Ērkšķogu priekšrocības sievietēm grūtniecības laikā

Ērkšķogas ir pazīstamas arī kā Indijas Amla. Šis ir auglis, kas izskatās kā citrons. Tas ir gaiši zaļā krāsā un ar nedaudz saldskābo garšu. Šis auglis satur daudz C vitamīna un daudzus antioksidantus. Tas satur arī daudz dzelzs, kalcija un fosfora. Kamēr jūs to neēdat pārāk daudz, jo tad tas var izraisīt dažas gremošanas problēmas, liekot jums justies neērti.

Ērkšķogu ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā

Ērkšķogām piemīt spēja sniegt enerģiju un veicināt šūnu atjaunošanos organismā, kas ir ļoti laba izvēle, ja jūtaties noguris un miegains. Šeit ir norādītas ērkšķogu priekšrocības:

Ērkšķogas ir bagātas ar šķiedrvielām un tām piemīt viegla caureju veicinoša iedarbība, atvieglojot vēdera izeju, tādējādi novēršot aizcietējumus grūtniecēm ;

Ērkšķogas satur daudz C vitamīna, kas paplašina asinsvadus, lai uzturētu normālu asinsspiediena līmeni māmiņām;

Ērkšķogas palīdz regulēt tauku saturu asinīs;

Palīdz atvieglot kuņģa simptomus, piemēram, grēmas, grēmas;

Antioksidanta spēja palīdzēs izvadīt toksīnus un brīvos radikāļus, kas atrodas organismā grūtniecības laikā, piešķirot ādai veselīgu izskatu;

Augsts dzelzs saturs palīdz novērst anēmiju. Turklāt liels C vitamīna daudzums arī palīdzēs labāk absorbēt dzelzi un uzturēt stabilu hemoglobīna līmeni;

Palīdz izvadīt toksīnus asinīs, lai grūtnieces organisms būtu stabils visu grūtniecības laiku.

Ērkšķogas var veicināt ātru gremošanu, uzturot labu gremošanas sistēmas darbību, palīdzot grūtniecēm neciest no tādām problēmām kā gremošanas traucējumi, skābes reflukss. Ērkšķogas var palīdzēt ārstēt urīnceļu infekcijas grūtniecēm.

C vitamīna klātbūtne ērkšķogās palīdz organismam labāk cīnīties ar infekcijām, piemēram, saaukstēšanos. Ērkšķogas var palīdzēt kontrolēt garastāvokli, palīdzot palikt mierīgākam gan garīgi, gan fiziski grūtniecības laikā. Tas novērsīs trauksmi, aizkaitināmību, apetītes zudumu un uzlabos garšu.

Kalcija saturs šajā auglī palīdz stiprināt kaulu sistēmu un veicina ātrāku kaulu un zobu veidošanos auglim. Regulāra ērkšķogu lietošana novērsīs kāju un roku pietūkumu . Ērkšķogu asā garša palīdzēs novērst vemšanu grūtniecības pirmajā trimestrī.

Ērkšķogu pretdiabēta īpašības palīdz samazināt gestācijas diabēta risku. Regulāra ērkšķogu sulas lietošana palīdzēs samazināt priekšlaicīgu dzemdību un maksts-dzemdes kakla infekciju risku. Svaigas ērkšķogu sulas lietošana uzlabos mazuļa atmiņas spēju un palīdzēs iegūt vairāk piena pēc piedzimšanas.

Kā ēst ērkšķogas?

Ērkšķogas savai ēdienkartei var pievienot šādos veidos:

Marinētas ērkšķogas: izmantojiet sālītas ērkšķogas kopā ar pārtiku vai kā rīta uzkodu. Rūgtajam ķirbim ir diezgan skarba garša, tas atrisinās grūtnieču apetīti.

Ērkšķogu salāti: Lai pagatavotu saldskābo ērkšķogu salātus, pievienojiet 1/3 tase sasmalcinātu ērkšķogu kopā ar citiem augļiem.

Ērkšķogu sula: izmantojiet 2 tases ērkšķogu, lai noņemtu sēklas, ielieciet tās sulu spiedē, pievienojiet dažas piparmētru lapiņas, un esat pabeidzis ar atsvaidzinošo ērkšķogu sulu.

Deserts: mērcē sagrieztas ērkšķogas ar medu un pasniedz kā desertu vakariņu beigās, ļoti veselīga kombinācija.

Lai gan tam nav nekādu sliktu blakusparādību, ēdot ērkšķogas grūtniecības laikā, pirms šī augļa ēšanas tomēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir absolūti drošs gan jums, gan jūsu mazulim.

Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst žāvētas ērkšķogas?

Žāvētas ērkšķogas palīdz atbrīvoties no apsēstības ar vemšanu un gremošanas traucējumiem. Vislabāk ir izveidot pats mājās, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no tā, jo tas ir arī vienkārši izdarāms. Žāvētas ērkšķogas saglabā lielāko daļu no svaigām ērkšķogu uzturvielām. Tas satur daudz C vitamīna , kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām. Tas arī kontrolē citas neērtības grūtniecības laikā.

Cik daudz ērkšķogu var apēst dienā grūtniecības laikā?

Dienā var apēst 1 veselu ērkšķogu vai 1 glāzi sulas no 1 ērkšķogas. Svaigas sulas izmantošana ir laba izvēle, taču, ja nevarat atļauties svaigus augļus, pirms gulētiešanas sajauciet tējkaroti ērkšķogu pulvera ar pienu.

Vai grūtniecības laikā jālieto sālītas ērkšķogas?

Lai gan ērkšķogas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, vienmēr labāk ir lietot svaigas ogas, nevis sālītas, taču ļoti ieteicams neēst pārāk daudz sālītu ēdienu, jo tas izjauc ūdens un elektrolītu līdzsvaru. Turklāt sālīta pārtika var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus.

Ērkšķogas patiesībā sniedz daudz priekšrocību. Grūtnieces var apsvērt un lietot grūtniecības laikā, lai uzlabotu mātes un augļa veselību!