Grūtniecība ir periods, kad grūtniecēm jāpierod pie veselīgas pārtikas. Barojošu augļu, piemēram, avokado, pievienošana grūtniecēm ir ārkārtīgi svarīga.
Avokado tiek uzskatīts par ideālu pārtiku grūtnieces uzturā katru dienu, lai atbalstītu augļa attīstību. Šis raksts palīdzēs mātēm uzzināt vairāk par iemesliem, kāpēc mātēm nevajadzētu ignorēt šo augli grūtniecības laikā.
Folijskābe auglim ir nepieciešama ķermeņa orgānu attīstībai un veidošanai. Folijskābes deficīts izraisīs augļa kaulu struktūras anomālijas vai defektus. Pietiekama folijskābes piegāde palīdzēs novērst bērnu neiroloģiskus defektus.
Avokado ir bagāti ar folijskābi. Tikai ar 170 g svaiga avokado jūs varat nodrošināt 59 mcg folijskābes. Tāpēc māmiņām savā uzturā ir jāpievieno avokado, lai tie veicinātu pozitīvu ietekmi uz mazuli un mātes ķermeni. Folijskābi lieto arī, lai novērstu tādas komplikācijas kā nomākts garastāvoklis, koma, anēmija, vieglprātība un preeklampsijas sindroms. Tādējādi palīdzot grūtniecēm saglabāt labu veselību.
Avokado ir arī bagāti ar kalciju. Grūtniecības laikā palielinās organisma nepieciešamība pēc kalcija. Tāpēc grūtniecības laikā ir jāēd ar kalciju bagāts uzturs. Avokado ēšana palīdzēs grūtniecēm nodrošināt organisma kalcija vajadzības.
Avokado ir neskaitāmu vitamīnu krātuve. Vitamīni C, E, K, B1, B2 un B6 ir ārkārtīgi svarīgi grūtnieces veselībai, kā arī augļa attīstībai. Avokado var arī palīdzēt grūtniecēm mazināt sliktu dūšu. B6 vitamīns, kas atrodas avokado, palīdz grūtniecēm cīnīties ar rīta nelabumu .
Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju grūtniecēm. Dažas avokado šķēles dienā var atrisināt šo problēmu. Avokado ir bagāts ar dzelzi, kas grūtniecēm var papildināt ar nepieciešamo daudzumu.
Grūtniecēm bieži rodas kuņģa-zarnu trakta problēmas, īpaši aizcietējums, kas grūtniecēm vienmēr rada diskomfortu deviņos grūtniecības mēnešos. Avokado satur šķiedrvielas, kas palīdz līdzsvarot zarnu kustīgumu, lai atvieglotu pārtikas gremošanu. Tāpēc atcerieties ēst avokado, lai zarnas darbotos efektīvi.
Grūtniecēm, nēsājot mazo eņģeli, bieži ir jāpieņemas svarā. Taču arī svara pieaugumam ir jābalstās uz veselīgu virzienu. Nevēlamā pārtika tikai liks jums iegūt ievērojamu papildu tauku daudzumu, kuru pēc tam ir grūti zaudēt svaru. Avokado satur daudz enerģijas un labvēlīgus mononepiesātinātos taukus, kas atbilst ķermeņa vajadzībām. Maltīte ar 100 g avokado satur aptuveni 177 kalorijas.
Piesātinātie tauki palīdz veidot šūnu struktūras, piemēram, augļa membrānas. Kad auglis sāk attīstīties, veidojas miljoniem jaunu šūnu, kas satur no taukiem veidotas membrānas. Tāpēc jums ir jāēd avokado.
Avokado ne tikai nodrošina mūs ar tonnām barības vielu, bet arī palīdz organismam uzņemt barības vielas no citiem avotiem. Faktiski zinātne ir pierādījusi, ka avokado ēšana ir veids, kā uzlabot karotinoīdu uzsūkšanos grūtniecēm.
Avokado satur arī fosforu, kalciju, magniju, dzelzi un niacīnu, kas ir būtiski grūtnieču veselībai.
Katrs 340 g avokado satur aptuveni 22 mg holīna, kas atbalsta smadzeņu attīstību un palīdz augļa nervu sistēmai būt veselai.
Krampji ir bieži sastopami grūtniecēm. Ja arī jūs saskaraties ar tādu pašu situāciju, avokado būs efektīvs risinājums. Avokado sastāvā esošais kālijs ir brīnumzāles, kas palīdz mazināt krampju izraisītās sāpes.
Regulāra avokado pievienošana diētai var uzturēt stabilu holesterīna un cukura līmeni asinīs.
Iepriekš minēto maģisko priekšrocību dēļ atcerieties ikdienas ēdienkartē iekļaut avokado, lai nodrošinātu pietiekamas uzturvielas gan sev, gan mazulim!
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
