Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm jāpievērš uzmanība tādiem svarīgiem jautājumiem kā pareiza uztura un veselības aprūpe. Turklāt topošajām māmiņām arī jāierobežo enerģiskas aktivitātes, lai izvairītos no iespējamām sliktām lietām.
Jāatceras, ka pirmie 3 grūtniecības mēneši ir "zelta" periods augļa attīstībā dzemdē. Tāpēc šajā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par grūtnieču pienācīgu aprūpi un uzturu. Pirmmāmiņām grūtniecības laikā ļoti svarīgi ir arī apgūt zināšanas, kas saistītas ar pārtiku, seksuālo dzīvi un skaistumu. Ja nav skaidrs, ļaujiet aFamilyToday Health dalīties ar jums noderīgā informācijā par to, kam pievērst uzmanību pirmajos 3 grūtniecības mēnešos!
Folijskābe jeb folāts ir viena no būtiskām sastāvdaļām, kas grūtniecības sākumposmā jāpapildina. Attiecīgi šai uzturvielai ir atbalsta loma normālā nervu caurules attīstībā. Ja auglim nav pietiekami daudz folijskābes, pastāv augsts priekšlaicīgu dzemdību vai nervu caurules defektu risks . Iesakiet dažus pārtikas produktus, kas bagāti ar folijskābi, ko grūtnieces var lietot grūtniecības laikā, piemēram: apelsīnus, kartupeļus, brokoļus, sparģeļus, olas, pupiņas, zaļus lapu dārzeņus...
Tas ir arī tipisks vitamīns, kas jums jāpapildina pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, īpaši pirmajā mēnesī. B6 vitamīns palīdzēs grūtniecēm mazināt sliktu dūšu un vemšanu, ko izraisa rīta nelabums. Tā vietā, lai lietotu tabletes, jūs varat pilnībā iegūt B6 vitamīnu no tādiem pārtikas produktiem kā veseli graudi, zemesriekstu sviests, lasis, banāni, rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti ...
Grūtniecības laikā ķermeņa pieprasījums pēc asinīm ievērojami palielināsies, lai nodrošinātu augli. Ja jūs neuzsūcat pietiekami daudz dzelzs, grūtniecēm grūtniecības laikā bieži ir tendence justies nogurušām, reiboni un daudz nopietnāk, viņiem ir anēmijas problēmas . Saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem grūtniecēm, tiklīdz viņas saņem "labās ziņas", ir jāpapildina ar aptuveni 27 mg dzelzs dienā. Papildus dzelzs piedevām šo minerālu var uzņemt arī ar pārtikas avotiem, piemēram: liesu gaļu, spinātiem, greipfrūtiem, auzu pārslām, pākšaugiem...
Piens grūtniecēm ir olbaltumvielu, vitamīnu, kalcija un labo tauku avots. Daži piena produkti, piemēram, jogurts, ir noderīgi arī pirmajos 3 grūtniecības mēnešos.
Rūpīgi termiski apstrādāta cūkgaļa un liellopu gaļa ir droša un nodrošina grūtniecēm pietiekami daudz olbaltumvielu un dzelzs. Grūtniecības sākumposmā jums vajadzētu ierobežot noteiktu veidu jūras velšu uzņemšanu, jo pastāv dzīvsudraba saindēšanās risks dažām zivju sugām, īpaši potītēm.
Augļi ir neaizstājama sastāvdaļa grūtnieces ēdienkartē. Augļi nodrošina visus nepieciešamos vitamīnus, ūdeni, antioksidantus un īpaši šķiedrvielas, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem grūtniecības laikā .
Ja vēlaties iegūt dzelzi no aknām, uzmanieties. Tā kā aknas ir arī pārtikas produkts, kas grūtniecēm ir norādīts kā nedrošs, jo satur retinolu (pārsniedzot grūtniecēm paredzēto drošā slieksni) un var izraisīt spontāna aborta problēmas. Tāpēc jums vajadzētu meklēt alternatīvu dzelzs avotu un šajā posmā neēst aknas.
Noteikti esat dzirdējuši kādu pieminam neēst ananāsus, zaļās papaijas, laksas lapas, spinātus, moringas, sārņus vai lakricas... pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Iemesls ir tāds, ka pārtika izraisa spēcīgas dzemdes kontrakcijas un var izraisīt spontānu abortu. Tāda ir patiesība! Ananāsi un zaļā papaija satur dažas aktīvās sastāvdaļas, kas izraisa šo problēmu. Tāpēc labāk izvairīties no iepriekš minēto augļu un sastāvdaļu lietošanas.
Jūras veltes bieži satur lielu daudzumu dzīvsudraba, kas var nopietni kaitēt augļa smadzeņu attīstībai. Dažreiz jūs nezināt, ka esat stāvoklī, tāpēc jūs joprojām ēdat ērti. Tāpēc, plānojot grūtniecību, ir svarīgi ierobežot jūras velšu patēriņu. Vēl labāk, ja to vajadzētu aizstāt ar saldūdens zivīm un ūdens produktiem.
Ne tikai grūtniecības laikā, bet arī grūtniecības laikā nevajadzētu lietot nepasterizētu pienu, jo tas bieži satur kaitīgas baktērijas un mikroorganismus. Bīstamāks, tas var pārnēsāt patogēnus, kas ir kaitīgi gan mātes, gan augļa veselībai.
Nevar noliegt, ka alkoholiskie dzērieni ir to pārtikas produktu sarakstā, no kuriem grūtniecības laikā jāizvairās, jo pastāv neiroloģisku defektu risks 3 mēnešus vecam auglim. Tāpēc, ja jums ir ieradums lietot alkoholu, jums pakāpeniski jātrenējas pilnībā atteikties no alkohola.
Arī cieti vārītās olās jeb jēlās olās ir daudz kaitīgu baktēriju. Tāpēc pirmajos 3 grūtniecības mēnešos no tā jāizvairās. Cieti vārītu olu ēšana ir galvenais cēlonis grūtnieču salmonellas infekcijas riskam .
Ja rodas jautājums, kam jāpievērš uzmanība pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, lūdzu, atbildiet, ka tas ir "seksa jautājums". Daudzas sievietes ar stabilu grūtniecības stāvokli turpina dzīvot normālu laulības dzīvi līdz dienai, kad viņas dzemdē. Atkarībā no katras personas veselības stāvokļa pirmie 3 grūtniecības mēneši būs atšķirīgi. Tādēļ šajā jautājumā jākonsultējas ar savu ārstu. Turklāt, iestājoties otrajā un trešajā trimestrī, grūtnieces vēders ir lielāks, dzimumattiecības var būt apgrūtinātas, tāpēc grūtniecības laikā jābūt elastīgam, jāmaina un jāatrod pareizā dzimuma poza.
Tas ir arī daudzu grūtnieču kopīga problēma. Atbilde ir NĒ. Spēcīgie dzemdes muskuļi, biezās gļotādas un augļūdeņi pasargās Jūsu mazuli no infekcijas. Mīlestības laikā, lai vai kā, "mazais puisis" nevar iziet cauri dzemdes kaklam un ietekmēt mazuli vēderā, tāpēc varat būt drošs.
Turklāt kulminācija pirmajos 3 grūtniecības mēnešos mazuli neietekmē. Tāpēc, ja nav šķēršļu, jūtieties brīvi baudīt savu seksuālo dzīvi grūtniecības laikā.
Atbilde joprojām būtu NĒ, ja jums būtu bijusi veselīga grūtniecība un jūs netiktu iekļauta augsta aborta vai grūtniecības problēmu riska grupā. Stimulēšana seksa un orgasma laikā nevar izraisīt spontānu abortu. Orgasma laikā dzemde nedaudz saraujas, taču šīs kontrakcijas ir īslaicīgas un auglim nekaitīgas.
Seksa pozīcija pirmajos 3 grūtniecības mēnešos neatšķiras no pirms grūtniecības. Iemesls ir tāpēc, ka pirmajos 3 grūtniecības mēnešos jūsu grūtnieces vēders joprojām ir salīdzinoši mazs, tāpēc tas netraucē "mīlas attiecības". Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem, lai neradītu spiedienu uz vēderu, pareizi atbalstiet ķermeni, nenodarbojieties ar rupju seksu, un seksa laiks nedrīkst būt pārāk garš.
Turklāt, ja pēc dzimumakta ir sāpes vēderā, asiņošana vai augļūdeņu noplūde ... jādodas uz slimnīcu, lai veiktu savlaicīgu izmeklēšanu un diagnozi.
Kā saglabāt skaistumu grūtniecības laikā, tas ir liels jautājums daudzām sievietēm, jo grūtniecība izraisa daudzas izmaiņas sievietes formā un ķermenī. Daži no šiem padomiem palīdzēs jums aizsargāt savu skaistumu un jaunību pat grūtniecības laikā.
Šis ir noslēpums, par kuru domā tikai dažas sievietes. Grūtniecības laikā jūsu ķermenim dienas laikā nepieciešams vairāk ūdens. Dienā jāizdzer apmēram 10 glāzes vai vismaz 2 litri ūdens. Ūdens palīdz attīrīt un izvadīt no ķermeņa toksīnus. Turklāt ūdens arī palīdz uzturēt pareizo amnija šķidruma daudzumu jūsu organismā. Tas ir ļoti labs mazulim.
Pievienojot pareizos dārzeņus un augļus, kas bagāti ar C vitamīnu, A vitamīnu, pilniem elektrolītiem un ēdot pietiekami daudz barības vielu, jūsu āda kļūst sārtāka un gludāka, no kā jūs katru dienu izskatīsities jaunāka.
Nogurums, kas daļēji saistīts ar rīta nelabumu pirmajā trimestrī, ir ļoti izplatīts simptoms. Atpūties ar mēru, pietiekami daudz gulēt ir ļoti svarīgi, lai tu atgūtu veselību, atgūtu garu, izvairītos no tumšiem lokiem zem acīm...
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir dabisks, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz par formas zaudēšanu. Harmonisks uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, izvairoties no kaitīgiem trekniem ēdieniem vai treknām uzkodām, palīdzēs vienmērīgi un saprātīgi pieņemties svarā.
Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja esat grūtniece pirmajos 3 mēnešos, otrajos 3 mēnešos un 3. trimestrī. Šobrīd jūsu vēders vēl ir mazs, tāpēc varat pievienoties dažām jogas nodarbībām, lai grūtniecības laikā gūtu neparedzētas jogas priekšrocības.
Turklāt maiga pastaiga arī palīdz asinsriti, ļoti labi uzlabojot garastāvokli.
Āda uz vēdera, augšstilbiem, gurniem... sāk stiepties, kad grūtnieces vēders pakāpeniski palielinās, kas ir ļoti bieži. Jūs varat lietot dažus dabiskus striju krēmus vai lūgt padomu savam ārstam par veidiem, kā ārstēt strijas grūtniecības laikā . Vienkāršāk sakot, jūs varat izmantot kokosriekstu eļļu, lai mitrinātu ādu un ierobežotu strijas.
Vēderim augot lielākam, būs nepieciešams ērtākais apģērbs. Bezmaksas izmēra kleitas, brīvi topi, legingi... piemērotas tavai ķermeņa formai un galvenais komforts palīdzēs justies daudz pārliecinātākam.
Dažām sievietēm pēc grūtniecības bieži vien ir āda bez pūtītēm, bet citām, gluži pretēji, ir pūtītēm pakļauta āda, pat iedegums, melasma. Tās ir izplatītas izmaiņas, kad mainās ķermeņa hormoni. Pirms jebkura ādas kopšanas līdzekļa lietošanas konsultējieties ar savu dermatologu vai ārstu . Pārliecinieties, ka tie nesatur kaitīgas ķīmiskas vielas un izmantojiet tikai dabiskas izcelsmes produktus.
Grūtniecības laikā āda bieži kļūst ļoti jutīga. Tāpēc, lai izvairītos no alerģijām, kas pasliktina situāciju, jums vajadzētu atstāt seju kailu, nevis pārmērīgi lietot kosmētiku.
Tas ir arī svarīgs noslēpums, lai jūs saglabātu veselību un skaistumu pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Grūtības grūtniecības laikā noteikti radīs jums stresu daudzas reizes, taču jums ir jāsaglabā miers, nedusmojies, jo tas var ietekmēt mazuli vēderā.
Šī raksta ietvaros mēs pievēršam jūsu uzmanību 5 aktivitātēm, no kurām izvairīties grūtniecības laikā. Iemesls ir tāds, ka šīs darbības var kaitēt augļa veselībai, pat izraisīt spontānu abortu. Tāpēc jums jābūt ļoti uzmanīgiem un jāizvairās no šādām darbībām:
Smagie vingrinājumi, piemēram, smagumu celšana vai parastu smagu priekšmetu nēsāšana ikdienas dzīvē var izraisīt dzemdes prolapsu , kas ir ļoti bīstami. Tā vietā, lai noliektos, lai kaut ko paceltu vai nēsātu, apsēdieties un paceliet to vai palūdziet to nest kādam mīļotajam.
Dažas sarežģītas jogas pozas, piemēram, pārmērīga stiepšanās vai gurnu šķērsošana, šobrīd jums nav piemērotas.
Vannošanās ir arī relaksācijas veids, taču, ja pārāk ilgi gulējat augstā temperatūrā, tas palielina augļa iedzimtu defektu risku.
Dažas piedzīvojumu spēles, saviļņojumi vai šūpoles... atrakciju parkos var izraisīt reiboni, galvassāpes un viegli izraisīt vemšanu. Jo īpaši, ja jums ir augsts anēmijas risks grūtniecības laikā vai smagas rīta slimības, jums ir jāpaliek tālāk no šīm izklaidēm.
Skriešana un lēkšana, īpaši slidenās vietās, izjādes ar zirgiem, braukšana ar velosipēdu, skrituļslidām utt., arī ir aktivitātes, kas var nokrist un kaitēt auglim, no kurām jāizvairās.
Tātad jūs jau zināt, kam pievērst uzmanību pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Būt mātei patiešām ir ļoti grūts un grūts process. Lai nodrošinātu, ka jūsu mazulis un jūs esat veseli visā grūtniecības laikā, jums vajadzētu pievērst uzmanību šiem pamata punktiem. Novēlu jums labu grūtniecību.
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
