Kā dot bērnam dzert govs pienu?
Daudzi vecāki uztraucas un domā, kādu pienu dot saviem bērniem? Kad vajadzētu dot mazulim govs pienu un cik daudz tas ir pietiekami?
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
Vecāki bieži pavada daudz laika un pūļu, izvēloties un aprēķinot barojošu pārtiku saviem bērniem, īpaši tos, kas palīdz bērniem attīstīt savu ķermeni un prātu. Kāds uzturs ir svarīgs bērniem? Cik daudz bērniem ir jāēd, lai normāli attīstītos organisms? Zemāk ir saraksts ar vissvarīgākajām uzturvielām jūsu mazulim.
Olbaltumvielas
Olbaltumvielas veido muskuļus un citus ķermeņa audus, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu. Bērnu vajadzības atšķiras atkarībā no vecuma. Bērniem vecumā no 2 līdz 8 gadiem nepieciešami 80 g – 150 g dienā. Kad mazulis sasniedz 10-14 gadu vecumu, lai apmierinātu mazuļa organisma attīstības vajadzības, vecākiem vajadzētu nodrošināt mazulim aptuveni 150 g - 230 g olbaltumvielu dienā. Olbaltumvielas parasti atrodamas tādos pārtikas avotos kā zivis, vistas gaļa, liesa gaļa, rieksti, olas, piens, jogurts, siers, zemesriekstu sviests un sojas pupiņas.
Dzelzs
Dzelzs ir galvenais izejvielu avots, veidojot sarkanās asins šūnas skābekļa pārnēsāšanai. Šī uzturviela palīdz bērniem normāli attīstīties un samazina anēmijas risku bērniem. Dzelzs spēlē nozīmīgu lomu ķermeņa attīstībā. 4-8 gadus veciem bērniem vecākiem jānodrošina 10 mg dzelzs dienā, vecākiem bērniem tas ir 8 mg dienā. Dzelzs ir atrodams daudzos pārtikas avotos, piemēram, sarkanajā gaļā, pupiņās, zaļajos dārzeņos, tunzivīs, olās un žāvētās pupiņās.
D vitamīns
D vitamīns ir uzturviela, kas palīdz bērniem veidot stiprus kaulus. Vecākiem jānodrošina 600 vienības/dienā visu vecumu bērniem! D vitamīns ir reta uzturviela, kas atrodama pārtikas produktos, taču to var iegūt ar piena produktiem, graudaugiem vai multivitamīnu piedevām. Viens no tradicionālajiem un efektīvajiem veidiem ir tas, ka varat ļaut bērnam sauļoties agri no rīta, lai papildinātu vitamīnu D. Tomēr pārāk ilga uzturēšanās saulē vai saulē laikā no pulksten 11:00 līdz 15:00 var izraisīt saules apdegumus un var izraisīt saules apdegumus. uz ādas vēzi.
Kalcijs
Šī uzturviela, tāpat kā D vitamīns, palīdz veidot stiprus kaulus un palīdz saglabāt barības vielas gadiem ilgi. Kalcija daudzums bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešams 1000 mg dienā un 1300 mg dienā bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem.
Kalcija ikdienas pārtikas avoti, piemēram, piens, stiprināts sojas piens un graudaugi. Bērnam jādod 2 tases piena dienā, jāizvairās no gāzētiem dzērieniem, kas satur fosforskābi, kas apgrūtina mazuļa kalcija uzsūkšanos.
Tauki
Labie tauki palīdz smadzeņu un nervu attīstībai, īpaši zīdaiņiem un maziem bērniem. Tauki nodrošina pareizu vielmaiņas darbību, veicina asins recekļu veidošanos un palīdz organismam absorbēt citus vitamīnus .
Bērna nepieciešamībai pēc taukiem (nepiesātinātajiem taukiem) jāsastāda 30% no bērna uztura. Tauki ir atrodami tādos pārtikas produktos kā mātes piens, augu eļļās, piemēram, olīveļļā, sojas pupu eļļā vai kukurūzas eļļā, vai proteīnos, piemēram, zivīs vai vistas gaļā. Lašos, linsēklās un valriekstos esošās taukskābes ir arī lieliskas jūsu bērna veselībai.
C vitamīns
C vitamīns ir būtisks veselīgas imūnsistēmas veidošanai un smadzeņu attīstībai, veicinot brūču dzīšanu un palīdzot organismam absorbēt minerālvielas. Jums vajadzētu dot 25 mg dienā bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem un 45 mg dienā bērniem vecumā no 9 līdz 13 gadiem. C vitamīna pārtikas avoti ir svaigi augļi un dārzeņi, piemēram, apelsīni, zemenes, kāposti, kivi, kāposti, paprika un sulas.
Ēdienu izvēle var būt sarežģīta, jo bērna vēlmes mainās līdz ar vecumu. Dažiem bērniem patiks ēst svaigus augļus, dārzeņus un pupiņas, dažiem patiks siers un desiņas. Vecākiem jāzina, kā praktizēt veselīgas ēšanas paradumus saviem bērniem.
6 svarīgākās uzturvielas bērniem
aFamilyToday Health — šis raksts palīdzēs jums izvēlēties barojošu pārtiku savam bērnam, izmantojot 6 uzturvielas, kurām ikdienas ēdienkartē ir jāpievērš vislielākā prioritāte.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ērkšķogu priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā
aFamilyToday Health — ērkšķogas daudzām grūtniecēm ir diezgan jaunums, taču to sniegtās priekšrocības ir lieliskas, tāpēc nevajadzētu ignorēt šo īpašo augli.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Patiesība par džekfrūta ietekmi uz grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm, atzīmējot džekfrūta ēšanas priekšrocības un trūkumus, mātēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem būs laba veselība.
Vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Mātes bieži izvēlas sojas pienu, lai aizstātu govs pienu, lai palīdzētu saviem bērniem saņemt daudzus ieguvumus veselībai. Patiesībā, vai bērniem ir labi dzert sojas pienu?
Kā efektīvi papildināt kalciju mazuļiem?
aFamilyToday Health — tas, kā kalcija piedevas zīdaiņiem ir pareizi un pietiekami, ir tēma, kas ļoti interesē daudzas māmiņas. Konsultējamies ar uztura speciālistu!
Grūtnieces grūtniecības laikā ēd banānus: vajadzētu vai nevajadzētu?
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
11 pārsteidzoši avokado ieguvumi veselībai grūtniecēm
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
22 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā 22. nedēļā, lai vecāki varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!
Ko ēst un ko neēst, lai zobi būtu stipri?
Stiprs zobiņš ne tikai palīdz mazulim palikt veselam, bet arī padara bērniņu skaistāku, tāpēc mammas nevar neparūpēties par mazuļa zobiņiem.
Plūmju priekšrocības grūtniecēm grūtniecības laikā
Grūtnieces, kuras vēlas ievērot barojošu diētu, nevar ignorēt svaigus augļus, īpaši plūmes!
5 pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot bērnu atmiņu
aFamilyToday Health — jūsu mazulim nav jāapmeklē atmiņu uzlabojošas nodarbības, vienkārši ļaujiet viņam ēst šos 4 ēdienus, jo tas veicinās viņa potenciālu.
5 svarīgas uzturvielas zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem
Pirmajos dzīves mēnešos ļoti svarīgi ir nodrošināt mazuli ar nepieciešamajām uzturvielām. Trūkums ietekmēs mazuļa augšanu.
Neļaujiet kalcija deficītam grūtniecības laikā
aFamilyToday Health dalās ar jums kalcija daudzumu jūsu ikdienas uzturā, lai palīdzētu veidot stiprus kaulus un izvairītos no osteoporozes riska vēlākā dzīvē.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.