Aprikozes ir veselīgs ēdiens grūtniecēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem, kā arī bērniem. Noskaidrosim!
Vai vēlaties, lai jūsu mazulis piedzimtu vesels? Dažām no galvenajām uzturvielām pirmsdzemdību diētā ir jāiekļauj olbaltumvielas, folijskābe, jods, kalcijs un dzelzs, kad esat grūtniece. Šīs barības vielas ir daudz atrodamas aprikozēs. Tomēr ir svarīgi tos pareizi nomazgāt, lai atbrīvotos no kaitīgiem parazītiem un baktērijām, kas izraisa saindēšanos ar pārtiku, ko izraisa listerozes infekcijas un toksoplazmoze.
Kad aprikozes ir nogatavojušās, tām ir saldskāba garša ar raksturīgu aromātu. Ne tikai tas, ka šim auglim ir arī augsta uzturvērtība ar daudziem vitamīniem un spēcīgiem antioksidantiem:
Kalorijas: 48 kcal
Ogļhidrāti: 11g
Olbaltumvielas: 1,4g
Šķiedra: 2g
Tauki: 0,4g
A vitamīns: 180 g
B6 vitamīns: 0,054 mg
C vitamīns: 10 mg
E vitamīns: 0,089 mg
K vitamīns: 3,3 g
Kalcijs: 13 mg
Dzelzs: 0,39 mg
Magnijs: 10 mg
Fosfors: 23 mg
Kālijs: 259 mg
Nātrijs: 1 mg
Cinks: 0,20 mg
Aprikozes var daudz izmantot, lai palīdzētu grūtniecēm grūtniecības laikā:
Aprikozes spēj nodrošināt kalorijas, lai apmierinātu grūtnieču palielinātās kaloriju vajadzības augļa attīstības laikā.
Aprikožu šķiedrvielu saturs spēj aizsargāt mātes no tādām problēmām kā aizcietējums , hemoroīdi.
Aprikozēm ir svarīga loma, lai uzturētu pareizu cukura līmeni asinīs un tādējādi novērstu gestācijas diabētu.
Augstais dzelzs, vara un kobalta saturs aprikozēs palīdz novērst anēmiju un samazina oksidatīvo stresu grūtniecības laikā.
Folijskābe aprikozēs palīdz novērst iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida zīdaiņiem. Turklāt aprikozēs esošie vitamīni, minerālvielas un barības vielas, piemēram, silīcijs, fosfors, kālijs, dzelzs un kalcijs, arī palīdz optimizēt augļa attīstību.
Aprikozes ir pilnas ar ārstnieciskām vērtībām. Tomēr grūtniecības laikā konsultējieties ar savu ārstu, lai vienmēr būtu drošībā.
Lai gan aprikozēm ir ļoti augsta uzturvērtība, jums ir jāpārliecinās, ka jūs tās lietojat tikai pieļaujamās robežās. Pārāk daudz aprikožu ēst nav labi, un, ja to lietojat pārmērīgi, var rasties blakusparādības.
Pārmērīgs aprikožu patēriņš var ietekmēt nervu sistēmu un radīt ļoti neērtas sajūtas grūtniecības laikā.
Ja ēdat negatavas aprikozes, tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, izraisot ļoti neērtas sajūtas.
Aprikozes satur sēra dioksīdu, kas izraisa alerģiskas reakcijas. Tāpēc, ja esat jutīgs pret sulfītiem, izvairieties no tiem.
Aprikožu lapas satur ļoti augstu ķīmiskās laetrila līmeni un var kaitēt jūsu veselībai. Tāpēc, lai būtu vesels, pirms ēšanas noteikti izņemiet sēklas un ēdiet tikai 5 augļus dienā.
Ēdot pārāk daudz aprikožu, var rasties reibonis un galvassāpes.
Aprikozēm ir rūgta garša, jo tajās ir augsts amigdalīna līmenis. Tas ir toksīns, kas gremošanas laikā izdalās no glikozīda amigdalīna. Šīs skābes var izraisīt tādus simptomus kā elpošanas traucējumi, vemšana un krampji. Daudz aprikožu ēšana var izraisīt arī elpceļu paralīzi sliktākajā gadījumā.
Kā redzat, aprikozēm ir daudz ārstniecisku vērtību. Ja jūs tos ēdat laiku pa laikam, apmēram 1-3 reizes nedēļā, tam nevajadzētu radīt nekādas problēmas. Grūtniecība ir laiks, kad jūs pieņematies svarā, un jūs, iespējams, redzēsit, ka svars palielināsies par 11-16 kg. Tāpēc jums ir jāpārbauda ne tikai aprikozes, bet arī grūtniecības laikā patērētās pārtikas daudzums.
Lai nodrošinātu drošību jūsu veselībai, pirms aprikožu pievienošanas ikdienas uzturam konsultējieties ar savu ārstu.
Šeit ir daži pārsteidzoši aprikožu ieguvumi veselībai:
Aprikozes ir bagātas ar A vitamīnu, kas ir ļoti labs jūsu mazuļa redzei. Ne tikai tas, ka bērni, kuri regulāri tiek baroti ar aprikozēm, arī palīdz uzlabot viņu imūnsistēmu, kas nodrošina pietiekamu izturību cīņā pret saaukstēšanos , klepu un daudzām citām slimībām.
Aprikožu ēšana var palīdzēt jūsu mazulim atbrīvoties no aizcietējumiem . Iemesls ir tas, ka šis auglis satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz veicināt gremošanu un samazina izplatītu traucējumu risku. Ja jūsu bērnam ir aizcietējums, mēģiniet viņam dot 6 līdz 8 aprikozes.
Aprikozēm ir spēja samazināt sliktā holesterīna līmeni un palielināt labā holesterīna līmeni. Ne tikai tas, ka lielais kālija un nātrija daudzums šajā auglī palīdz uzturēt stabilu asins līmeni, izvairoties no augsta asinsspiediena un citām ar sirdi saistītām problēmām.
Aprikozes ir bagātas ar A vitamīnu, kas palīdz iznīcināt tārpu oliņas zarnu traktā. Ne tikai tas, ka šis auglis ir arī bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz palielināt izturību pret parazītiem. Jo īpaši aprikozēs esošās šķiedras palīdz arī gremošanas procesā viegli likvidēt tārpus un citus parazītus.
Aprikozes ir bagātas ar magniju un kāliju, šīm divām minerālvielām ir spēja palīdzēt bērniem attīstīt visaptverošas smadzenes.
Ja mazulim ir tādas problēmas kā āda nav mīksta, ādas pigmentācija nav laba... māmiņ, ļaujiet mazulim regulāri lietot aprikozes. Jo aprikožu mīkstuma eļļā esošais vitamīnu A, E un oleīnskābes daudzums palīdzēs mazuļa ādai jau pēc neilga laika būt veselai.
Jūs varat izvēlēties nogatavojušās saldās aprikozes, lai jūsu mazulis iemācītos ēst, vai biezeni tās ēst, kad jūsu mazulis ir vecāks par 6 mēnešiem. Šajā laikā jūsu mazuļa gremošanas sistēma ir attīstījusies diezgan stabili un var labi sagremot cieto pārtiku.
Tomēr, ja jūs joprojām baidāties, ka jūsu mazuļa gremošanas sistēma joprojām ir vāja, jums vajadzētu dot mazulim tvaicētas vai blanšētas aprikozes. Turklāt, ja vēlaties, varat sākt barot mazuli arī tad, kad viņam ir 4 mēneši, un neaizmirstiet pirms to darīt konsultēties ar savu pediatru vai uztura speciālistu.
Pērkot aprikozes bērniem ēšanai, jāizvēlas importa aprikozes, jo šāda veida aprikozēm ir salda garša, ko var ēst tikai bērni. Turklāt, izvēloties šo augli, jums ir jāpatur prātā dažas lietas:
Svaigas aprikozes:
Izvēlieties gatavus, stingrus, dzeltenīgi oranžus augļus, izvairieties pirkt gaiši dzeltenus vai zaļgani dzeltenus.
Izvēlieties gatavas ogas, jo tās nodrošina daudz antioksidantu. Pēc garšas var saprast, ka nobriedušām aprikozēm bieži ir raksturīga salda garša.
Neizvēlieties cietus augļus vai tādus, kas ir raibi, saplaisājuši, sasituši, mīkstus vai biezi.
Žāvētas aprikozes:
Pērciet organiskas žāvētas aprikozes, rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka tās nesatur sēra dioksīdu — vielu, kas var izraisīt alerģiju un elpošanas problēmas zīdaiņiem .
Bioloģiskajām aprikozēm ir tumšāka krāsa, tāpēc, jo tumšāka krāsa, jo labāk.
Konservētas aprikozes:
Izvēlieties produktus, kas nesatur cukuru, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz veselību.
Ja pērkat konservētu augļu sulu, izvēlieties to bez cukura.
Lai saglabātu aprikozes, jums ir nepieciešams:
Pēc svaigu aprikožu iegādes tās vajadzētu ēst pēc iespējas ātrāk, jo tās ļoti ātri bojājas un novīst
Uzglabājiet svaigas aprikozes papīra maisiņos, kas izklāti ar putuplasta papīru vai papīra dvieļiem, jo nogatavojušās aprikozes ir viegli sasmalcināt.
Uzglabājiet aprikozes ledusskapī zemā temperatūrā, lai palēninātu nogatavošanās procesu, tādējādi aprikozes saglabājas ilgāk.
Barojot mazuli ar aprikozēm, tās nav jāmizo, jo aprikožu miza ir maiga un satur daudz mazuļa uzturvielu. Tomēr, ja baidāties, ka tas nav higiēniski, varat noņemt ārējo miziņu, viegli sagriežot aprikozei dažas rindiņas, pēc tam uz brīdi ielieciet verdošā ūdenī, pēc tam izņemiet un iemērciet ledus ūdenī, lai ļautu. ādu dabiski.
Ēdot aprikozes ļoti reti ir alerģija, bet ir gadījumi. Ar alerģiju mazulim pietūkst mēle, lūpas, seja vai kakls, un dažreiz viņam vai viņai būs arī tirpšanas sajūta mutē. Dažiem bērniem ir arī nopietnas elpošanas problēmas, ko sauc par anafilaksi . Parasti alerģijas simptomi mazinās un pēc tam izzūd.
Kā liecina novērojumi, dažiem bērniem pēc aprikožu ēšanas var rasties arī sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un caureja. Šī stāvokļa cēlonis var būt tas, ka mazuļa ķermenis nepanes aprikozes.
Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, pirms pievienojat aprikozes mazuļa uzturam:
Iepazīstinot mazuli ar aprikozēm, atstājiet pārtraukumu starp ēdienreizēm, lai ļautu mazuļa ķermenim pielāgoties jaunajam ēdienam. Turklāt tas palīdz arī uzzināt, vai jūsu mazulim ir alerģija pret aprikozēm vai arī viņam ir alerģija pret citu pārtiku.
Ja saldētavā uzglabājat aprikožu biezeni vai biezenī, pirms barošanas pagaidiet, līdz tās atkusīs un atgriežas istabas temperatūrā.
Lielākā daļa tirgos nopērkamo augļu ir piesārņoti ar pesticīdiem. Tāpēc pēc iegādes ne tikai nomazgājiet to ar ūdeni, bet arī iemērciet to sālsūdenī apmēram 30 minūtes, pirms dodat to mazulim.
Barojiet mazuli ar gatavām ogām, jo zaļās aprikozes var saturēt toksīnus.
Lai saglabātu žāvētu aprikožu krāsu, cilvēki bieži tiek apstrādāti ar sēra dioksīdu, vielu, kas var būt toksiska zīdaiņiem. Tāpēc, pirms dodat mazulim žāvētas aprikozes, iemērciet aprikozes ūdenī vismaz uz pusstundu.
Šeit ir dažas gardas aprikožu receptes, kuras varat izmēģināt:
Žāvētas aprikozes ir bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām. Ēdot ar āboliem, šis ēdiens būs ārkārtīgi barojošs. Šis ēdiens ir piemērots bērniem no 6 mēnešu vecuma. Jums jāsagatavo:
Žāvētas aprikozes un iemērc siltā ūdenī
Nomizoti āboli
Izgatavošana:
Sasmalciniet žāvētas aprikozes un ābolus, pēc tam sautējiet tos, līdz tie ir mīksti. Ielejiet bļodā, samaisiet un pabarojiet mazuli.
Aprikožu biezeni ar banānu noteikti būs ārkārtīgi gards un barojošs ēdiens maziem bērniem. Trauks ir piemērots bērniem no 6 mēnešu vecuma. Jums jāsagatavo:
Svaigas aprikozes
Banāns
Izgatavošana:
Aprikozes pārgriež uz pusēm un vāra dažas minūtes. Kad aprikozes ir mīkstas un gludas, izņemiet tās un nomizojiet. Ielieciet aprikozes un banānus mašīnā, samaisiet un ielejiet krūzē, lai mazulis varētu baudīt.
Šis ēdiens ir piemērots bērniem no 8 mēnešu vecuma. Jums jāsagatavo:
1 mango
Žāvētas aprikozes
Piens
Izgatavošana:
Nomizo un sasmalcina mango. Aprikozes iemērc siltā ūdenī vismaz pusstundu un sagriež mazos gabaliņos. Pēc tam ievietojiet visas sastāvdaļas mašīnā, samaisiet un ļaujiet mazulim baudīt.
Aprikozes ir viens no labākajiem atšķiršanas ēdieniem zīdaiņiem. Tomēr atcerieties ievērot dažus no iepriekš minētajiem padomiem, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas riska jūsu mazulim.
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
