Indijas rieksti ir pārtikas avots, kas satur daudz barības vielu, kas nepieciešamas jūsu mazuļa veselīgai attīstībai.
Indijas riekstus saviem bērniem izvēlas daudzas mātes to garšīgās garšas, mazuļiem pievilcīgās un uzturvērtības dēļ. Reti kurš rieksts satur tik daudz minerālvielu kā Indijas rieksti.
Indijas rieksti ir ļoti barojošs ēdiens, kas bagāts ar olbaltumvielām un būtiskām minerālvielām, tostarp varu, kalciju, magniju, dzelzi, fosforu, kāliju un cinku. Indijas rieksti satur arī nelielu daudzumu nātrija. Turklāt Indijas riekstos ir daudz svarīgu vitamīnu, piemēram, C vitamīns, B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), B3 vitamīns (niacīns), B6 vitamīns , folāts, E vitamīns (alfa-tokoferols) un E vitamīns (alfa) -tokoferols).K vitamīns (filohinons). Indijas rieksti ir arī labs oleīnskābes avots, labs daudzums mononepiesātināto tauku un nedaudz polinepiesātināto tauku, kas nesatur kaitīgo holesterīnu.
Vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem Indijas riekstus, jo tie dod viņiem šādu efektu:
Indijas rieksti satur mononepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi sirds sistēmai. Tajā pašā laikā tie ir būtiski, lai organisms spētu uzņemt A vitamīnu, D vitamīnu, E vitamīnu, K vitamīnu un radītu smadzeņu attīstībai un asins recēšanai svarīgas taukskābes. Riekstu, piemēram, Indijas riekstu, pievienošana zivīm, augu eļļas, tostarp olīveļļa un rapšu eļļa, bērna uzturā palīdz nodrošināt veselīgu nepiesātināto tauku devu.
Indijas rieksti ir labs magnija avots, minerāls, kas ir svarīgs kaulu, muskuļu, audu un citu ķermeņa orgānu veselīgai attīstībai. Magnijs palīdz stabilizēt asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu, veicina nervu darbību un uztur kaulus stiprus. Magnijs ir iesaistīts arī vielmaiņas funkcijās, ietekmē insulīna darbību un stabilizē cukura līmeni asinīs. Magnija deficīts izmaina kalcija un hormonu darbību.
Cukura diabēta slimniekiem Indijas rieksti palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, vienlaikus pazeminot holesterīna līmeni asinīs. Indijas rieksti pat palīdz samazināt 2. tipa diabēta risku.
Pētījumi liecina, ka Indijas rieksti satur daudz antioksidantu, piemēram, ana arardskābi, kardanolu un kardolus. Šīs vielas ir ārkārtīgi efektīvas cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no audzējiem un vēža. Turklāt Indijas rieksti satur salīdzinoši vienkāršu olbaltumvielu uzsūkšanās veidu, un tie ir ieteicami kā droši vēža slimniekiem.
Indijas rieksti ir bagāti ar minerālu varu, kas palīdz dzelzs vielmaiņai, ražo sarkanās asins šūnas un uztur kaulus un imūnsistēmu veselīgu. Minerāls varš ir svarīgs arī pareizai nervu un skeleta sistēmu darbībai organismā. Vara deficīts var izraisīt osteoporozi, neregulāru sirdsdarbību un anēmiju.
Indijas rieksti nodrošina veselīgai zobu un kaulu attīstībai nepieciešamo fosforu. Fosfors arī palīdz proteīnu sintēzei, ogļhidrātu un tauku uzsūkšanai, kā arī uztur šūnu darbību un aktivitāti.
Indijas rieksti ir labs dzelzs avots, kas ir būtisks skābekļa transportēšanai organismā un palīdz uzlabot enzīmu un imūnsistēmas darbību. Dzelzs trūkums uzturā var izraisīt nogurumu, anēmiju un palielināt infekciju iespējamību.
Žultsakmeņi ir holesterīnu saturošas vielas, kas uzkrājas žultspūslī. Regulāra riekstu, piemēram, Indijas riekstu, uzņemšana var palīdzēt samazināt žultsakmeņu veidošanās risku.
Indijas rieksti satur cinku, minerālu, kam ir svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā pret infekcijām, proteīnu sintēzē un brūču dzīšanai.
Indijas rieksti sniedz daudz priekšrocību bērniem. Tāpēc māmiņām bērnu uzturā regulāri jāpievieno Indijas rieksti.
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
