV
1 ola: 320 SV
60 ml piena: 250 SV
30 g konservētu persiku vai konservētu persiku sulas: 236 SV
15 g siera: 142 SV
30 g zaļās paprikas: 137 SV
30 g svaigu persiku: 125 SV
30 g papaijas: 83 SV.
A vitamīna daudzums pārtikas produktos ir atšķirīgs un ir atkarīgs no dārzeņu lieluma. Jūsu mazulis var ēst vairāk vai mazāk no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem atkarībā no katra bērna vecuma un gaumes, tāpēc jums vajadzētu novērtēt jūsu mazulim piemērotāko uzturvielu saturu.
Austeru priekšrocības bērnu veselībai ir daudz. Austeres ir vērtīgu mikroelementu avots, piemēram, cinks, vitamīni un kalcijs, kas palīdz veidot stiprus kaulus.
Ja domājat, ka zāļu tēja ir paredzēta tikai pieaugušajiem, nomainiet to tūlīt, jo ir dažas tējas, kas var sniegt daudz priekšrocību jūsu mazulim.
Saskaņā ar folkloru, iemesls, kāpēc mazulis nav glīts, apaļš vai aizcietējums, malabsorbcija ir tāpēc, ka mazulis dzer "karstu pienu". Tāpēc, kad bērnam ir problēmas ar mazuļa gremošanas sistēmu, māmiņa vienmēr vēlas atrast "vēsu pienu", kas palīdzētu viņai atbrīvoties no šīs situācijas. Kāds tad ir “vēsā piena” sastāvs? Aicinām to uzzināt.
Sparģeļu ietekme uz bērniem ir pierādīta ar daudziem zinātniskiem pētījumiem, tāpēc māmiņām šis ēdiens būtu jāiekļauj mazuļa atšķiršanas ēdienkartē.
Tā aso un pikanto īpašību dēļ tikai daži cilvēki domā par vasabi pievienošanu sava bērna uzturam. Tomēr arī vasabi ieguvumi bērnu veselībai tiek augstu novērtēti.
aFamilyToday Health — domājat, vai dot bērnam augļu vai dārzeņu sulu? Noskaidrosim, izmantojot šo rakstu.
Anoreksistisko bērnu lēnais svara pieaugums liek vecākiem uztraukties. Tomēr nav pārāk grūti ārstēt anoreksijas bērnus ar lēnu svara pieaugumu
Anoreksija ir viena no problēmām, par ko uztraucas daudzi vecāki, rūpējoties par saviem bērniem. Tātad, kurā laikā bērni viegli saslimst ar anoreksiju un kā to novērst?
aFamilyToday Health — šis raksts palīdzēs jums izvēlēties barojošu pārtiku savam bērnam, izmantojot 6 uzturvielas, kurām ikdienas ēdienkartē ir jāpievērš vislielākā prioritāte.
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Auzu piens ir riekstu piena veids, kas ir ļoti labs zīdaiņiem, jo satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.
Asni ir barojoši dārzeņi, maziem bērniem dīgstu ietekme arī skaidri izpaužas, atbalstot gremošanas sistēmu un labvēlīgi ietekmējot ādas veselību.
aFamilyToday Health — šķiedrvielas uztur bērnu tievo zarnu darbību regulāru, taču daudziem bērniem nepatīk ēst dārzeņus. Tātad, ko jūs darāt, lai papildinātu šķiedrvielas savam bērnam?
Karstajā vasarā glāze zemeņu sīrupa ir daudzu bērnu "mīļākais" dzēriens, bet vai zini, kā pagatavot zemeņu sīrupu mazulim?
aFamilyToday Health piedāvā detalizētu ēdienkarti dienai, kad vēlaties barot savu mazuli Rietumu stila atšķiršanas laikā ar visām nepieciešamajām uzturvielām.
Bērnu saindēšanās ar ķīmiskām vielām, ja tā netiek laikus atklāta un ārstēta, apdraudēs bērna dzīvību. Jums ir jāapzinās ķīmisko vielu bīstamība jūsu mājās.
Papaija ir ne tikai viens no 10 labākajiem atšķiršanas augļiem, bet arī ļoti barojošs. Tātad, kāda ir papaijas ietekme uz bērniem?
Izmantojot aFamilyToday Health kopīgošanu, jūs varat pilnībā pagatavot barojošas 30 minūšu vakariņas un jums ir iespēja pavadīt savu bērnu virtuvē, lai mācītu mazulim mīlēt.
aFamilyToday Veselība - Dzelzs spēlē ļoti svarīgu lomu bērnu attīstībā. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par dzelzs piedevām bērniem.
aFamilyToday Health — baltmaize satur maz būtisku uzturvielu, un tā var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu veselību.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.