10 pārtikas produkti, kas palīdz jūsu mazulim būt īpaši gudram
Gudrs bērns ir sapnis, vairums vecāku vēlme, un uztura bagātināšana, lai palīdzētu viņiem kļūt gudriem, ir kaut kas tāds, ko nevar ignorēt.
Grūtnieces, kas izlaiž ēdienreizes, ietekmē augli agrīnā stadijā?
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Grūtniecēm grūtniecības laikā ar pārtiku jāpapildina mazuļiem labvēlīgas vielas, piemēram, folijskābe, A, B, C, D vitamīni, lai palīdzētu mazulim attīstīties visveselīgāk un vispusīgāk. Tomēr apetītes zudums vai vemšana arī liek daudzām grūtniecēm izlaist ēdienreizes.
Vai grūtniecēm ir kaitīgi izlaist ēdienreizes?
Agrīnās stadijās auglim caur placentu un asinīm no mātes jāsaņem visas attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc jūsu uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem.
Bērna orgāni veidojas pirmajos grūtniecības mēnešos, un tiem ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai palīdzētu auglim vispusīgi attīstīties. Lai gan ēdienreižu izlaišana aptuveni šajā laikā vai pēc tam neietekmēs jūs vai jūsu mazuli, apsveriet un izvēlieties dažādus barojošus ēdienus, lai nodrošinātu veselīgāko grūtniecību.
Grūtniecēm vajadzētu ēst brokastis
Neatkarīgi no tā, cik neērti jūs sagādā rīta nelabums, nevajadzētu izlaist brokastis, jo brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, kas palīdz grūtniecēm iegūt pietiekami daudz enerģijas funkcionēšanai. Turklāt bērnam vēderā pēc garas nakts ir nepieciešams arī vairāk uztura.
Turklāt brokastis arī palīdz samazināt rīta nelabuma simptomus, nomierina kuņģi, ja tās apvieno ar dažiem taupīgiem, viegli sagremojamiem ēdieniem, piemēram, sāļiem cepumiem, ingvera sulu, jogurtu...
Cik daudz grūtniecēm pietiek ēst?
Grūtniecība un barošana ar krūti no ķermeņa paņem daudz barības vielu, tāpēc grūtniecēm ar vidējo svaru dienā ir jāuzņem par 300 kalorijām vairāk. Piemēram, ja esat biroja darbinieks un jums ir nepieciešams ēst 1200 kalorijas dienā, kad esat grūtniece, tas palielināsies līdz 1500 kalorijām dienā.
Sievietēm, kurām ir nepietiekams uzturs vai liekais svars, ir jākonsultējas ar ārstu par savu uzturu, lai viņām nekļūtu liekais svars vai deficīts. Jums ir jābūt sabalansētai maltītei, un tā jāsadala vairākās ēdienreizēs visas dienas garumā, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils un enerģija būtu visaugstākajā līmenī. Regulāra ēšana arī palīdz novērst sliktu dūšu, kas ir viena no izplatītākajām problēmām grūtniecības sākumā.
Ko ēst?
Diēta, kas ietver dažādus dārzeņus, augļus, piena produktus, liesās olbaltumvielas, pilngraudu produktus, veselīgus taukus un eļļas, piemēram, no riekstiem vai avokado, palīdzēs nodrošināt veselīgu grūtniecību.Bērniem attīstās veseli orgāni un kauli.
Zaļie dārzeņi, veseli graudi un augļu sulas ir labi folijskābes avoti, kas ir svarīgs B vitamīns, lai samazinātu nervu caurules defektu risku . Kalcijs ir svarīgs arī stipru kaulu un zobu attīstībai, vienlaikus atbalstot grūtnieču asinsrites un nervu sistēmas darbību.
Kā uzlabot grūtnieces, kuras izlaiž ēdienreizes?
Pirmkārt, dienas laikā ir jāizveido pārtraukumi, lai pārliecinātos, ka jums ir laiks ēst.
Pēc tam izvēlieties veselīgus ēdienus, piemēram, žāvētus augļus un riekstus.
Pagatavojiet ēdienu iepriekšējā vakarā, ja nākamā diena ir pārāk aizņemta, lai dotos pirkt pārtiku.
Ēdiet mazas porcijas, lai izvairītos no garlaicības.
Iestatiet modinātāju ik pēc dažām stundām, lai neaizmirstu.
Grūtniecēm nav vēlams izlaist ēdienreizes sākuma stadijā, lai cik neērti būtu, censties apēst pietiekami daudz vai sadalīt katru porciju, mainīt traukus, lai neradītu garlaicības sajūtu.Stimulējiet apetīti.
11 pārsteidzoši avokado ieguvumi veselībai grūtniecēm
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Grūtnieces, kas izlaiž ēdienreizes, ietekmē augli agrīnā stadijā?
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
Kāpēc jums vajadzētu gatavot sviestu, lai mazulis ēstu?
Barojot savu mazuli ar avokado, jūs pamanīsit daudz negaidītu ieguvumu mazuļa veselībai, piemēram, labu gremošanu, garšīgu garšu utt.
Pievienojiet savam mazulim 9 ar enerģiju bagātus pārtikas produktus
Tā kā jūsu mazulis ir tik slims, jūs vēlaties, lai viņš iegūtu nedaudz vairāk svara, lai izskatītos apaļš. Ir enerģētiski bagāti ēdieni jūsu mazulim, jums vajadzētu izmēģināt.
Kā pagatavot bērnam un vienlaikus izdaiļot mammu?
Izmantojot pareizās sastāvdaļas, piemēram, avokado, banānu, jogurtu, varat gan gatavot savam mazulim, gan rūpēties par savu ādu.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.