Grūtnieces, kas izlaiž ēdienreizes, ietekmē augli agrīnā stadijā?

Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.

Grūtniecēm grūtniecības laikā ar pārtiku jāpapildina mazuļiem labvēlīgas vielas, piemēram, folijskābe, A, B, C, D vitamīni, lai palīdzētu mazulim attīstīties visveselīgāk un vispusīgāk. Tomēr apetītes zudums vai vemšana arī liek daudzām grūtniecēm izlaist ēdienreizes.

Vai grūtniecēm ir kaitīgi izlaist ēdienreizes?

Agrīnās stadijās auglim caur placentu un asinīm no mātes jāsaņem visas attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc jūsu uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem.

Bērna orgāni veidojas pirmajos grūtniecības mēnešos, un tiem ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai palīdzētu auglim vispusīgi attīstīties. Lai gan ēdienreižu izlaišana aptuveni šajā laikā vai pēc tam neietekmēs jūs vai jūsu mazuli, apsveriet un izvēlieties dažādus barojošus ēdienus, lai nodrošinātu veselīgāko grūtniecību.

Grūtniecēm vajadzētu ēst brokastis

Neatkarīgi no tā, cik neērti jūs sagādā rīta nelabums, nevajadzētu izlaist brokastis, jo brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, kas palīdz grūtniecēm iegūt pietiekami daudz enerģijas funkcionēšanai. Turklāt bērnam vēderā pēc garas nakts ir nepieciešams arī vairāk uztura.

Turklāt brokastis arī palīdz samazināt rīta nelabuma simptomus, nomierina kuņģi, ja tās apvieno ar dažiem taupīgiem, viegli sagremojamiem ēdieniem, piemēram, sāļiem cepumiem, ingvera sulu, jogurtu...

Cik daudz grūtniecēm pietiek ēst?

Grūtniecība un barošana ar krūti no ķermeņa paņem daudz barības vielu, tāpēc grūtniecēm ar vidējo svaru dienā ir jāuzņem par 300 kalorijām vairāk. Piemēram, ja esat biroja darbinieks un jums ir nepieciešams ēst 1200 kalorijas dienā, kad esat grūtniece, tas palielināsies līdz 1500 kalorijām dienā.

Sievietēm, kurām ir nepietiekams uzturs vai liekais svars, ir jākonsultējas ar ārstu par savu uzturu, lai viņām nekļūtu liekais svars vai deficīts. Jums ir jābūt sabalansētai maltītei, un tā jāsadala vairākās ēdienreizēs visas dienas garumā, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils un enerģija būtu visaugstākajā līmenī. Regulāra ēšana arī palīdz novērst sliktu dūšu, kas ir viena no izplatītākajām problēmām grūtniecības sākumā.

Ko ēst?

Diēta, kas ietver dažādus dārzeņus, augļus, piena produktus, liesās olbaltumvielas, pilngraudu produktus, veselīgus taukus un eļļas, piemēram, no riekstiem vai avokado, palīdzēs nodrošināt veselīgu grūtniecību.Bērniem attīstās veseli orgāni un kauli.

Zaļie dārzeņi, veseli graudi un augļu sulas ir labi folijskābes avoti, kas ir svarīgs B vitamīns, lai samazinātu nervu caurules defektu risku . Kalcijs ir svarīgs arī stipru kaulu un zobu attīstībai, vienlaikus atbalstot grūtnieču asinsrites un nervu sistēmas darbību.

Kā uzlabot grūtnieces, kuras izlaiž ēdienreizes?

Pirmkārt, dienas laikā ir jāizveido pārtraukumi, lai pārliecinātos, ka jums ir laiks ēst.

Pēc tam izvēlieties veselīgus ēdienus, piemēram, žāvētus augļus un riekstus.

Pagatavojiet ēdienu iepriekšējā vakarā, ja nākamā diena ir pārāk aizņemta, lai dotos pirkt pārtiku.

Ēdiet mazas porcijas, lai izvairītos no garlaicības.

Iestatiet modinātāju ik pēc dažām stundām, lai neaizmirstu.

Grūtniecēm nav vēlams izlaist ēdienreizes sākuma stadijā, lai cik neērti būtu, censties apēst pietiekami daudz vai sadalīt katru porciju, mainīt traukus, lai neradītu garlaicības sajūtu.Stimulējiet apetīti.