Grūtniecība ir periods, kad grūtniecēm jāpierod pie veselīgas pārtikas. Barojošu augļu, piemēram, avokado, pievienošana grūtniecēm ir ārkārtīgi svarīga.
Avokado tiek uzskatīts par ideālu pārtiku grūtnieces uzturā katru dienu, lai atbalstītu augļa attīstību. Šis raksts palīdzēs mātēm uzzināt vairāk par iemesliem, kāpēc mātēm nevajadzētu ignorēt šo augli grūtniecības laikā.
Folijskābe auglim ir nepieciešama ķermeņa orgānu attīstībai un veidošanai. Folijskābes deficīts izraisīs augļa kaulu struktūras anomālijas vai defektus. Pietiekama folijskābes piegāde palīdzēs novērst bērnu neiroloģiskus defektus.
Avokado ir bagāti ar folijskābi. Tikai ar 170 g svaiga avokado jūs varat nodrošināt 59 mcg folijskābes. Tāpēc māmiņām savā uzturā ir jāpievieno avokado, lai tie veicinātu pozitīvu ietekmi uz mazuli un mātes ķermeni. Folijskābi lieto arī, lai novērstu tādas komplikācijas kā nomākts garastāvoklis, koma, anēmija, vieglprātība un preeklampsijas sindroms. Tādējādi palīdzot grūtniecēm saglabāt labu veselību.
Avokado ir arī bagāti ar kalciju. Grūtniecības laikā palielinās organisma nepieciešamība pēc kalcija. Tāpēc grūtniecības laikā ir jāēd ar kalciju bagāts uzturs. Avokado ēšana palīdzēs grūtniecēm nodrošināt organisma kalcija vajadzības.
Avokado ir neskaitāmu vitamīnu krātuve. Vitamīni C, E, K, B1, B2 un B6 ir ārkārtīgi svarīgi grūtnieces veselībai, kā arī augļa attīstībai. Avokado var arī palīdzēt grūtniecēm mazināt sliktu dūšu. B6 vitamīns, kas atrodas avokado, palīdz grūtniecēm cīnīties ar rīta nelabumu .
Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju grūtniecēm. Dažas avokado šķēles dienā var atrisināt šo problēmu. Avokado ir bagāts ar dzelzi, kas grūtniecēm var papildināt ar nepieciešamo daudzumu.
Grūtniecēm bieži rodas kuņģa-zarnu trakta problēmas, īpaši aizcietējums, kas grūtniecēm vienmēr rada diskomfortu deviņos grūtniecības mēnešos. Avokado satur šķiedrvielas, kas palīdz līdzsvarot zarnu kustīgumu, lai atvieglotu pārtikas gremošanu. Tāpēc atcerieties ēst avokado, lai zarnas darbotos efektīvi.
Grūtniecēm, nēsājot mazo eņģeli, bieži ir jāpieņemas svarā. Taču arī svara pieaugumam ir jābalstās uz veselīgu virzienu. Nevēlamā pārtika tikai liks jums iegūt ievērojamu papildu tauku daudzumu, kuru pēc tam ir grūti zaudēt svaru. Avokado satur daudz enerģijas un labvēlīgus mononepiesātinātos taukus, kas atbilst ķermeņa vajadzībām. Maltīte ar 100 g avokado satur aptuveni 177 kalorijas.
Piesātinātie tauki palīdz veidot šūnu struktūras, piemēram, augļa membrānas. Kad auglis sāk attīstīties, veidojas miljoniem jaunu šūnu, kas satur no taukiem veidotas membrānas. Tāpēc jums ir jāēd avokado.
Avokado ne tikai nodrošina mūs ar tonnām barības vielu, bet arī palīdz organismam uzņemt barības vielas no citiem avotiem. Faktiski zinātne ir pierādījusi, ka avokado ēšana ir veids, kā uzlabot karotinoīdu uzsūkšanos grūtniecēm.
Avokado satur arī fosforu, kalciju, magniju, dzelzi un niacīnu, kas ir būtiski grūtnieču veselībai.
Katrs 340 g avokado satur aptuveni 22 mg holīna, kas atbalsta smadzeņu attīstību un palīdz augļa nervu sistēmai būt veselai.
Krampji ir bieži sastopami grūtniecēm. Ja arī jūs saskaraties ar tādu pašu situāciju, avokado būs efektīvs risinājums. Avokado sastāvā esošais kālijs ir brīnumzāles, kas palīdz mazināt krampju izraisītās sāpes.
Regulāra avokado pievienošana diētai var uzturēt stabilu holesterīna un cukura līmeni asinīs.
Iepriekš minēto maģisko priekšrocību dēļ atcerieties ikdienas ēdienkartē iekļaut avokado, lai nodrošinātu pietiekamas uzturvielas gan sev, gan mazulim!
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
