Mātes piens ir ideāls ēdiens zīdaiņiem agrīnā dzīves posmā, lai palīdzētu viņiem vispusīgi attīstīties. Attiecīgi mātes uzturs ir galvenais faktors, kas nosaka piena piegādes kvalitāti. Tāpēc, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību, barojošās māmiņas neaizmirstiet pēc dzemdībām pievienot vitamīnus māmiņām, ar kurām aFamilyToday Health iepazīstinās zemāk esošajā rakstā.
Patiesībā sievietes ķermenim pēc dzemdībām bieži trūkst nepieciešamo uzturvielu . Savukārt ikdienas uzturs, kā arī parastais tirgū nopērkamais piens nevar pilnībā apmierināt mātes uztura vajadzības.
Tāpēc multivitamīnu pievienošana ir ārkārtīgi svarīga, lai palīdzētu jums ātri atgūties, nodrošināt pietiekamu uzturvielu daudzumu mazuļa barošanai un izvairīties no fiziska vājuma. Lūdzu, izlasiet šo aFamilyToday Health rakstu, lai precīzi zinātu multivitamīnus sievietēm pēcdzemdību periodā!
Kā minēts, bērni, kuri vismaz pirmos 6 dzīves mēnešus tiek baroti ar mātes pienu, attīstīsies vispusīgi gan garīgi, gan fiziski. Faktiski tā ir tikai tad, ja ir garantēta mātes piena kvalitāte.
Attiecīgi daudzos gadījumos mātes pienā var trūkt daži būtiski vitamīni un minerālvielas, piemēram , B vitamīni, D vitamīns... Šīm uzturvielām ir liela nozīme imūnsistēmas stiprināšanā, palīdzot novērst dažas problēmas.Iespējamas veselības problēmas var rasties gan māte un mazulis.
Ja uztura vajadzības netiek apmierinātas ar ēšanu, pēcdzemdību mātēm jāapsver multivitamīnu lietošana.
Pirms apspriest multivitamīnu nozīmi sievietēm pēcdzemdību periodā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tas palīdzēs jums uzzināt, kādas uzturvielas ir nepieciešamas, cik daudz jāpievieno, lai izvēlētos pareizo produktu un izvairītos no izšķērdēšanas.
Šeit ir izplatītākās ziņas par vitamīniem pēcdzemdību mātēm, ieguvumiem un ieteicamajiem pārtikas produktiem:
Burts "K" nosaukumā cēlies no vārda "Koagulationsvitamin" pirmā burta, kas burtiski nozīmē asins recēšanu, šī ir arī šī vitamīna pirmā funkcija, kad tas tika atklāts.
Mūsdienās K vitamīns ir labāk pazīstams ar savu lomu sarkano asins šūnu veidošanā, uzlabojot kaulu blīvumu un aktivizējot asinsreces faktorus organismā. Daudzi cilvēki pat salīdzina, ka, ja K vitamīna pietrūkst tikai vienu dienu, neliels iegriezums rokā var novest jūs kritiskā stāvoklī.
Papildus iepriekšminētajām priekšrocībām K vitamīns palīdz arī uzturēt smadzeņu darbību, novērst sirds un asinsvadu slimības un paaugstināt jutību pret insulīnu.
Lai papildinātu šo vitamīnu, papildus funkcionālajiem ēdieniem māmiņas var atrast tādus dārzeņus kā brokoļi, kāposti, salāti, spināti...
Biotīns, pazīstams arī kā vitamīns B7 vai H vitamīns, ir viens no neaizstājamiem vitamīniem sievietēm pēcdzemdību periodā.
Protams, daudzas mātes ar piena autiņbiksītēm nav pazīstamas ar pēcdzemdību matu izkrišanu . Visbiežākais šīs problēmas cēlonis ir hormonālās izmaiņas organismā. Ja matu izkrišanas pazīmes ir smagas un neuzlabojas, jums jāapsver biotīna piedevas lietošana.
Jo šī ir būtiska sastāvdaļa, kas piešķir vitalitāti ādai un matiem. Turklāt šī uzturviela arī atbalsta vielmaiņu , svara kontroli un veicina citu nepieciešamo elementu veidošanos organismā.
H vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā olu dzeltenumi, zivis, piens, auzas, sojas pupiņas un daži rieksti.
E vitamīns ir ne tikai pielīdzināms "panacejai", kas palīdz sievietēm atgūt savu skaistumu pēc dzemdībām, bet arī sniedz daudzas lieliskas veselības vērtības.
Attiecīgi šī uzturviela izkliedē stresu, nogurumu, uzlabo rezistenci , īpaši samazina lieko tauku uzkrāšanos un regulē sarkano asinsķermenīšu veidošanos organismā.
Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ja E vitamīns netiek lietots uzmanīgi, tas var kaitēt ķermenim. Ja lietojat sintētisko E vitamīnu, jums ir jāpievērš lielāka uzmanība uztura daudzumam.
Turklāt jums ir jābūt sabalansētai devai, ja to lietojat kopā ar pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu, piemēram, graudaugiem, sojas pupiņām, miežiem, olām, tumši zaļiem lapu dārzeņiem... Ja neesat pārliecināts, nevilcinieties konsultēties ar savu ārstu!
Varbūt kaut kur esat dzirdējis vai lasījis informāciju, ka D vitamīnu organisms var sintezēt. Tas ir pilnīgi pareizi, tomēr lielākajai daļai pēcdzemdību sieviešu šīs uzturvielas trūkst, tāpēc mātes pienā būs maz vai vispār nebūs D vitamīna, kas tiks nodots bērnam.
Tas ir ārkārtīgi kaitīgi, jo D vitamīnam, īpaši D3 vitamīnam, ir īpaši svarīga loma mazuļa attīstībā . Ja bērnam trūkst D3 vitamīna, bērnam draud rahīts, un tajā pašā laikā skrimšļi nav pilnībā pārkaļķojušies, deformējot kaulus, ietekmējot mazuļa formu, pastaigas augstumu...
Māmiņām, ja pēc dzemdībām organismam nepietiek D vitamīna, nāksies saskarties ar virkni problēmu, piemēram, osteoporozi, locītavu sāpēm, kakla sāpēm, svīšanu...
Papildus uztura bagātinātāju lietošanai saskaņā ar ārsta norādījumiem, lietojiet ar D vitamīnu bagātus pārtikas produktus, piemēram: pienu, olas, gaļu, zivis, pākšaugus... Vairāk "saules vitamīna" var iegūt, katru pavadot apmēram 10-15 minūtes. diena sauļošanās agri no rīta.
Pēc dzemdībām daudzas mātes nonāk fiziskā vājuma stāvoklī pārmērīgas atturēšanās vai spiediena dēļ ģimenes lietās un bērnu aprūpē. Tāpēc papildus saprātīgam uzturam pēcdzemdību māmiņām jāpapildina ar vitamīniem, lai atgūtu līdzsvaru, īpaši C vitamīnu.
Šī uzturviela palīdz uzlabot mātes jau tā trauslo imūnsistēmu. Turklāt C vitamīnam piemīt spēja veicināt šūnu remonta mehānismu, dziedēt brūces.
Skaidrojot šo problēmu, eksperti saka, ka C vitamīns stimulē balto asinsķermenīšu darbību enerģiskāk. Attiecīgi šī imūnšūna spēlē visu kaitīgo aģentu "attīrīšanu" no ārējās vides, kas nonāk organismā. Tajā pašā laikā tas ir iesaistīts arī kolagēna un dažu komponentu veidošanā, kas veido saistaudus daudzos dažādos orgānos.
Vēl viens svarīgs maz zināms ieguvums ir tas, ka C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos, novēršot anēmiju. Lielākā daļa no mums zina, ka šī uzturviela ir daudz tādos augļos kā: apelsīni, mandarīni, ķirši, gvajaves... Turklāt daži dārzeņi, piemēram, spināti, selerijas, majorāns, ziedkāposti... satur arī nelielu daudzumu C vitamīna.
Lielākā daļa māšu grūtniecības laikā bieži pievēršas vitamīna B9 papildināšanai, bet zīdīšanas laikā ignorē šo uztura bagātinātāju. Lai gan folijskābe ir arī pazīstamos pārtikas produktos, piemēram, rīsos, pienā, kviešos, zaļajos lapu dārzeņos, taču saturs nav augsts, tāpēc ir grūti apmierināt organisma vajadzības.
Attiecīgi folijskābe spēlē nozīmīgu lomu smadzeņu attīstībā, kā arī piedalās daudzās neiroloģiskās funkcijās zīdaiņiem. B9 vitamīna trūkums mātes pienā palēnina DNS sintēzi un šūnu dalīšanos, kā rezultātā pasliktinās augšana.
Papildinot vitamīnus māmiņām pēc dzemdībām, nevar trūkt B vitamīnu, īpaši B6 vitamīna. Lai gan nepieciešams tikai neliels daudzums, šī uzturviela organismam ir ļoti svarīga.
Pietiekams miegs ir nepieciešams nosacījums jaundzimušā augšanai un mātes šūnu atjaunošanai un atjaunošanai. Interesanti, ka B6 vitamīns palīdz regulēt miega ciklus, optimizējot hormona melatonīna ražošanu . Neapstājas pie tā, piridoksīns ir arī būtisks elements nervu attīstībai, un tajā pašā laikā veicina smadzeņu efektīvāku darbību.
Būtībā šis vitamīns ir atrodams lielākajā daļā mājputnu, graudaugu, auzu pārslu, banānu u.c., tāpēc B6 deficīts ir diezgan reti sastopams. Tomēr, ja mātei pēc piedzimšanas ir iedzimti uzsūkšanās un vielmaiņas traucējumi, joprojām pastāv šāda stāvokļa risks.
Starp multivitamīniem pēcdzemdību mātēm pantotēnskābe tiek pieminēta reti. Tomēr ļoti interesantas ir arī šī vitamīna sniegtās veselības vērtības.
Lielākajai daļai grūtnieču pēc ķeizargrieziena ārsti bieži izraksta B5 vitamīna piedevas. Jo ne tikai pateicoties savai spējai veicināt brūču dzīšanu, šī uzturviela arī veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos, tādējādi samazinot dzelzs deficīta anēmijas risku .
Šī ir arī viena no uzturvielām, kas nepieciešama tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu veidošanai... Var teikt, ka jebkura sastāvdaļa, kas palīdz uzturēt veselīgu organismu, ir neaizstājama šim vitamīnam.
Gadījumā, ja organisms saskaras ar slimībām, kas saistītas ar infekciju, iekaisumu, B3 vitamīns ir labākā uztura bagātinātāja izvēle.
Niacīna klātbūtne palīdz pazemināt holesterīna līmeni, palīdz asinsritē un uzlabo atmiņu . Tas ir vitamīns, ko organisms neuzglabā un reti veido vielmaiņa. Tādēļ jums ir nepieciešams papildināt ikdienas pārtiku, piemēram, pienu, olas, vistu un riekstus.
Kobalamīnam jeb B12 vitamīnam ir liela ietekme uz DNS sintēzi un šūnu dublēšanās un ražošanas procesu organismā. Tāpēc papildināšana ar šo multivitamīnu māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai nodrošinātu jaundzimušā veselīgu attīstību.
Turklāt B12 vitamīns piedalās arī nervu struktūrā, tādējādi palīdzot transportēt labus nervu signālus, uzlabojot bērnu izziņas spējas un intelektu.
Kobalamīnu daudz var atrast tādos pārtikas produktos kā dzīvnieku gaļa, lasis, siers... Ja lietojat šo vitamīnu iekšķīgi, jums vajadzētu pievērst uzmanību, lai izvairītos no lielu devu lietošanas, ilgstoša var izraisīt daudzas blakusparādības.nevēlama ietekme uz organismu, piemēram: gremošanas traucējumi , paaugstināts prostatas vēža risks , asinsvadu nosprostošanās asins recekļu veidošanās dēļ, galvassāpes, izsitumi...
Bieži vien ārsti mēdz ieteikt šo vitamīnu piedevu sievietēm pēcdzemdību periodā, ja pamana anēmijas simptomus. Jo riboflavīns ir līdzeklis, kam ir nozīme dzelzs uzglabāšanā un lietošanā organismā. Tas ir svarīgi, lai novērstu dzelzs deficīta anēmiju.
Tāpat kā pantotēnskābe, arī B2 vitamīns atrodas lielākajā daļā dzīvo šūnu, un tas ir visvairāk ikdienā lietojamos pārtikas produktos, piemēram, graudaugos, zaļajos dārzeņos, pākšaugos, gaļā, olās, pienā... Tos var viegli atpazīt. Šis uzturvielu trūkums ir saistīts ar vairākiem sistēmiskas izpausmes, piemēram, nogurums, samazinātas darba spējas, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās , lēna brūču dzīšana...
Bez trauksmes un ilgstošas bezmiega viens no matu izkrišanas un jucekļu cēloņiem ir A vitamīna deficīts. Tā ir daudzu māmiņu "apsēstība", īpaši pirmajās 6 nedēļās pēc dzemdībām.
Lai uzlabotu šo problēmu un uzlabotu redzi, māmiņām ieteicams lietot A vitamīna piedevas vai uzlabot šīs uzturvielām bagātās pārtikas grupas, piemēram, liellopu gaļu, spinātus, burkānus, apelsīnus...
Iepriekš sniegti ieteikumi par vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām, māmiņām jāpievērš uzmanība uztura bagātinātājiem, ja vēlas uzlabot mātes piena kvalitāti. Ja jums ir šaubas, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu atbildes!
Kartupeļi ir ļoti populārs ēdiens. Un tomēr grūtnieces, kas ēd kartupeļus, sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai veselīgai grūtniecībai
Tikai daži cilvēki zina, ka viens no iemesliem, kāpēc bērni piedzimst agrāk, nekā paredzēts, ir tas, ka mātes dzemdes kakls ir īss.
6. grūtniecības nedēļas bez augļa sirds parādība daudzām grūtniecēm viegli liks domāt, ka mazulim ir problēmas, taču patiesība tā nav.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, kas saistītas ar ēšanu, skaistumu un veselību kopumā, jo šis posms ir ļoti pakļauts daudzām komplikācijām.
Viens no 1000 mazuļiem ir pakļauts nervu caurules defekta riskam. Ir daudzi faktori, kas palielina šī defekta risku, piemēram, ģimenes anamnēze.
Ja vēlaties dot mazulim kazas pienu, nevis maisījumu, jums rūpīgi jāiepazīstas ar šīs pārtikas sastāvdaļām un nekaitīgumu.
Banāns ir viens no "zelta augļiem", daudzi eksperti ir mudinājuši grūtnieces ēst banānus šī augļa uzturvērtības dēļ.
Kādos pārtikas produktos ir atrodama folijskābe? Pievienojieties HelloBacsi, lai uzzinātu par 7 papildu pārtikas avotiem, kas satur folijskābi: zaļie dārzeņi, apelsīni, maize, rīsi.
aFamilyToday Health — ja grūtniecēm ir jānodrošina pietiekams daudzums olbaltumvielu, folijskābes, joda vai kalcija, aprikozes ir lieliska izvēle.
aFamilyToday Health — Papildinājumi ar barojošiem augļiem, piemēram, avokado, ir ārkārtīgi svarīgi māšu uzturā grūtniecības mēnešos.
Saskaņā ar tautas pieredzi, grūtnieces ēd zosu olas, lai dzemdētu saprātīgus bērnus. Tātad, vai tas ir pareizi? Lai uzzinātu atbildi, izlasiet aFamilyToday Health rakstu.
Papildināšana ar vitamīniem māmiņām pēc dzemdībām ir ļoti nepieciešama, lai uzlabotu piena kvalitāti un palīdzētu māmiņām ātri atgūties.
Rīta slikta dūša ir galvenais vaininieks, kas liek grūtniecēm izlaist ēdienreizes, kā arī nav ieinteresētas ēst. Tāpēc daudzi cilvēki ir nobažījušies, ka tas negatīvi ietekmēs augli.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
