4 saldo kartupeļu izmantošanas veidi bērnu veselībai
Uzziniet par saldo kartupeļu ieguvumiem bērniem un kā tos pagatavot, lai veicinātu veselību un gremošanu.
Indijas riekstu ēšanas priekšrocības bērniem
Indijas rieksti ir pārtikas avots, kas satur daudz barības vielu, kas nepieciešamas jūsu mazuļa veselīgai attīstībai.
Indijas riekstus saviem bērniem izvēlas daudzas mātes to garšīgās garšas, mazuļiem pievilcīgās un uzturvērtības dēļ. Reti kurš rieksts satur tik daudz minerālvielu kā Indijas rieksti.
Uzturvielas Indijas riekstos
Indijas rieksti ir ļoti barojošs ēdiens, kas bagāts ar olbaltumvielām un būtiskām minerālvielām, tostarp varu, kalciju, magniju, dzelzi, fosforu, kāliju un cinku. Indijas rieksti satur arī nelielu daudzumu nātrija. Turklāt Indijas riekstos ir daudz svarīgu vitamīnu, piemēram, C vitamīns, B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), B3 vitamīns (niacīns), B6 vitamīns , folāts, E vitamīns (alfa-tokoferols) un E vitamīns (alfa) -tokoferols).K vitamīns (filohinons). Indijas rieksti ir arī labs oleīnskābes avots, labs daudzums mononepiesātināto tauku un nedaudz polinepiesātināto tauku, kas nesatur kaitīgo holesterīnu.
Indijas riekstu priekšrocības bērnu veselībai
Vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem Indijas riekstus, jo tie dod viņiem šādu efektu:
Labi sirdij
Indijas rieksti satur mononepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi sirds sistēmai. Tajā pašā laikā tie ir būtiski, lai organisms spētu uzņemt A vitamīnu, D vitamīnu, E vitamīnu, K vitamīnu un radītu smadzeņu attīstībai un asins recēšanai svarīgas taukskābes. Riekstu, piemēram, Indijas riekstu, pievienošana zivīm, augu eļļas, tostarp olīveļļa un rapšu eļļa, bērna uzturā palīdz nodrošināt veselīgu nepiesātināto tauku devu.
Palīdz uzturēt muskuļus un nervu sistēmu veselīgu
Indijas rieksti ir labs magnija avots, minerāls, kas ir svarīgs kaulu, muskuļu, audu un citu ķermeņa orgānu veselīgai attīstībai. Magnijs palīdz stabilizēt asinsspiedienu, stiprina imūnsistēmu, veicina nervu darbību un uztur kaulus stiprus. Magnijs ir iesaistīts arī vielmaiņas funkcijās, ietekmē insulīna darbību un stabilizē cukura līmeni asinīs. Magnija deficīts izmaina kalcija un hormonu darbību.
Samaziniet diabēta risku
Cukura diabēta slimniekiem Indijas rieksti palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, vienlaikus pazeminot holesterīna līmeni asinīs. Indijas rieksti pat palīdz samazināt 2. tipa diabēta risku.
Atbalstīt ķīmijterapijas procesu
Pētījumi liecina, ka Indijas rieksti satur daudz antioksidantu, piemēram, ana arardskābi, kardanolu un kardolus. Šīs vielas ir ārkārtīgi efektīvas cilvēkiem, kuri tiek ārstēti no audzējiem un vēža. Turklāt Indijas rieksti satur salīdzinoši vienkāršu olbaltumvielu uzsūkšanās veidu, un tie ir ieteicami kā droši vēža slimniekiem.
Palīdz asins šūnu ražošanā
Indijas rieksti ir bagāti ar minerālu varu, kas palīdz dzelzs vielmaiņai, ražo sarkanās asins šūnas un uztur kaulus un imūnsistēmu veselīgu. Minerāls varš ir svarīgs arī pareizai nervu un skeleta sistēmu darbībai organismā. Vara deficīts var izraisīt osteoporozi, neregulāru sirdsdarbību un anēmiju.
Palīdz stiprināt kaulus un zobus
Indijas rieksti nodrošina veselīgai zobu un kaulu attīstībai nepieciešamo fosforu. Fosfors arī palīdz proteīnu sintēzei, ogļhidrātu un tauku uzsūkšanai, kā arī uztur šūnu darbību un aktivitāti.
Novērst anēmiju
Indijas rieksti ir labs dzelzs avots, kas ir būtisks skābekļa transportēšanai organismā un palīdz uzlabot enzīmu un imūnsistēmas darbību. Dzelzs trūkums uzturā var izraisīt nogurumu, anēmiju un palielināt infekciju iespējamību.
Samazina žultsakmeņu veidošanās risku
Žultsakmeņi ir holesterīnu saturošas vielas, kas uzkrājas žultspūslī. Regulāra riekstu, piemēram, Indijas riekstu, uzņemšana var palīdzēt samazināt žultsakmeņu veidošanās risku.
Uzlabot imūnsistēmu
Indijas rieksti satur cinku, minerālu, kam ir svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā pret infekcijām, proteīnu sintēzē un brūču dzīšanai.
Indijas rieksti sniedz daudz priekšrocību bērniem. Tāpēc māmiņām bērnu uzturā regulāri jāpievieno Indijas rieksti.
10 lietas, kas jāpatur prātā, uzsākot mazuļa atšķiršanu
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Atšķiršana no mātes vairs nav cīņa, kad vecāki saprot savu mazuli
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Uzturs pubertātes laikā ir gan garš, gan veselīgs
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
6 ar dzelzi bagāti pārtikas produkti jūsu mazulim
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
Ikdienas ēdienkarte bērniem: Ļaujiet bērnam augt garam un veselam
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku?
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
9 B7 vitamīna priekšrocības bērnu veselībai, māmiņām nevajadzētu ignorēt
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Kad mazuļi var dzert ūdeni?
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
8 mulsinoši mīti par bērnu vakcinēšanu
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Bērnu saindēšanās ar pārtiku profilakse
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Iemesls, kāpēc nevajadzētu agri atradināt bērnu
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
Cik daudz cukura ir labi ēst bērniem?
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
Kā manam bērnam nav aptaukošanās vai nepietiekama uztura?
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Laba ideja barojošai BBQ ballītei
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.