Kāpēc auglis, kas vecāks par gestācijas vecumu, ir satraucošs?
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā grūtnieces bieži uztraucas par to, vai auglis ir vecāks par gestācijas vecumu un kā to ārstēt?
Kā manam bērnam nav aptaukošanās vai nepietiekama uztura?
Liekais svars var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, depresiju, nogurumu un paaugstinātu hronisku slimību, piemēram, sirds slimību, risku. Pēc ekspertu domām , lai sasniegtu veselīgu svaru un ķermeņa uzbūvi, ir jābūt līdzsvaram starp prātu, ķermeni, garu, un tam visam ir jābūt sinhronizētam vienam ar otru . Šeit aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt savu svaru, lai ikviens loceklis varētu sasniegt veselīgu ķermeni!
Izmantojiet pārtiku, lai pareizi kontrolētu svaru
No četriem VESELĪBAS elementiem (tostarp PĀRTIKA, AKTIVITĀTE, ENERĢIJAS PILNS un Garastāvoklis) pārtikai ir vistiešākā ietekme uz jūsu bērna svaru, un, ja jūsu bērns kādu ēdienu ēd pārāk daudz.Daudzi bērni pieņemas svarā.
Taču nav viegli ēst daudz pārtikas ar zemu kaloriju blīvumu, salīdzinot ar ikdienas uzturu. Pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu ir šādi: augļi, dārzeņi, pupiņas un veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un auzu pārslas. Ēdot šos ēdienus, jūsu bērns jutīsies sātīgāks, un viņš ēdīs mazāk tauku vai kaloriju saturošu pārtiku, piemēram, ceptas preces, ceptu pārtiku un uzkodas.
Kā bērniem vajadzētu vingrot, lai kontrolētu svaru?
Kad visa ģimene ir aktīva, katrs jūsu ģimenes loceklis saglabās veselīgu svaru vai zaudēs lieko svaru. Tomēr, lai zaudētu svaru, ar fizisku slodzi vien nepietiek, ir jāapvieno veselīgs, ar zemu tauku saturu uzturs ar fizisku slodzi, lai kalorijas organismā sadedzinātu.
Lai zaudētu svaru, jums jāpalīdz bērnam:
Vingrojiet, lai sadedzinātu nevajadzīgas kalorijas.
Ēdiet mazāk pārtikas, kas satur ķermenim nevajadzīgas kalorijas, lai saglabātu pašreizējo svaru.
Turklāt, jo vairāk jūsu bērns vingros, jo ātrāk augs viņa muskuļi, un muskuļi palīdzēs viņam sadedzināt kalorijas pat pēc slodzes.
Bērna garastāvokļa kontrole var kontrolēt arī svaru
Regulārs stress novedīs pie neveselīgiem ieradumiem jūsu bērna veselībai un pat izraisīs viņa svara pieaugumu. Nesenā pārskatā par pētījumiem, kuros novērtēta saikne starp aptaukošanos un depresiju, tika atklāts, ka pieaugušie ar aptaukošanos ir vairāk pakļauti depresijai. Un pētījumi liecina, ka ir arī pretējais: cilvēkiem ar depresiju biežāk ir liekais svars vai aptaukošanās.
Varbūt tāpēc, ka viņi nav apmierināti ar savu izskatu, kad bērni jūt, ka viņiem ir liekais svars, viņi par sevi vairs nerūpēsies. Šādus bērnus vienaudži nereti ķircina vai apbēdina viņu izskata dēļ, norāda speciālisti, un tas var izraisīt stresu un negatīvas domas. Gluži pretēji, ja bērna garastāvoklis nav labs, depresija var likt bērnam pārēsties un norobežoties. Depresija ir slimība, ko nevar uztvert viegli. Ja jūsu bērns ir nomākts, jums ir jānogādā viņš vai viņa pie ārsta, veselības aprūpes dienesta vai konsultanta, lai saņemtu palīdzību.
Kā pareizi uzlādēt?
Kad mazulis neguļ, ķermenis nespēs uzlādēties, kas novedīs pie svara pieauguma. Jūs varat vai nepamanīt, ka miega trūkums un svara pieaugums bieži vien iet roku rokā. Jo, kad ķermenis jūtas noguris un saspringts, jūsu bērns bieži atsakās sportot un ēst veselīgi.
Pētniekiem vēl ir jānoskaidro, kas liek miega trūkumam un svara pieaugumam iet roku rokā, taču šo saikni nevar noliegt, īpaši bērniem. Pētījumi liecina, ka bērni, kuri agrā vecumā neguļ pietiekami daudz, visticamāk pieņemsies svarā līdz 6. klasei.Un nepietiekams miegs vai pārāk maz gulēšana ir arī galvenais bērnu aptaukošanās riska faktors. Tomēr pareiza miega regulēšana ne vienmēr palīdzēs jūsu bērnam zaudēt svaru. Vienīgais veids, kā zaudēt svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā uzņemt, bet miegs tās nesadedzina. Bet miegs var palīdzēt jūsu bērnam kontrolēt apetīti un motivēt viņu izdarīt labākas veselīgas izvēles.
Jūs varētu interesēt šādi raksti:
Kad mammas var mācīt mazuļiem peldēt?
Kā ģenētika ietekmē jūsu bērnu?
aFamilyToday Health — piedzimušajam bērnam būs dažas līdzības ar vecākiem. Tātad, kādas īpašības tiks nodotas no vecākiem bērnam?
Kā manam bērnam nav aptaukošanās vai nepietiekama uztura?
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
Formula, kā atgūt formu pēc dzemdībām, ir ārkārtīgi vienkārša
Kad bērniņš piedzima, māsas līdztekus mātes laimei arī prātoja: kā es varu atgūt formu pēc dzemdībām?
Kā pateikt mammai, kā noteikt, vai mazulis saņem pietiekami daudz piena
aFamilyToday Health — sievietēm, kuras ir pirmo reizi mātes, ļoti bieži rodas bažas par to, vai bērns saņem pietiekami daudz piena.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.